Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anu

In the 30 days ending Apr 30, 2009:

activity # timemileskm+m
  juoksu11 9:06:00 8.08 13.0
  suunnistus6 8:09:04 2.67 4.3
  kuntosali3 2:45:00
  urajuoksu1 1:33:00
  hiihto vapaa1 1:02:00
  pyöräily1 55:00 11.18(4:55) 18.0(3:03)
  crosstrainer1 25:00
  crosstraining1 20:00
  Total20 24:15:04 21.93 35.3

«»
2:15
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Apr 28, 2009 #

juoksu 45:00 [3]
shoes: Asics Gel 3000

Aamulenkki vaihtelevalla nopeudella kun Nemo mukana.

Monday Apr 27, 2009 #

crosstraining warm up/down 20:00 [2]

kuntosali 40:00 [2]

juoksu 33:00 [3]

Sunday Apr 26, 2009 #

suunnistus 48:04 [4] 4.3 km (11:11 / km)

Kisakauden avaus Paimiossa, varovaista menoa ilman suurempia pummeja.

Saturday Apr 25, 2009 #

juoksu 31:00 [3] 5.0 km (6:12 / km)

Osa matkasta maastossa pientä polkua pitkin. Tosi vaikeata, mutta osasyynä valvotut yöt.

Friday Apr 24, 2009 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 23, 2009 #

pyöräily 55:00 [2] 18.0 km (3:03 / km)

Wednesday Apr 22, 2009 #

crosstrainer warm up/down 25:00 [3]

kuntosali 45:00 [2]

suunnistus 1:05:00 [3]

Suunnistusta yökupin omarata eli lyhennetty versio a-radasta päivänvalossa.

Tuesday Apr 21, 2009 #

suunnistus 1:13:00 [2]

Kalliojärven maastossa käyräkartalla kokeilemassa miten selkä kestää maastossa juoksua.

Monday Apr 20, 2009 #

Note
(rest day)

Talkootyötä,iltarastilehden jakoa polkupyörällä Pakaantien itäpuolelesta osa.

Sunday Apr 19, 2009 #

juoksu 51:00 [2]

Saturday Apr 18, 2009 #

Note
(rest day)

Lepoa tämäkin päivä sillä selkä oireillut jo pari viikkoa.

Friday Apr 17, 2009 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 16, 2009 #

juoksu 1:03:00 [2]
ahr:128

Aamulla ampumaradan maastossa pikkupolkuja Nemon kanssa.

juoksu 29:00 [3]
ahr:139

Iltalenkki

Wednesday Apr 15, 2009 #

juoksu warm up/down 25:00 [3]

juoksu intervals 8:00 [5]

4* 2 min edellisen lenkin ohessa.

kuntosali 1:20:00 [2]

Alkuun ja loppuun juoksua matolla yht. 20min, voimaosuus 60min ja lopuksi 10min venyttelyt.

Monday Apr 13, 2009 #

urajuoksu 1:33:00 [2]

Pariisin uralla ja maastossa.

Sunday Apr 12, 2009 #

juoksu 47:00 [2]
ahr:115

Kevyt lenkki aamulla Nemon kanssa.

Saturday Apr 11, 2009 #

juoksu 1:06:00 [3]
shoes: Asics Gel 3000

Tietävälän lenkki

Friday Apr 10, 2009 #

juoksu intervals 49:00 [4] 8.0 km (6:08 / km)
ahr:144 max:161

Wednesday Apr 8, 2009 #

juoksu 53:00 [3]

Tuesday Apr 7, 2009 #

juoksu 46:00 [2]
ahr:120

Rauhallinen lemkki metsäpolkuja ja teitä pitkin ja tietysti Nemo mukana.

Sunday Apr 5, 2009 #

suunnistus 1:55:00 [2]

Pitkä suunnistusharjoitus rauhallisella vauhdilla, samalla tuli pongattua kevään muuttolinnut kiuru ja peipponen.

Saturday Apr 4, 2009 #

suunnistus 1:08:00 [3]
ahr:135

Aamupäivällä viuhkasuunnistus.

suunnistus 57:00 [2]
ahr:130

Viivasuunnistusta ja loppu muutaman rastin kautta.

Friday Apr 3, 2009 #

suunnistus 1:03:00 [4]
ahr:146 max:159

Suunnistus Karjaalla. Kolme lenkkiä välillä karttaa vaihtaen.Osa rastiväleistä kunnon vauhdilla.

Thursday Apr 2, 2009 #

hiihto vapaa 1:02:00 [2]

Aamulla hiihtoa hangilla.

Wednesday Apr 1, 2009 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »