Training Log Archive: AnuIn the 30 days ending Nov 30, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||
Tuesday Nov 30, 2010 #
6 PM
crosstraining warm up/down 20:00 [3]
kuntosali 45:00 [2]
Sunday Nov 28, 2010 #
10 AM
urajuoksu 1:34:00 [2]
Sunnuntaiaamun piktä lenkki, Pariisin ura lisälenkillä.
Wednesday Nov 24, 2010 #
6 PM
urajuoksu 1:11:00 [3]
Urajuoksua Pariisin uralla, mukana 9 henkiilöä.
Monday Nov 22, 2010 #
6 PM
juoksu 35:00 [2]
Kevyttä hölkkäilyä Nemon kanssa.
Sunday Nov 21, 2010 #
10 AM
suunnistusvaellus 3:00:00 [2] 23.0 km (7:50 / km)
Olaroga 2010 Päivin kanssa. Hyvä pitkä suunnistusvaellus keskustasta Ämmikselle Kankaanmäelle Lintulaan ja takaisin urkkatalolle. Kiitos Tomille ja Mikolle järjestelyistä.
Thursday Nov 18, 2010 #
7 PM
jumppa 45:00 [2]
Seuran jumppa Myllylän koululla. Juhan vetämä kuntopiiri. Päälle n. 20 min hyvät venyttelyt.
Monday Nov 15, 2010 #
12 PM
crosstraining warm up/down 20:00 [2]
kuntosali 55:00 [2]
Kuntosalilla ja kokeilin minäkin liikkeitä kahvakuula vastuksena, huomenna varmaan tuntuu oliko vaikutusta.
Sunday Nov 14, 2010 #
5 PM
sauvakävely 2:05:00 [2]
Ampumaradan maastossa pitkä lenkki.
Saturday Nov 13, 2010 #
7 PM
juoksu 25:00 [3]
Saunalenkkiä tihkusateessa kunnes lamppu sammui:(
kävely 35:00 [1]
Takaisin kotiin pilkkopimeässä onneksi opaskoira oli mukana.
Thursday Nov 11, 2010 #
5 PM
juoksu 36:00 [4] 6.0 km (6:00 / km)
Maastojuoksua tihkusateessa:-)
Tuesday Nov 9, 2010 #
9 AM
crosstraining 25:00 [3]
kuntosali 45:00 [2]
Monday Nov 8, 2010 #
Note
(rest day)
Yövuoron jälkeen kotitöitä ja Nemon kanssa kävelylenkki.
Saturday Nov 6, 2010 #
10 AM
suunnistus 1:57:00 [3] 10.0 km (11:42 / km)
Raatojuoksu Sipoossa. Ykkönen kunnolla rastin ohi ja kakkosellekin hapuilua sitten sunnistus alkoi sujumaan paremmin.Kerran vyötäröön asti suossa ja sen jälkeen jalat kramppasivat hieman. Muuten juoksu kulki eikä polvi pahemmin vihlonut.
Thursday Nov 4, 2010 #
7 PM
jumppa 1:05:00 [2]
Timon vetämä juoksukuntopiiri Myllylän koululla. Ortopedin diagnoosi polvesta oli kierukkavamma ja nyt odottelen magneettikuviin ja mahdolliseen tähystykseen.
Wednesday Nov 3, 2010 #
8 AM
juoksu 35:30 [3] 6.0 km (5:55 / km)
Nemo oli koko aamun niin levoton että oli pakko lähteä sen kanssa lenkille.
Meillä oli ihan hyvävauhtinen lenkki ja kotiin tultua Nemo valitsikin sitten sohvan lepopaikaksi ja minulla taas iltavuoro edessä.
Meillä oli ihan hyvävauhtinen lenkki ja kotiin tultua Nemo valitsikin sitten sohvan lepopaikaksi ja minulla taas iltavuoro edessä.
Monday Nov 1, 2010 #
8 AM
crosstraining warm up/down 20:00 [2]
kuntosali 50:00 [1]