Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hanu

In the 7 days ending Oct 14, 2012:

activity

time

miles

Juoksu

3:10:00

20.69

(9:11)

33.3

(5:42)

Kahvakuula

1:25:00

Kuntopyöräily

1:05:00

Suunnistus

33:15

2.3

(14:28)

3.7

(8:59)

Total

6:13:15

22.99

37.0

1:20

0:00

» now

Sunday Oct 14, 2012 #

12 AM

Suunnistus race 33:15 [5] 3.7 km (8:59 / km)

sm-kisat LaTa:n rastien yhteydessä.
Suunnistus muuten ok, paitsi 4. rastin joukkoetsintä vei vähän aikaa, itselläni vain +2min. Muut taisivat todella jäädä "kaivamaan" samaista lippua katajan juuresta.
Alkuhämmennys tapahtui jo ennen suunnistusta, kun tanssipaikka ja suunnistuspaikka menivät sekaisin. No, tulihan paikalliset pihat tarkastettua pihatöiden osalta:)
http://suunnistus.iso-henna.com/RaVamest2012/rava....

C • 4-rasti 3

Juoksu warm up/down 5:00 [3] 0.7 km (7:09 / km)

Hätäinen alkuverkka, ei hyvä:(