Training Log Archive: HanuIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 5, 2014 #
11 AM
Juoksu 1:30:00 [3] 16.7 km (5:23 / km)
Järvikylä - Mylly - Virenoja - Koivula.
PK lenkki.
PK lenkki.
Saturday Jan 4, 2014 #
12 PM
Vaellus 1:50:00 [1] 6.2 km (17:45 / km)
Kävely - hölkkävaellus Villikkalan kartalla uudemman kerran,
Thursday Jan 2, 2014 #
7 PM
Juoksu warm up/down 16:30 [2] 3.0 km (5:30 / km)
Alkuverkkaa hallissa.
Juoksu intervals 41:54 [4] 8.58 km (4:53 / km)
Pajulahti:
-5 x 660 m (2:58, 3:05, 2:55, 2:51, 2:38) / palautus 330 m kevyesti
-6:30 min palautus
-5 x 330 m (1:18, 1:16, 1:12, 1:06, 1:04) / palautus 330 m kevyesti
-5 x 660 m (2:58, 3:05, 2:55, 2:51, 2:38) / palautus 330 m kevyesti
-6:30 min palautus
-5 x 330 m (1:18, 1:16, 1:12, 1:06, 1:04) / palautus 330 m kevyesti
8 PM
Juoksu warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
Loppuverkat.
Wednesday Jan 1, 2014 #
11 AM
Suunnistus 1:40:00 [2] 8.0 km (12:30 / km)
Villikkalan pullautuksella nauhojen vientiä.
Välillä ihmettelyä, onpas todella mukava maasto ollakseen "paikallista" tyyppiä.
Kannattaa käydä!
Välillä ihmettelyä, onpas todella mukava maasto ollakseen "paikallista" tyyppiä.
Kannattaa käydä!
Tuesday Dec 31, 2013 #
6 PM
Juoksu warm up/down 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)
Alkuverkkaa kotosalta.
7 PM
Juoksu race 35:44 [5] 8.9 km (4:01 / km)
Orimattilan "Yöjuoksu" jo iltasella.
Ihan ok juoksu, vaíkka pistos vähän haittasi.
Mukavasti näkyi Varsojakin!
http://www.orimattilantoive.com/yu/index.php#topc3
Ihan ok juoksu, vaíkka pistos vähän haittasi.
Mukavasti näkyi Varsojakin!
http://www.orimattilantoive.com/yu/index.php#topc3
8 PM
Juoksu warm up/down 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)
Loppuverkat kotiin.
Monday Dec 30, 2013 #
7 PM
Juoksu 24:30 [4] 5.0 km (4:54 / km)
Lintula - Koulutien lenkki.
Hapokkaat jalat.
Hapokkaat jalat.