Training Log Archive: AnuIn the 7 days ending Feb 28, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 28, 2010 #
hiihto vapaa 1:34:00 [3] 22.0 km (4:16 / km)
Finlandialatu ja Tapanilan perhelenkki iltapäivällä kun varsinaiset hiihtäjät olivat jo hiihtäneet. Ura hyvässä kunnossa ja luistava keli eikä edellisen yön valvominenkaan juuri painanut jaloissa.
Saturday Feb 27, 2010 #
3 PM
hiihto perinteinen 1:25:00 [2] 15.0 km (5:40 / km)
ahr:129 max:145
Hiihtokeskuksessa perinteisen latu ajettu moottorikelkalla ja vapaan hiihtäjät saivat tampata itse baanansa.Orimattila kaupunki ei paljon panosta latujen kunnossapitoon,surkeeta:(
Friday Feb 26, 2010 #
6 PM
jumppa 1:10:00 [1]
Juoksutekniikkaa Esan vetämänä ja lisäksi kehonhallintaa ja keskivartaloa.
Thursday Feb 25, 2010 #
11 AM
hiihto perinteinen 1:32:00 [3] 18.0 km (5:07 / km)
ahr:136 max:151
Vielä aamulla hiihtokeskuksen ladut ajamatta joten lähdin Lahteen.
Siellä PHKS-Tapanila-Tiirismaa-Heinsuo-PHKS hieman pehmeillä ja nihkeillä laduilla. Hiihtäjiä runsaasti muualla paitsi välillä Messilä-Tiirismaa-
Tiilikangas.
Siellä PHKS-Tapanila-Tiirismaa-Heinsuo-PHKS hieman pehmeillä ja nihkeillä laduilla. Hiihtäjiä runsaasti muualla paitsi välillä Messilä-Tiirismaa-
Tiilikangas.
Wednesday Feb 24, 2010 #
9 AM
Note
Aamun ekstriimi- ja lihaskuntoharjoitus eli lumien pudotus melko jyrkältä katolta. Osa lumista piti vielä siirtää pois kulkuväylältä. Kolmen tunnin homma, mutta ihan mukavaa kun oli kaunis päivä ja kevyttä lunta.
5 PM
juoksu warm up/down 10:00 [2]
6 PM
suunnistus 37:00 [4]
Korttelisuunnistusta ja kunnon juoksua. Huomaa kyllä että juoksu on jäänyt vähälle sillä välillä pisti kyljessä ja vauhtia piti hellittää.
Tuesday Feb 23, 2010 #
Note
(rest day)
Oikein mukava ilma pitää lepopäivää.
Monday Feb 22, 2010 #
5 PM
hiihto vapaa 48:00 [3] 10.0 km (4:48 / km)
ahr:137 max:150
6 PM
hiihto perinteinen 27:00 [2] 5.0 km (5:24 / km)
Vapaan hiihto takkusi pehmeässä lumessa mutta eipä perinteinenkään sujunut luistelumonoilla joten tämä riitti.