Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anu

In the 31 days ending May 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  juoksu17 10:44:00 7.71 12.4
  pyöräily5 8:16:00 29.52 47.5
  suunnistus5 2:26:05 2.8 4.5
  kuntosali2 1:15:00
  crosstraining2 30:00
  suunnistusvaellus1 30:00
  Total23 23:41:05 40.02 64.4

«»
2:40
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2009 #

juoksu 54:00 [2]

Nemon kanssa rauhallisesti, sillä vielä illallakin turhan lämmintä koiran kanssa lenkkeilyyn.

Saturday May 30, 2009 #

pyöräily 2:35:00 [1] 47.5 km (3:16 / km)
ahr:107 max:138

Pyöräily Pakaa- Niinikoski-Montari-Heinämaa- Keskusta.

Friday May 29, 2009 #

juoksu 31:00 [4] 6.0 km (5:10 / km)

Juoksu ampumaradan maastossa.Helpontuntuista menoa juhtuneeko juoksutauosta, siitä että loma alkoi vai jostain aivan muusta.

Thursday May 28, 2009 #

pyöräily 1:30:00 [2]

Pyöräily Kallikselle ja takaisin lisälenkillä.

suunnistusvaellus 30:00 [1]

Hippovaelluksen reittien suunittelu Päivin kanssa Kalliojärvellä. Reissu sisälsi kävelyä, hölkkää,seisoskelua, ihmettelyä ja ojanylitysten rakentelua.

Tuesday May 26, 2009 #

crosstraining warm up/down 15:00 [3]

kuntosali 30:00 [2]

Liikeet keskivartalopainotteisia.

Saturday May 23, 2009 #

juoksu 33:00 [3]

Friday May 22, 2009 #

juoksu 30:00 [2]

Lyhyt iltalenkki Nemon kanssa.

Thursday May 21, 2009 #

juoksu warm up/down 15:00 [2]

suunnistus 46:14 [4]

Prismarastit menivät Hannan sanoja käyttäen p........ Yksi megapummi ja toinen hieman pienempi ja homma oli siinä.

Wednesday May 20, 2009 #

juoksu 45:00 [2]

Aamulenkki karvakorvan kanssa, nyt Nemo tiukasti flexissä.

Tuesday May 19, 2009 #

juoksu 29:00 [3]
shoes: Asics Gel 3000

Monday May 18, 2009 #

Note
(rest day)

Kaikenlaista kotihommaa

Sunday May 17, 2009 #

pyöräily 2:40:00 [2]

Pyöräilyä Pakaa- Niinikoski-Montari-Heinämaa- keskusta-Tönnö- Tietävälä.

Saturday May 16, 2009 #

juoksu 35:00 [3]

Saunalenkki

Friday May 15, 2009 #

juoksu 1:44:00 [3]

Piti tehdä vain lyhyt lenkki mutta Nemo päätti järjestää "mamille" kunnon lenkin maastossa.
C • Aah! 1

Thursday May 14, 2009 #

suunnistus 15:00 [5]

Am-sprinttiviesti Nastolassa ja aika noin.

juoksu warm up/down 20:00 [2]

Alku- ja loppuverkat

Wednesday May 13, 2009 #

pyöräily 41:00 [2]

Pyöräily hippokouluun ja takaisin.

Tuesday May 12, 2009 #

Note
(rest day)

Lepoa öiden välillä.

Monday May 11, 2009 #

crosstraining warm up/down 15:00 [2]

kuntosali 45:00 [2]

Liikket keskittyivät lähinnä keskivartaloon, vielä kun saisi tulostakin aikaiseksi.

suunnistus 15:40 [4]

Maken maili Tietävälän koulun ympäristössä.

Sunday May 10, 2009 #

juoksu 49:00 [3]

Saturday May 9, 2009 #

suunnistus 27:45 [3]

Uudenmaan rastipäivät Hyvinkäällä ja maastosta ei turhia odotuksia.
Ykköseltä lähtiessä kunnon virhe kun lähdin suoraan kolmosella onneksi huomasin mutta koukkua tuli kuitenkin ihan riittävästi muuten selvisin suuremmitta virheittä mutta eipä siellä juuri vauhtia pystynyt pitämään. Jyrkkiä rinteitä ja tiheitä notkoja.

juoksu warm up/down 15:00 [2]

Friday May 8, 2009 #

juoksu 40:00 [2]

Iltalenkki ja ihmeen helpontuntuista vaikka koko viikon olo tuntunut tosi väsyneeltä.

Wednesday May 6, 2009 #

juoksu 25:00 [3]

Hippo-ohjauksen jälkeen pikku lenkki ampumaradan maastossa.

Tuesday May 5, 2009 #

juoksu 1:10:00 [2]
shoes: Asics Gel 3000

Aamupäivällä lenkki Nemon kanssa

Saturday May 2, 2009 #

juoksu 34:00 [4] 6.4 km (5:19 / km)
shoes: Asics Gel 3000

Saunalenkki

Friday May 1, 2009 #

suunnistus 41:26 [5] 4.5 km (9:12 / km)
ahr:151 max:160 shoes: Jalas S4

Vappurastit

juoksu warm up/down 15:00 [2]

pyöräily 50:00 [2]

Illalla pyöräilyä.

« Earlier | Later »