Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anu

In the 30 days ending Jun 30, 2009:

activity # timemileskm+m
  juoksu13 9:51:00
  pyöräily4 8:47:00 35.42 57.0
  suunnistus8 7:06:14 5.53 8.9
  kuntosali2 1:30:00
  crosstraining2 40:00
  Total20 27:54:14 40.95 65.9

«»
3:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Jun 29, 2009 #

suunnistus 41:00 [3]

Iltarastit Kankaanmäellä

juoksu warm up/down 35:00 [3]

Juoksu iltarasteilta kotiin joten tämä oli vain warm down.

Sunday Jun 28, 2009 #

juoksu 39:00 [3]
ahr:141 shoes: Asics Gel 3000

Saturday Jun 27, 2009 #

crosstraining warm up/down 15:00 [2]

kuntosali 30:00 [2]

Thursday Jun 25, 2009 #

juoksu 20:00 [2]

Aamulenkillä ja juoksu vaikeata tai voiko sitä edes juoksuksi sanoa.

suunnistus 50:00 [4]
shoes: Sarva

Am- partio Hausjärvellä Mervin ja Päivin kanssa. Nyt kulku aivan toista kuin aamulla.

Tuesday Jun 23, 2009 #

pyöräily 1:30:00 [2]

Monday Jun 22, 2009 #

suunnistus 1:11:00 [3]
ahr:144 shoes: Jalas S4

Iltarastit Kalliojärven maastossa ja kun vauhti oli riittävän hidasta niin virheitä ei tullut.

Sunday Jun 21, 2009 #

juoksu 1:07:00 [3]

Nemon kanssa aamulla maastossa.

pyöräily 1:10:00 [2]

Pyöräillen Villinlenkki.

Saturday Jun 20, 2009 #

pyöräily 3:07:00 [2] 57.0 km (3:17 / km)
ahr:117 max:142

Pyöräilyä Heinämaa-Montari-Niinikoski-Pakaa-Terriniemi-Tönnö.

Friday Jun 19, 2009 #

juoksu 54:00 [2]
ahr:127 shoes: Asics Gel 3000

Juoksua Inkerinniemessä Iitissä mökkitietä Kymijoen rannalla.

Thursday Jun 18, 2009 #

juoksu 1:19:00 [3]
ahr:134

Alkuosa lenkistä (45 min) Nemon kanssa.

Tuesday Jun 16, 2009 #

crosstraining warm up/down 25:00 [3]

kuntosali 1:00:00 [2]

Liikkeitä monipuolisesti koko kropalle.

juoksu 55:00 [3]
shoes: Asics Gel 3000

Illalla Nemon kanssa kanssa Tietävälän koulun ja ampumaradan maastossa.

Monday Jun 15, 2009 #

suunnistus 34:00 [3]
shoes: Jalas S4

Iltarastit Vuorenmäellä rauhallisella vauhdilla.

Sunday Jun 14, 2009 #

Note
(rest day)

Saturday Jun 13, 2009 #

Event: Jukola 2009
 

juoksu warm up/down 10:00 [2]

suunnistus 1:32:52 [4] 8.9 km (10:26 / km)
shoes: Jalas S4

Venlojen viestin ankkuriosuus, yksi kunnon virhe ja toinenkin koukku tuli matkalla eli paremminkin olisi voinut mennä. Onneksi jalka/selkä ei tuntunut.

Friday Jun 12, 2009 #

Note
(rest day)

Aamulla fysioterapeutin käsittelyssä ja Horse poweria 3*pv. Illalla jalka kunnossa ja kivut poissa.

Thursday Jun 11, 2009 #

Note
(rest day)

Vasen takajalka tosi kipea kävelykin hankalaa.

Wednesday Jun 10, 2009 #

juoksu 38:00 [3]

Ampumaradan maastossa.

Monday Jun 8, 2009 #

pyöräily 3:00:00 [2]

pyöräily

Sunday Jun 7, 2009 #

juoksu warm up/down 15:00 [2]

suunnistus 38:30 [4]
shoes: Jalas S4

Ankkurirastit 2. päivä ja tänään sitten en selvinnytkään ilman virheitä mutta yhteistuloksissa 7.

juoksu 40:00 [2]
shoes: Jalas S4

Nemo vaati illalla lenkille joten pakko lähteä.

Saturday Jun 6, 2009 #

juoksu 20:00 [2]
shoes: Asics Gel 3000

Aamulenkki Nemon kanssa.

juoksu warm up/down 10:00 [2]

suunnistus 27:52 [5]
shoes: Sarva

Ankkurirastit 1. päivä ilman suurempia virheitä pari ensimmäistä rasria vähän turhan varovaisesti.

Friday Jun 5, 2009 #

juoksu 45:00 [3]

Lenkki ampumaradan maastossa.

Wednesday Jun 3, 2009 #

juoksu 1:04:00 [3]
ahr:129 max:157 shoes: Asics Gel 3000

Monday Jun 1, 2009 #

suunnistus 1:11:00 [3]

Iltarastit Kiiliossä.

« Earlier | Later »