Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 7 days ending May 20, 2012:

activity

time

miles

Juoksu

2:24:00

15.16

(9:30)

24.4

(5:54)

Pyöräily

1:57:00

24.17

(4:50)

38.9

(3:00)

Suunnistus

1:02:38

3.73

(16:48)

6.0

(10:26)

Total

5:23:38

43.06

(7:31)

69.3

(4:40)

1:57

0:00

» now

Sunday May 20, 2012 #

6 PM

Pyöräily 1:57:00 [2] 38.9 km (3:00 / km)

Rinnekoti-Lauri-Lepsämä-Perttula-Valkjärvi kierros kesäisessä illassa.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/Hanu61/5oo...

Jukolan harjoituspäivän vetovastuut Anun kanssa Sipoon takametsissä.
Kaksi harjoitusta ja ruokailu välissä.
Mukavasti porukkaa mukana harjoituksissa, 27ap + 22 ip. Aamun viestiharjoitus toi myös kisatuntumaa (toivottavasti), vaikka harjoittelu olikin pääaiheena!
Muitakin seuroja oli oikein urakalla samoissa maastoissa; Lynx, Rastikarhut, Kouvolan Suunnistajat, Sibbo Vargarna, Kangasala SK, Kuusamon Eräveikot, Hyvinkään Rasti, .....

6 PM

Juoksu 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus12

Saunalenkki Tornimäessä. Nihkeää sekin!

Friday May 18, 2012 #

8 PM

Juoksu 33:00 [2] 5.9 km (5:36 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus12

Tornimäki.

Thursday May 17, 2012 #

12 AM

Juoksu warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

Alkuverkkaa. Meinas tulla kiire!

Suunnistus race 1:02:38 [5] 6.0 km (10:26 / km)

Prisma-rastit:
Alku ok, mutta varsinainen virhe vasta kolmanneksi viimeisellä rastilla.
Juoksustahan ei voikkaan paljoa odottaa (mikään ei muutu näillä liikeradoilla ja tuskilla), mutta onneksi liput oli puolella.
Sija 18. / 50

Wednesday May 16, 2012 #

4 PM

Juoksu 1:01:00 [2] 10.5 km (5:49 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus12