Training Log Archive: Hanu

In the 7 days ending Jun 7, 2009:

activity

time

miles

Juoksu

3:43:00

24.54

(9:05)

39.5

(5:39)

Suunnistus

47:37

4.47

(10:39)

7.2

(6:37)

Total

4:30:37

29.02

(9:20)

46.7

(5:48)

1:35

0:00

Juoksu warm up/down 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Jalas S 5 2008

30+5 alku- ja loppuverkat.

Suunnistus race 47:37 [4] 7.2 km (6:37 / km)
shoes: Jalas S 5 2008

Ankkurirastit:
Sija 6./ 56. Ok, tai hyvä meikäläiselle!
Ei hakua lipuilla, mutta pientä kaartelua rastiväleillä.

Juoksu 28:00 [3] 5.5 km (5:05 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009

Lyhyt reipas lenkki.

Note
(rest day)

Matkapäivän päälle Laineen Maken 50 v kekkerit :)

Juoksu 56:00 [3] 10.0 km (5:36 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009

Aamulenkkivä ja pullasuttuva

Juoksu 39:00 [4] 7.0 km (5:34 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009

Iltalenkki Tornimäessä.

Juoksu 1:05:00 [3] 12.0 km (5:25 / km)
shoes: Asics GT 2130, 2009

Tornimäki + kylän kautta kotiin