Training Log Archive: ...In the 7 days ending Mar 23, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 23, 2008 #
Langrenn 2:44:00 [2]
Løping 1:00:00 [2]
shoes: Jalas Black FLX
(Ås, 22.05-23.05)
Saturday Mar 22, 2008 #
Langrenn 2:45:00 [1]
Friday Mar 21, 2008 #
Langrenn 1:10:00 [1]
Langrenn 1:25:00 [2]
Thursday Mar 20, 2008 #
Langrenn 1:35:00 [1]
Tuesday Mar 18, 2008 #
Sykling 1:25:00 [2]
(Fredrikstad, 17.30-18.55)
Syklet gjennom Fredrikstadmarka til Rolvsøyhallen (der Blodslitert ble arrangert i fjor). Derfra tok jeg rv 109, forbi Østfoldhallen og inn til sentrum. Så en sløyfe utom Hællæ(wood)-skiltet ved Oslo-innfarten.
Underlag: Asfalt 80 %, grusveg/lysløype 20 %
Syklet gjennom Fredrikstadmarka til Rolvsøyhallen (der Blodslitert ble arrangert i fjor). Derfra tok jeg rv 109, forbi Østfoldhallen og inn til sentrum. Så en sløyfe utom Hællæ(wood)-skiltet ved Oslo-innfarten.
Underlag: Asfalt 80 %, grusveg/lysløype 20 %
Monday Mar 17, 2008 #
Oppvarming warm up/down 20:00 [1]
shoes: Adidas Watsmann GTX
(Fredrikstad, 18.05-18.25)
Oppvarming før intervaller. Løper fra FIF-huset og ut på Rolvsøyveien (Rv 109). Ender opp ved industriområdet på Råbekken, der vi avslutter oppvarminga med 3-4 stigningsløp.
Merknad: Løper med gnagsår på hælen etter gårsdagens o-løp. Løper dessuten for første gang med de nye skoa jeg fikk av pappa i går, som etter hvert også gir meg gnagsår på den andre hælen:-(
Underlag: Asfalt 100 %
Oppvarming før intervaller. Løper fra FIF-huset og ut på Rolvsøyveien (Rv 109). Ender opp ved industriområdet på Råbekken, der vi avslutter oppvarminga med 3-4 stigningsløp.
Merknad: Løper med gnagsår på hælen etter gårsdagens o-løp. Løper dessuten for første gang med de nye skoa jeg fikk av pappa i går, som etter hvert også gir meg gnagsår på den andre hælen:-(
Underlag: Asfalt 100 %
Intervaller intervals 1:00:00 [5]
shoes: Adidas Watsmann GTX
(Fredrikstad, 18.25-19.25)
Starter ved Råbekken og løper rundt Borredalen, før vi ender opp ved FIF-huset. Vi (7-8 stk i "6'er-gruppa") løper 10 x 4 min. intervaller med 1.30 min. pause/småjogg mellom draga.
Føler meg fresh på de to første (nr. 3 i feltet). Begynner så å kjenne Anthon Berg-konfekten jeg var så smart å spiste av i stad, og vaker småkvalm rundt 4-5 plassen på de tre neste draga. Blir litt bedre, samtidig som de andre ikke løper like fort lenger, og er nummer 3 igjen på de tre neste. Inspirert av framgangen tar jeg 2. plassen på de to siste, før vi jogger de siste 200 m ned til FIF-huset.
Form: Dagsformen var respektabel etter gårdagens o-løp. Holdt distansen godt, noe jeg har slitt litt med før.
Ellers: En veldig hyggelig og munter gjeng å løpe sammen med. Hadde aldri møtt noen av dem før, men ble tatt veldig godt i mot av samtlige!
Starter ved Råbekken og løper rundt Borredalen, før vi ender opp ved FIF-huset. Vi (7-8 stk i "6'er-gruppa") løper 10 x 4 min. intervaller med 1.30 min. pause/småjogg mellom draga.
Føler meg fresh på de to første (nr. 3 i feltet). Begynner så å kjenne Anthon Berg-konfekten jeg var så smart å spiste av i stad, og vaker småkvalm rundt 4-5 plassen på de tre neste draga. Blir litt bedre, samtidig som de andre ikke løper like fort lenger, og er nummer 3 igjen på de tre neste. Inspirert av framgangen tar jeg 2. plassen på de to siste, før vi jogger de siste 200 m ned til FIF-huset.
Form: Dagsformen var respektabel etter gårdagens o-løp. Holdt distansen godt, noe jeg har slitt litt med før.
Ellers: En veldig hyggelig og munter gjeng å løpe sammen med. Hadde aldri møtt noen av dem før, men ble tatt veldig godt i mot av samtlige!