Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anu

In the 30 days ending Apr 30, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
juoksu	9	5:00:00	18.52		29.8		90
suunnistus	3	2:24:28	4.72		7.6
urajuoksu	1	1:16:00	4.78	(15:53)	7.7	(9:52)
kuntosali	1	50:00
Total	11	9:30:28	28.02		45.1		90

1:18

0:00

» now

Saturday Apr 25, 2015 #

1 PM

juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.2 km (6:49 / km)

suunnistus 44:04 [5] 4.4 km (10:01 / km)

Finn-Spring Kiikkalassa. Ykköselle olisi voinut mennä toisin ja kakkoselle 1-2 min koukku. Loppu sitten paremmin.

Thursday Apr 23, 2015 #

5 PM

juoksu 37:00 [3] 5.2 km (7:07 / km)

Ämmiksellä pikkupolkuja.

Tuesday Apr 21, 2015 #

6 PM

juoksu 43:00 [2] 6.2 km (6:56 / km)

Ämmiksen latupohjia.

Saturday Apr 18, 2015 #

8 AM

juoksu 35:00 [3]

Raikun kanssa aamulenkillä. Raiku määräsi vauhdin ja yritti myös määrätä suuntaa kohti metsää.

Thursday Apr 16, 2015 #

Note

Tohmajärvelle "Tyyneä" katsomaan. "Tyyne" vei mummun sydämen täydellisesti:D. Ihana "lutunen" tyttö itku tuli kun otin syliin.

Wednesday Apr 15, 2015 #

6 PM

juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)

suunnistus 1:05:00 [3]

Treeni Tuohijärvellä.

Friday Apr 10, 2015 #

6 PM

juoksu 49:00 [2] 6.5 km (7:32 / km) +90m 7:03 / km

Ämmis-Uusikartano-Ämmis polkuja

Wednesday Apr 8, 2015 #

6 PM

juoksu 35:00 [2] 4.7 km (7:27 / km)

Ämmiksellä polkuja.

Monday Apr 6, 2015 #

10 AM

urajuoksu 1:16:00 [2] 7.7 km (9:52 / km)

Uralla ja olipa vaikeata etenemistä.

Saturday Apr 4, 2015 #

1 PM

juoksu warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

suunnistus race 35:24 [5] 3.2 km (11:04 / km)

Suunnistuskauden avaus Saaristorasteilla Paraisilla. Rastit löytyivät hyvin vaikka juoksu ja suunnistus ovat viime kuukausina jääneet todella vähälle.
"Räkätautikin" on talttunut Sarvikuonon avulla mutta kyllä tavaraa on tullut rööreistä ihan riittävästi.
http://www.piforienteering.fi/Site/Data/613/Files/...

C • Onnea 1