Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anu

In the 28 days ending Feb 28, 2013:

activity

time

miles

hiihto perinteinen

14:14:00

105.6

(8:05)

169.95

(5:01)

juoksu

4:45:30

15.72

25.3

kuntosali

3:25:00

suunnistus

2:14:21

7.64

(17:35)

12.3

(10:55)

jumppa

2:05:00

crosstraining

55:00

kahvakuulajumppa

45:00

Total

28:23:51

128.97

207.55

3:15

0:00

» now

Thursday Feb 28, 2013 #

8 PM

juoksu 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Hiko

Lintula - Koivulan iltalenkki.

Wednesday Feb 27, 2013 #

6 PM

suunnistus 51:47 [3] 4.4 km (11:46 / km)

Korttelikuppia väsynein jaloin.
Eiliset jumpat tuntuivat jaloissa (reisissä), joten juoksu tönkköä.

Tuesday Feb 26, 2013 #

11 AM

crosstraining 10:00 [2]

kuntosali 45:00 [1]

Jalkoja ja keskivartaloa. Lähtö meni vähän pitkäksi kun tuli nukuttua 11 tunnin yöunet parin valvotun yön päälle.

7 PM

kahvakuulajumppa 45:00 [1]

Kotona kahvakuulajumppaa dvd:n opastuksalla, 6 ja 8 kg:n kuulat.

Monday Feb 25, 2013 #

6 PM

hiihto perinteinen 1:40:00 [3] 21.2 km (4:43 / km)

Kuutamohiihto Latumajalle lisälenkillä.

Sunday Feb 24, 2013 #

4 PM

hiihto perinteinen 1:00:00 [3] 13.1 km (4:35 / km)

Myllyn peltolenkki.

Thursday Feb 21, 2013 #

5 PM

hiihto perinteinen 1:04:00 [3] 13.1 km (4:53 / km)

Myllyn peltolenkki.

Wednesday Feb 20, 2013 #

6 PM

juoksu 22:00 [3] 3.0 km (7:20 / km)

Verkat korttelikuppiin ja takaisin.

suunnistus race 41:34 [4] 4.2 km (9:54 / km)

Korttelikupin B-rata.

Tuesday Feb 19, 2013 #

4 PM

hiihto perinteinen 40:00 [3] 8.5 km (4:42 / km)

Peltohiihtoa Virenojan suuntaan.

Monday Feb 18, 2013 #

10 AM

crosstraining warm up/down 15:00 [2]

kuntosali 55:00 [1]

Kuntosalilla jalkoja ja keskivartaloa. Aamulla vierähti tunti lumitöissä. Alkavat penkat olla jo sen verran korkeita että lapio kaipaa kohta lisävartta tai lumitöiden tekijä "lisähabaa" käsiin.

6 PM

juoksu 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel 3000

Vääräkosken lenkki.

Sunday Feb 17, 2013 #

12 AM

hiihto perinteinen 3:06:00 [2] 34.4 km (5:24 / km)

Koivula - Virenoja - Latumaja - Virenoja - Mylly - Koivula.

Saturday Feb 16, 2013 #

1 PM

hiihto perinteinen 1:43:00 [3] 20.2 km (5:06 / km)

Tapanila - Tiirismaa - Tapanila.

Friday Feb 15, 2013 #

6 PM

jumppa 50:00 [1]

Jumppaa Magnarin johdolla.

Wednesday Feb 13, 2013 #

6 PM

suunnistus 41:00 [4] 3.7 km (11:05 / km)

Korttelikuppi Riihelässä. Ykkösrastille väärää "koirankusetus" polkua. Piilarit on pakko uusia ennen kevättä sillä kaksi vuotta sitten valitut piilarit eivät enää toimi.

Tuesday Feb 12, 2013 #

9 AM

crosstraining warm up/down 15:00 [2]

kuntosali 55:00 [1]

Etupäässä voimaa jaloille.

11 AM

juoksu 45:00 [2]
shoes: Asics Gel 3000

Nemon kanssa hölkkäilyä Koivula-Tönnö. Tarkoitus oli kävellä mutta Nemolla olikin intoa juosta. Aika hankalaa juosta sillä pöpperöinen lumi pyöri kaiken aikaa kengän alla ja välillä aika liukastakin.