Training Log Archive: AnuIn the 7 days ending Jul 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jul 31, 2011 #
12 AM
juoksu warm up/down 15:00 [2] 1.4 km (10:43 / km)
suunnistus race 50:48 [4] 3.8 km (13:22 / km)
Lahti-suunnistus 2.päivä. Eilinen ei enää toistunut. Tänään kunnon virhe kakkoselle. Ajauduin liikaa vasemmalle ja ajouralta piti ottaa vauhtia. virhettä siinä n. 7,5 min.Myös ykköselle varoen. Juoksu kulki kyllä hyvin.
Sija 5/19.
Sija 5/19.
8 PM
pyöräily 1:02:00 [2]
Saturday Jul 30, 2011 #
12 PM
juoksu warm up/down 12:00 [2]
suunnistus 25:47 [4] 2.2 km (11:43 / km)
Lahti-suunnistus 1.päivä Sairakkalan supikoissa. Yllättävän hyvin selvisin sillä tämän tyyppistä maastoa en ole vielä sisäistänyt tähän ikään mennessä. Sija 2/17.
Thursday Jul 28, 2011 #
Note
(rest day)
18 tunnin työputki alkoi ja jatkuu huomisaamuun joten liikuntaa on parasta unohtaa vapaa-aikana.
Note
(rest day)
18 tunnin työputki alkoi ja jatkuu huomisaamuun joten liikuntaa on parasta unohtaa vapaa-aikana.
Wednesday Jul 27, 2011 #
8 PM
juoksu 36:00 [2]
shoes: Asics Gel-DS Sky Speed
Myllylä-Lintulan ulkoilureittejä ja osin polkuja.
Tuesday Jul 26, 2011 #
9 AM
crosstraining 10:00 [2]
kuntosali 50:00 [1]
Monday Jul 25, 2011 #
9 AM
urajuoksu 1:07:00 [2] 8.5 km (7:53 / km)
Aamulenkkiä uralla.
pyöräily 23:00 [2]
Pyöräily Tönnönkoskelle ja takaisin.