Training Log Archive: HanuIn the 7 days ending Dec 20, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 20, 2015 #
9 AM
Sauvakävely 1:40:00 [1] 10.8 km (9:16 / km) +220m 8:24 / km
Ämmis.
Saturday Dec 19, 2015 #
Kahvakuula 39:00 [2] 5.7 km (6:51 / km) +110m 6:14 / km
Ämmiksen kierros, vaikeaa.
Thursday Dec 17, 2015 #
6 PM
Juoksu warm up/down 14:00 [3] 2.5 km (5:36 / km)
Alkuverkat, Pajulahti.
7 PM
Juoksu intervals 34:00 [5] 7.0 km (4:51 / km)
ahr:141 max:163
6 x 1000m 2 min palautuksella. 4 min/km.
Aika koville otti pari viimeistä vetoa.
Aika koville otti pari viimeistä vetoa.
Juoksu warm up/down 16:00 [1] 2.3 km (6:57 / km)
Loppuverkat.
Wednesday Dec 16, 2015 #
7 PM
Kahvakuula 30:00 [2]
DVD, 12 kg.
Monday Dec 14, 2015 #
6 PM
Juoksu 1:05:30 [3] 11.4 km (5:45 / km) +250m 5:11 / km
Ämmis, 2 x kutonen.