Training Log Archive: Hanu

In the 7 days ending Apr 17, 2016:

1:30

0:00

12 AM

Juoksu warm up/down 26:00 [2] 4.0 km (6:30 / km) +40m 6:11 / km

Alkuverkat.

1 PM

Suunnistus race 47:50 [5] 7.2 km (6:39 / km) +140m 6:03 / km

Silja-Rastit, Sauvo:
2. / 47 (+1:53). Hyvin meni, vaikka rasteilla 9. +1:00 ja 12. +0:30.
http://www.paimionrasti.fi/kilpailut/16/siljarasti...

11 AM

Juoksu 40:00 [2] 5.85 km (6:50 / km) +60m 6:30 / km

Ämmiksen polkuja.

8 PM

Juoksu 22:20 [3] 4.4 km (5:05 / km) +20m 4:58 / km

Lintulan iltalenkki.

6 PM

Urajuoksua 51:00 [4] 7.8 km (6:32 / km) +210m 5:46 / km

Tuxin vedolla tiukemmin.
Tuomikaaren Maaninka joutui erityisesti ylämäissä tiukalle.

Juoksu warm up/down 26:00 [2] 4.2 km (6:11 / km) +20m 6:03 / km

Meno- ja paluuhölkät salille.

Kuntosali 45:00 [4]

3 x (7*40 sarjat).

Note

Holterin laitto 24h:n sykeseurantaan, P-HKS.

5 PM

Pyöräily 1:30:00 [1]

Iltarastiesitteiden jakoa fillarilla.

7 PM

Juoksu 35:20 [2] 5.7 km (6:12 / km) +115m 5:38 / km

Ämmiksen kutonen.
Moto touhuamassa myös kankaalla, ei niin pahaa jälkeä kuin ajattelin.