Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	11	7:17:00	43.5	(10:03)	70.0	(6:15)	375
Polku- / urajuoksua	4	4:34:00	19.64	(13:57)	31.6	(8:40)	890
Vaellus	2	3:53:00	7.89	(29:32)	12.7	(18:21)	255
Hiihto, vapaa	2	2:31:00	17.77	(8:30)	28.6	(5:17)	275
Urajuoksua	2	2:07:00	9.63	(13:11)	15.5	(8:12)	225
Suunnistus	1	1:09:48	5.53	(12:37)	8.9	(7:51)	235
Kahvakuula	2	1:00:00
Hiihto, perinteinen	1	25:00	2.8	(8:56)	4.5	(5:33)	40
Total	24	22:56:48	106.75		171.8		2295

2:23

0:00

» now

Wednesday Dec 31, 2014 #

5 PM

Kahvakuula 30:00 [3]

DVD, 12 kg

Tuesday Dec 30, 2014 #

8 PM

Hiihto, perinteinen 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km) +40m 5:19 / km

Zerojen kokeilua Ämmiksellä, jäätyi, pois äkkiä.

Sunday Dec 28, 2014 #

1 PM

Hiihto, vapaa 1:32:00 [3] 17.3 km (5:19 / km) +275m 4:56 / km

Tapanila - Messilä - Tiirismaa kierros. Takalenkillä parhaat ladut perinteisen hiihtoa ajatellen.

Saturday Dec 27, 2014 #

Hiihto, vapaa 59:00 [2] 11.3 km (5:13 / km)

Ämmiksen kiemuroita lähes kahden vuoden tauon jälkeen.

Friday Dec 26, 2014 #

12 AM

Suunnistus 1:09:48 [4] 8.9 km (7:51 / km) +235m 6:56 / km

Tapanin suunnistus, Tönnö Pariisin kartta.
Oma ajanotto näytti minuuttia eri tulosta, 1.08?

Juoksu warm up/down 6:00 [2] 1.1 km (5:27 / km)

Alku- ja loppuverkat.

Thursday Dec 25, 2014 #

4 PM

Juoksu 51:00 [3] 8.8 km (5:48 / km) +30m 5:42 / km

Villin lenkki.

Wednesday Dec 24, 2014 #

9 AM

Juoksu 28:00 [2] 4.3 km (6:31 / km) +35m 6:15 / km

Lintulan pusikot Nemon kanssa.

Sunday Dec 21, 2014 #

9 AM

Polku- / urajuoksua 1:20:00 [1] 8.1 km (9:53 / km) +230m 8:39 / km

Pariisi, Anu ja Nemo.

10 AM

Juoksu 23:00 [3] 3.5 km (6:34 / km) +50m 6:08 / km

Tönnö - Koivula Nemon kanssa.

8 PM

Juoksu 24:00 [2] 3.2 km (7:30 / km) +10m 7:23 / km

Lintula ja Nemo mukana.

Saturday Dec 20, 2014 #

Polku- / urajuoksua 1:00:00 [3] 8.1 km (7:24 / km) +225m 6:30 / km

Pariisi, kodan kautta.

Thursday Dec 18, 2014 #

8 PM

Juoksu 16:00 [2] 2.7 km (5:56 / km)

Iltalenkki.

Wednesday Dec 17, 2014 #

6 PM

Polku- / urajuoksua 1:07:00 [1] 7.7 km (8:42 / km) +210m 7:39 / km

Lamppulenkki, Pariisi.

Tuesday Dec 16, 2014 #

7 PM

Juoksu 27:00 [2] 4.0 km (6:45 / km)

Lintula.

8 PM

Kahvakuula 30:00 [3]

Kahvakuula DVD, 8 kg.

Sunday Dec 14, 2014 #

10 AM

Polku- / urajuoksua 1:07:00 [3] 7.7 km (8:42 / km) +225m 7:36 / km

Urajuoksu, Pariisi.

Saturday Dec 13, 2014 #

6 PM

Juoksu 55:30 [3] 9.0 km (6:10 / km) +20m 6:06 / km

Villin lenkki. Osittain liukasta.

Thursday Dec 11, 2014 #

6 PM

Juoksu 1:29:30 [3] 15.0 km (5:58 / km) +135m 5:43 / km

Tönnö - Tietävälä lenkki.

Wednesday Dec 10, 2014 #

6 PM

Urajuoksua 1:06:00 [2] 7.7 km (8:34 / km) +225m 7:29 / km

Lamppulenkki, Pariisi.

Tuesday Dec 9, 2014 #

7 PM

Juoksu 58:00 [3] 9.5 km (6:06 / km) +95m 5:49 / km

Ämmiksen vitonen ja Tietävälään.

Sunday Dec 7, 2014 #

12 AM

Vaellus 2:23:00 [1] 6.7 km (21:21 / km) +255m 17:56 / km

Hiitelän AM alueella samoilua Hapardin kanssa. Mäkialueisiin tutustumista.

Saturday Dec 6, 2014 #

10 AM

Vaellus 1:30:00 [1] 6.0 km (15:00 / km)

Kuusitalkoot.

Wednesday Dec 3, 2014 #

6 PM

Urajuoksua 1:01:00 [3] 7.8 km (7:49 / km)

Lamppulenkki / yhteislenkki; Pariisi.

Tuesday Dec 2, 2014 #

6 PM

Juoksu 59:00 [2] 8.9 km (6:38 / km)

Yhteislenkki, Urheilukeskus.

« Earlier | Later »