Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anu

In the 31 days ending Mar 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  hiihto vapaa11 13:39:30 106.25(7:43) 171.0(4:48)
  hiihto perinteinen6 10:53:00 82.02(7:58) 132.0(4:57)
  juoksu8 5:23:00 21.13 34.0
  juoksu maastossa3 2:33:00 4.97 8.0
  jumppa2 2:20:00
  lumikenkäsuunnistus1 1:15:00
  lajivoimaa maastossa2 1:12:00
  kuntosali1 45:00
  crosstraining1 15:00
  Total32 38:15:30 214.37 345.0

«»
4:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Mar 31, 2010 #

10 AM

juoksu 42:00 [2] 7.0 km (6:00 / km)

Nemon kanssa aamulekillä Tietävälä-Tönnö välillä. Kyllä on taas "mukavaa"
kun saa pestä koiraa joka lenkin jälkeen.

Sunday Mar 28, 2010 #

10 AM

juoksu maastossa 20:00 [2]
ahr:130

Alku-ja loppuverkat mäkeen.

lajivoimaa maastossa 35:00 [4]
ahr:146 max:157

Mäkitreeni Kalliojärven maastossa. Raskaat jalat tällaisen viikon jälkeen.

Saturday Mar 27, 2010 #

8 AM

hiihto vapaa 1:06:00 [3] 14.0 km (4:43 / km)

Aamusta latumajalle ja takaisin. Luisto surkeata pakkaskelin suksilla.
Ei oikein sytyttänyt tuo hiihto.
6 PM

juoksu 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)

Friday Mar 26, 2010 #

8 AM

hiihto vapaa 1:02:00 [3] 15.0 km (4:08 / km)

5 PM

jumppa 1:15:00 [1]

Jumppaa Gymstick vempainta apuna käyttäen.

Thursday Mar 25, 2010 #

9 AM

hiihto vapaa 1:45:00 [2] 16.0 km (6:34 / km)

Ennusteista huomimatta hienot lomailmat jatkuvat joten hanget houkuttelivat jälleen. Nämä hankihiihdot ovat enimmäkseen sellaista nautiskelua auringosta ja keväästä.

Wednesday Mar 24, 2010 #

11 AM

hiihto vapaa 2:10:00 [2] 19.0 km (6:51 / km)

Hiihtoa hangilla ja Mallusjärven jäällä rantoja pitkin. Ihana keväinen auringonpaiste.

Tuesday Mar 23, 2010 #

8 AM

crosstraining warm up/down 15:00 [2]

kuntosali 45:00 [1]

Tauon jälkeen jälleen kuntosalilla keskivartaloa.
5 PM

juoksu 45:00 [2]

Illalla kevyttä hölkkää Nemon kanssa.

Monday Mar 22, 2010 #

1 PM

hiihto perinteinen 1:25:00 [1] 14.0 km (6:04 / km)

5 PM

juoksu maastossa 28:00 [2]

Alku- ja loppuverkat

lajivoimaa maastossa 37:00 [4]
ahr:151 max:162

7*40m nousua alas hölkkäillen.

Saturday Mar 20, 2010 #

9 AM

hiihto perinteinen 4:16:00 [4] 51.0 km (5:01 / km)
ahr:148 max:159

Äkkilähtö Bogostan hiihtoon vaikka lomasuunnitelmissa suunta olikin toinen. Tämä oli mun ensimmäinen pitkä "massahiihto", eli kaikkea on kokeiltava ennen "noutajaa".Sukset pitivät hyvin ehkä vähän luiston kustannuksella.Vaikeimmat hetket olivat 30 km paikkeilla.

Wednesday Mar 17, 2010 #

4 PM

hiihto perinteinen 1:52:00 [3] 25.0 km (4:29 / km)

Vähän lipsuvilla suksilla Ämmäntöyrään maastossa. Liisteri olisi ollut oikea voide mutta levitys ja poisto on liian hankalaa ja se sotkee auton.

Tuesday Mar 16, 2010 #

hiihto vapaa 1:25:00 [2] 18.0 km (4:43 / km)

Aamupäivällä hangilla hiihtoa ja hienosta aurinkoisesta ilmasta nautiskellen.

Sunday Mar 14, 2010 #

10 AM

hiihto vapaa 1:20:00 [3] 20.0 km (4:00 / km)

Ämmäntöyrään maastossa ihan mukava keli joten enemmämkin olisi mennyt mutta taas kiire töihin.

Saturday Mar 13, 2010 #

10 AM

lumikenkäsuunnistus 1:15:00 [2]
ahr:119

Lumikenkäsuunnistus Kalliojärven maastossa.
5 PM

juoksu 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
ahr:139 shoes: Adidas tempo

Saunalenkki Tietäväläntiellä Nemon kanssa. Nastalenkkari olisi ollut oikeampi valinta sillä tie liukas.

Friday Mar 12, 2010 #

6 PM

jumppa 1:05:00 [2]

Jumppaa ja Make vetovuorossa.

Thursday Mar 11, 2010 #

8 AM

hiihto vapaa 50:30 [3] 14.0 km (3:36 / km)
ahr:136

Aamusta hiihto latumajalle.Takaisin tullessa melkoinen vastatuuli mutta juuri ajetulla uralla hyvä luistella.

Wednesday Mar 10, 2010 #

7 PM

juoksu 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km)

Nemon kanssa iltalenkillä vesisateessa ja paikoin tie liukas mutta juoksu tuntui helpolta.

Tuesday Mar 9, 2010 #

4 PM

hiihto perinteinen 31:00 [2] 6.0 km (5:10 / km)
ahr:133

Vanhat voiteet eivät pitäneet ja hiihto yhtä lipsuttelua joten tyylin vaihto.
5 PM

hiihto vapaa 39:00 [4] 10.0 km (3:54 / km)
ahr:144 max:157

Hyvä luisto

Sunday Mar 7, 2010 #

10 AM

hiihto vapaa 1:51:00 [3] 25.0 km (4:26 / km)
ahr:134 max:151

Saturday Mar 6, 2010 #

hiihto perinteinen 1:36:00 [3] 21.0 km (4:34 / km)

6 PM

juoksu 37:00 [3]

Saunalenkki

Thursday Mar 4, 2010 #

10 AM

hiihto vapaa 47:00 [3] 10.0 km (4:42 / km)

6 PM

juoksu 29:00 [3] 5.0 km (5:48 / km)

Juoksua lumipöpperöisellä tiellä Nemon kanssa.

Wednesday Mar 3, 2010 #

7 PM

hiihto perinteinen 1:13:00 [3] 15.0 km (4:52 / km)

Tuesday Mar 2, 2010 #

10 AM

juoksu maastossa 1:45:00 [3] 8.0 km (13:08 / km)
ahr:134 max:151

Senioriryhmässä (6) aamupäivällä Pariisin uralla. Lunta riittää joten välillä eteneminen lähinnä lumessa rämpimistä vain alku- ja loppumatkasta voi sanoa että juoksua maastossa.

Monday Mar 1, 2010 #

1 PM

hiihto vapaa 44:00 [3] 10.0 km (4:24 / km)
ahr:131 max:145

Ladut vieläkin ajamatta mutta viikonlopun hiihtäjät olivat tampanneet luistelu-uraa ja karhealla pinnalla ihan hyvä luisto.
7 PM

juoksu 47:00 [2]
ahr:127

Juoksulenkki Renkomäessä Nemon toko-koulutuksen aikana

« Earlier | Later »