Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 31 days ending Jul 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Juoksu	13	6:34:40	40.98	(9:38)	65.95	(5:59)	700
Vaellus	4	6:00:00	48.22	(7:28)	77.6	(4:38)	680
Urajuoksua	2	1:55:30	9.69	(11:55)	15.6	(7:24)	190
Pyöräily	2	1:55:00	24.23	(4:45)	39.0	(2:57)
Suunnistus	2	1:42:24	7.28	(14:04)	11.71	(8:45)	315
Kuntosali	1	55:00
Total	22	19:02:34	130.4		209.86		1885

2:08

0:00

» now

Sunday Jul 31, 2016 #

Juoksu 43:30 [2] 7.4 km (5:53 / km) +110m 5:28 / km

Ämmis.

7 PM

Note

Hierojalla ja fysikaalista jalkaan

Saturday Jul 30, 2016 #

Urajuoksua 56:00 [3] 7.8 km (7:11 / km)

Pariisi.

Friday Jul 29, 2016 #

8 PM

Juoksu 36:10 [2] 5.7 km (6:21 / km) +110m 5:47 / km

Ämmis, kutonen.

Thursday Jul 28, 2016 #

6 PM

Urajuoksua 59:30 [3] 7.8 km (7:38 / km) +190m 6:48 / km

Pariisi.

Wednesday Jul 27, 2016 #

10 AM

Note

Hieronta ja fysikaalista vasempaan pohkeeseen

Tuesday Jul 26, 2016 #

6 PM

Juoksu 35:50 [2] 4.6 km (7:47 / km) +40m 7:28 / km

Ämmis.

Friday Jul 22, 2016 #

5 PM

Juoksu 25:20 [2] 3.1 km (8:10 / km) +30m 7:48 / km

Vähän hölkkää Ämmiksellä. Èi kestä koipi juosta:(

Thursday Jul 14, 2016 #

6 PM

Juoksu warm up/down 21:30 [2] 3.45 km (6:14 / km) +15m 6:06 / km

Alkuverkkaa.

7 PM

Juoksu race 33:50 [5] 8.1 km (4:11 / km) +65m 4:01 / km

Kesäillan Kymppi (10,3 km) päättyi tähän kohtaan Artjärven keskustassa.
Ei mitään ennakkovaroitusta?? Loppu vain kävellen pois:(
Katsotaan tauon pituus, voi v.....

Wednesday Jul 13, 2016 #

4 PM

Vaellus 1:40:00 [1] 7.0 km (14:17 / km) +150m 12:54 / km

Sama mäki, mikä eilenkin.

6 PM

Juoksu 28:30 [3] 5.8 km (4:55 / km)

Järvikylä - Koivula kotimatka.

Tuesday Jul 12, 2016 #

5 PM

Vaellus 1:30:00 [1] 56.0 km (1:36 / km) +105m 1:36 / km

Hollilanmäen valloitusta ja kartoitusta.

Monday Jul 11, 2016 #

5 PM

Juoksu warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)

Alku- ja loppuverkat.

Suunnistus 57:50 [4] 6.56 km (8:49 / km) +120m 8:05 / km

Iltarasteilla rymyämistä, Niinikoski.

Sunday Jul 10, 2016 #

1 PM

Vaellus 1:20:00 [2] 7.8 km (10:15 / km) +200m 9:05 / km

Pariisi.

Wednesday Jul 6, 2016 #

5 PM

Juoksu warm up/down 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km) +15m 5:37 / km

Alku- ja loppuverkat salille.

6 PM

Kuntosali 55:00 [3]

3 x (6 x 50) sarjat.

Tuesday Jul 5, 2016 #

5 PM

Vaellus 1:30:00 [1] 6.8 km (13:14 / km) +225m 11:21 / km

Hollilanmäen tarkastelua (2,5h) miten täällä saisi pidettyä iltarastit. Kyllä tämä alue ja kartta on kohta taputeltu loppuun (ei varmaan tule lisäpisteitä iltarastien kävijöiltä).
Aika järkyttävää metsänhoitoa, jopa minäkin pystyisin noihin "päätöksiin" ilman ao. koulutusta!!