Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 31 days ending Oct 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Juoksu12 5:50:40 36.12(9:42) 58.13(6:02) 660
  Vaellus1 3:50:00 10.13(22:43) 16.3(14:07) 250
  Sauvakävely2 2:43:00 9.41(17:20) 15.14(10:46) 140
  Suunnistus4 2:23:42 14.5(9:55) 23.33(6:10) 405
  Kahvakuula2 40:00
  Total20 15:27:22 70.15 112.9 1455

«»
3:50
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31, 2015 #

12 AM

Suunnistus 43:21 [4] 7.33 km (5:55 / km) +70m 5:39 / km

Tapanila, 6,1km:n rata.
Ihmeen vähän porukkaa mukana.
11 AM

Juoksu warm up/down 21:00 [1] 3.3 km (6:22 / km) +20m 6:11 / km

Alku-(1,1) ja loppuverkat (2,2).
3 PM

Sauvakävely 1:15:00 [1] 5.4 km (13:53 / km) +95m 12:46 / km

Sukulaisköpöttelyä.

Friday Oct 30, 2015 #

7 PM

Kahvakuula 20:00 [2]

12 kg

Wednesday Oct 28, 2015 #

6 PM

Juoksu 31:45 [3] 5.7 km (5:34 / km) +120m 5:02 / km

Ämmis.
7 PM

Kahvakuula 20:00 [2]

8 kg

Monday Oct 26, 2015 #

6 PM

Sauvakävely 1:28:00 [2] 9.74 km (9:02 / km) +45m 8:50 / km

Villi - Hevoskylä.

Saturday Oct 24, 2015 #

12 AM

Juoksu warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

Alkuverkat
1 PM

Suunnistus race 33:25 [5] 4.93 km (6:47 / km) +160m 5:50 / km
ahr:161 max:167

Halikon 4B pätkä (4,3 km). Ykkösellä väärän mäen kautta koukkaus, muuten ok.

Friday Oct 23, 2015 #

Note

Kuuri loppui.

Thursday Oct 22, 2015 #

6 PM

Juoksu 37:30 [3] 6.56 km (5:43 / km) +130m 5:12 / km

Ämmis.

Wednesday Oct 21, 2015 #

7 PM

Juoksu 41:30 [2] 5.7 km (7:17 / km) +120m 6:35 / km

Ämmis, vaikeaa.

Monday Oct 19, 2015 #

8 PM

Juoksu 22:20 [3] 4.12 km (5:25 / km) +20m 5:18 / km

Lintula.

Friday Oct 16, 2015 #

Note
(sick)

SM:t jää väliin.
Tänään lekuriin ja kuurin aloitus.

Thursday Oct 15, 2015 #

Note
(sick)

Lievää kuumetta, röörit täynnä paskoo. On taas perinteinen poskionteloiden tulehdus:(

Sunday Oct 11, 2015 #

Note
(sick)

Nyt on kyllä flunssa.

Saturday Oct 10, 2015 #

Note

Kurkku karheana.
Pariin otteeseen päivän aikana buranaa.
1 PM

Juoksu warm up/down 28:00 [2] 4.4 km (6:22 / km) +30m 6:09 / km

Verkkaa.
2 PM

Suunnistus race 27:56 [5] 4.77 km (5:51 / km) +85m 5:23 / km

25-manna, osuus 23: Alkuvaikeuksia heti rasteilla 1 ja 2 kartan tulkinnan kanssa. Sitten nelonen piti koukata vitosen kautta, lisäaikaa heti +2:00.
Loppu ok.

Friday Oct 9, 2015 #

Note

Kurkku karheana.
11 AM

Juoksu 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

Pankkiautomaatilla käynti.

Thursday Oct 8, 2015 #

Note

Kurkku karheana.

Tuesday Oct 6, 2015 #

5 PM

Juoksu 47:30 [3] 7.0 km (6:47 / km) +75m 6:26 / km

Ämmis.

Sunday Oct 4, 2015 #

12 AM

Vaellus race 3:50:00 [1] 16.3 km (14:07 / km) +250m 13:06 / km

Evon reittejä tallaamassa makkaranpaistoineen.

Saturday Oct 3, 2015 #

11 AM

Juoksu warm up/down 10:30 [2] 1.9 km (5:32 / km) +15m 5:19 / km

Alkuverkat Ämmiksellä.

Suunnistus 39:00 [4] 6.3 km (6:11 / km) +90m 5:47 / km

Viestiharjoitus Ämmiksellä junioreiden kanssa. Neljä eri settiä yhteensä, kokoonajot vähennetty ajasta.

Friday Oct 2, 2015 #

7 PM

Juoksu 25:20 [2] 4.45 km (5:42 / km) +30m 5:30 / km

Lintula.

Thursday Oct 1, 2015 #

6 PM

Juoksu 49:15 [3] 9.0 km (5:28 / km) +100m 5:11 / km

Ämmiksellä.
Nuorison kiihdytysajoja siinä samalla kellottamassa Olympiavoittajantiellä; 12s / 360m yhdellä renkaalla = 108km/h!!
Kominkertainen nopeus rajoitukseen nähden. Sapelitaksin poikia vain ei näy noilla nurkin valvontaa tekemässä.
No omakin harkka siinä sivussa, tasaisen ylälenkkiä 1,18 km 5:09 ja 4:57.

« Earlier | Later »