Training Log Archive: HanuIn the 7 days ending Apr 7, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Apr 7, 2013 #
10 AM
Hiihto, perinteinen 2:09:00 [3] 26.2 km (4:55 / km)
Vesijärven rantoja kierrellen Messilästä Lahteen ja Itärantoja jonkin matkaa toiseen suuntaan. Sitten poikittain takaisin Messilään.
8 PM
Juoksu 26:00 [3] 4.6 km (5:39 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13
Lintula - Koivula, iltalenkki, osa reippaasti.
Saturday Apr 6, 2013 #
10 AM
Urajuoksua warm up/down 14:00 [2] 1.8 km (7:47 / km)
Alkuverkat Pariisin uralla.
Urajuoksua intervals 30:00 [5] 3.7 km (8:06 / km)
Mäkivedot Pariisin uralla Esan kanssa:
6 x 1:30 - 1:40
Kuitenkin ihan ok:)
6 x 1:30 - 1:40
Kuitenkin ihan ok:)
11 AM
Juoksu warm up/down 32:00 [2] 4.0 km (8:00 / km)
17 min loppuverkkaa uralla + 15 min verkkaa Lintulan suuntaan Nemon kanssa.
4 PM
Hiihto, perinteinen 53:00 [3] 11.6 km (4:34 / km)
Latumaja.
Friday Apr 5, 2013 #
6 PM
Juoksu 47:00 [2] 8.5 km (5:32 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13
Tönnön lenkki rauhassa.
Thursday Apr 4, 2013 #
6 PM
Juoksu warm up/down 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13
Lintulan lenkki
Kahvakuula 30:00 [3]
DVD 8/12 kg.
Wednesday Apr 3, 2013 #
6 PM
Urajuoksua 1:06:00 [2] 7.7 km (8:34 / km)
Yhteislenkki Pariisin uralla.
Tuesday Apr 2, 2013 #
6 PM
Juoksu 41:30 [4] 8.8 km (4:43 / km)
shoes: Asics GEL-Nimbus 13
Tönnön kierto.
8 PM
Hiihto, perinteinen 41:30 [4] 11.6 km (3:35 / km)
Tasuria Latumajalle.
Monday Apr 1, 2013 #
10 AM
Urajuoksua 1:20:00 [3] 9.3 km (8:36 / km)
Pariisia ja loppulenkki lisukkeena päälle.