Training Log Archive: Hanu

In the 7 days ending Sep 6, 2015:

1:30

0:00

10 AM

Juoksu warm up/down 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)

Alkuverkkaa. Eilinen puujalka hieman tuntui.

11 AM

Suunnistus race 1:05:06 [5] 8.91 km (7:18 / km) +135m 6:48 / km
ahr:155 max:160

SM Pitkämatka, Pöytyä:
Ei pahemmin hakua, mutta juoksu oli vaivalloista ja tukkoista eilisen jälkeen.
Sija 15. (+9:47), ok.

12 AM

Juoksu warm up/down 22:00 [3] 3.9 km (5:38 / km) +5m 5:36 / km

Alkuverkat.

Suunnistus race 41:37 [5] 6.38 km (6:31 / km)
ahr:156 max:164

SM-Pitkän karsinta, Pöytyä.
Seikkailut rasteilla 2 ja 3 (rastivälillä).
H50K1, sija 17. (+7:00)

8 PM

Juoksu warm up/down 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km) +20m 5:48 / km

Alku- ja loppuverkkaa.

9 PM

Suunnistus race 38:43 [4] 4.88 km (7:56 / km) +70m 7:24 / km
ahr:140 max:159

Yökuppi, Mäntsälä Lakeakallio; Harjoitusta vaatii tämäkin laji.

1 PM

Juoksu 40:30 [3] 7.24 km (5:36 / km) +110m 5:12 / km

Tohmajärven purtsalla. Mahtavat kerrokset pehmustetta!

7 PM

Juoksu 50:00 [2] 7.0 km (7:09 / km) +155m 6:26 / km

Puijon ulkoilualueen reittejä, Kuopio.