Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anu

In the 31 days ending Jan 31, 2010:

activity

time

miles

hiihto perinteinen

12:29:00

90.1

145.0

juoksu maastossa

4:58:00

jumppa

4:35:00

juoksu

3:04:00

hiihto vapaa

2:26:30

15.22

24.5

kuntosali

1:25:00

urajuoksu

1:14:00

crosstraining

25:00

Total

30:36:30

105.32

169.5

2:39

0:00

» now

Saturday Jan 30, 2010 #

juoksu maastossa 1:50:00 [2]
shoes: Icebug Hiko

Naisten lenkki Lahdessa Salpausselän poluilla,lumessa ja vähän teilläkin.
Kiitos Kirsille.

Friday Jan 29, 2010 #

jumppa 1:10:00 [2]

Jumppaa Esan vetovuorolla.

Thursday Jan 28, 2010 #

juoksu maastossa 55:00 [2]

Juoksua metsässä pitkin moottorikelkkauraa ja peuranpolkuja Nemon kanssa. Metsässä ei viimakaan tuntunut mutta pimeys meinasi yllättää mutta onneksi Nemo opasti kotiin.

Wednesday Jan 27, 2010 #

3 PM

hiihto perinteinen 1:10:00 [2] 13.0 km (5:23 / km)
ahr:134

Iltapäivällä perinteistä Ämmäntöyräällä.Luisto surkeata samoin pito sillä tuuli tiputteli puista lunta ladulle ja ainoana hiihtäjänä sain suorastaan aukaista latua.

Tuesday Jan 26, 2010 #

urajuoksu 1:14:00 [3]
ahr:142

Pariisin uralla Päivin kanssa eikä -24 asteen pakkanen haitannut metsässä. Mukava lenkki jälleen kerran.

Joensuussa ja täällä on jäätävän kylmää. Mittarinlukemat vain -20 mutta ilkeä kostea viima (Siperiasta?)Ei ihme että Hanna on palelluttanut nenänsä.
Ei Etelä-Suomessa ole ollut näin kylmäntuntuista vielä tänä talvena.

Saturday Jan 23, 2010 #

juoksu 1:05:00 [3]

Seuran treenipäivän iltapäivänharjoituksessa sprintti Jokivarren koululla siirtymä Päivin kanssa juosten Myllylän koululle jossa myös sprintti ja luppuverkka juosten Niemenkylään.

Friday Jan 22, 2010 #

jumppa 1:10:00 [2]

Kehonhallintaa ja keskivartaloa.

Wednesday Jan 20, 2010 #

hiihto perinteinen 20:00 [2]

Perinteisen hiihdon yritys Pitkäsen Heikin tekemillä laduilla suoraan kotoa mutta kasvot ja kädet jäätyivät joten hiihtoreissu jäi lyhyeksi.

kuntosali 40:00 [2]

Joten jatkoin kuntosalilla.

Tuesday Jan 19, 2010 #

juoksu 57:00 [3]
shoes: Icebug Hiko

Juoksua vaihteeksi ja samalla Nemo sai liikuntaa pitkän yksinäisen päivän jälkeen.

Monday Jan 18, 2010 #

hiihto perinteinen 1:07:00 [2] 15.0 km (4:28 / km)

Tänään hiihto taas sujui.

Sunday Jan 17, 2010 #

hiihto perinteinen 1:16:00 [2] 15.0 km (5:04 / km)

Piti tehdä pitkä lenkki hiihtäen mutta niin surkea luisto typisti lenkin.

juoksu 1:02:00 [3]
ahr:133 max:163

Tällä lenkillä kaikenlaista alustaa,kova tietä, metsäkoneen uraa, umpihankea, traktorin jälkeä ja pientä tallattua uraa. Nemon kulku umpihangessa huomattavasti vauhdikkaampaa vaikka jaloilla mittaa vain n. 30cm.

Saturday Jan 16, 2010 #

hiihto vapaa 1:10:00 [3] 17.0 km (4:07 / km)
ahr:141 max:157

Friday Jan 15, 2010 #

jumppa 1:05:00 [1]

Keppijumppaa Juonin vetämänä.

Thursday Jan 14, 2010 #

7 PM

hiihto perinteinen 55:00 [2] 12.0 km (4:35 / km)

Ampumaradan maastossa perinteistä.

Tuesday Jan 12, 2010 #

8 AM

hiihto vapaa 28:30 [3] 7.5 km (3:48 / km)

Aamulla Heli koululle ja ilma houkutteli pienelle hiihtolenkille. Hyvä luisto ja ladutkin hyvässä kunnossa. Vielä ennen työvuoroa tunnin kävelylenkki Nemon kanssa metsässä.

Monday Jan 11, 2010 #

5 PM

hiihto perinteinen 1:24:00 [3] 18.0 km (4:40 / km)
ahr:141 max:161

Kolme kertaa 6 km lenkki ja keskimmäinen vähän reippaammalla vauhdilla.

Sunday Jan 10, 2010 #

juoksu maastossa 2:13:00 [2]
shoes: Icebug Hiko

Päivin kanssa Pariisin uralla pidennyslenkein.Mukava lenkki -17 asteen pakkasessa. Minun sykemittari irtisanoi yhteistyösopimuksen jo eilen.

Saturday Jan 9, 2010 #

hiihto perinteinen 1:12:00 [3] 14.0 km (5:09 / km)

Friday Jan 8, 2010 #

jumppa 1:10:00 [1]

Orhin vetämä jumppa.

Thursday Jan 7, 2010 #

hiihto vapaa 48:00 [3]

Hyvä luisto suksissa eikä viima haitannut metsässä joten hiihdostakin voi nauttia näillä keleillä.

Monday Jan 4, 2010 #

hiihto perinteinen 2:39:00 [2] 28.0 km (5:41 / km)
ahr:136

Hiihtoa rauhallisesti PHKS-Tapanila-Messilä-Tiirismaa-Heinsuo-Tapanila-Urheilukeskus-Tapanila-PHKS. Ladut hyvässä kunnossa ja Messilän jälkeen sai hiihdellä rauhassa yksin sillä muita ei näkynyt ennen Heinsuota. Tapanila -Urheilukeskus välillä oli kyllä pohjasta noussut ladulle melko paljon "roskaa".

« Earlier | Later »