Training Log Archive: HanuIn the 31 days ending May 31, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||
Sunday May 31, 2015 #
Polku- / urajuoksua 1:10:00 [3] 9.5 km (7:22 / km)
Koira hyökkäsi kimppuun lenkillä, puri takareiteen, trikoot paskana ja reiden takaosassa n 10 cm:n hapaiden uurteet. Hampaat yritti pureutua jänteeseen, mutta ei aivan.
Nyt kai otettava kuuri, kun ei tiedä mitä paskaa ovat tonkineet.
Pyöräily 1:05:00 [3] 23.0 km (2:50 / km)
Saturday May 30, 2015 #
Pyöräily 40:00 [2] 11.2 km (3:34 / km)
Polku- / urajuoksua 1:06:00 [2] 7.5 km (8:48 / km)
Friday May 29, 2015 #
Pyöräily 45:00 [3] 16.0 km (2:49 / km) +115m 2:43 / km
Wednesday May 27, 2015 #
Vaellus 2:00:00 [1] 6.9 km (17:23 / km) +180m 15:23 / km
Tuesday May 26, 2015 #
Juoksu 49:50 [3] 8.1 km (6:09 / km) +140m 5:40 / km
Monday May 25, 2015 #
Suunnistus race 41:45 [5] 5.5 km (7:35 / km) +95m 6:59 / km
Silti tuli kaarrosta rastilla 4 +2:20 ja rastilla 7 +0:50.
Raskaan tuntuista etenemistä.
Sunday May 24, 2015 #
Pyöräily 1:41:00 [1] 26.8 km (3:46 / km) +250m 3:36 / km
Saturday May 23, 2015 #
Juoksu warm up/down 3:00 [1] 0.4 km (7:30 / km)
Suunnistus race 25:05 [5] 4.53 km (5:32 / km) +40m 5:18 / km
ahr:156 max:164
Friday May 22, 2015 #
Juoksu 34:30 [3] 5.7 km (6:03 / km) +110m 5:31 / km
Thursday May 21, 2015 #
Note
Suunnistus race 35:54 [4] 4.61 km (7:47 / km) +115m 6:55 / km
Täystyrmäys juuri ennen 2.rastia; Silmälasien oikominen, otsalohko osu turpeeseen, olkapäähän ruhjeita, kädet auki, vasen reisi osittain puujalkana, oikea päkiän luut otti osumaa. Tähän keräilyyn meni reilu minuutti ennen kuin pääsin jälleen liikkeelle:).
Näin ei ole käynyt sitten vuoden 1973, kun jäin piikkilankoihin roikkumaan.
Saturday May 16, 2015 #
Suunnistus 1:23:00 [2] 9.18 km (9:02 / km) +160m 8:19 / km
2,35 + 3,78 + 3,05
Thursday May 14, 2015 #
Suunnistus race 58:25 [5] 7.28 km (8:01 / km) +155m 7:15 / km
ahr:160 max:169
Viikon juoksutauko alla pohkeen takia.
Monday May 11, 2015 #
Pyöräily 30:00 [2] 8.4 km (3:34 / km)
Kahvakuula 1:00:00 [3]
Thursday May 7, 2015 #
Juoksu 45:00 [1]
Juoksu 23:00 [1] 3.0 km (7:40 / km)
Pohje meni toistamiseen reilun viikon sisällä.
Tuesday May 5, 2015 #
Kahvakuula 1:00:00 [3]
Monday May 4, 2015 #
Pyöräily 1:23:00 [2] 26.6 km (3:07 / km)
Sunday May 3, 2015 #
Suunnistus race 27:54 [5] 4.34 km (6:26 / km) +75m 5:55 / km
ahr:158 max:166
Suunnistus ok, mutta pohkeen kanssa varomista.
3. / 13 (+0:33), Mattinen ja Kotro edellä.
Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
Friday May 1, 2015 #
Juoksu warm up/down 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
Suunnistus race 44:47 [4] 6.23 km (7:11 / km) +120m 6:33 / km
Varovaisesti piti mennä, kun pohje tuntui joka askeleella enemmän, tai vähemmän.
2½ min virheitä, kuitenkin tyydyttävä sija 6./28 (+3:36 keulaan).