Training Log Archive: ...In the 7 days ending Jan 10, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 10, 2010 #
Svømming 45:00 [1]
Svømte med Frida.
Langkjøring 49:54 [3] 10.0 km (4:59 / km)
Kveldstur. Løp til Norske skog i Renkum og tilbake. Dro på litt i oppoverbakken tilbake og siste km. Sykkelstiene er bare, men løp inn i et boligfelt tilbake der det var snølag. Ikke kaldt.
Saturday Jan 9, 2010 #
Langkjøring 1:05:46 [2] 11.8 km (5:34 / km)
Løp llitt på stier i skogen øst for Bennekom, men det ble mest vegløping.
Friday Jan 8, 2010 #
Langkjøring 48:33 [2] 9.4 km (5:10 / km)
Løp rundt Wageningen Hoog. Mest veg.
Thursday Jan 7, 2010 #
Squash 45:00 [1]
Squashkurs dag 1.
kl. 17-18
10-15 min instruksjon. (regelgjennomgang, vise oppvarmingsøvelse, vise squashvariant med spill nærme vegg)
45-50 spill med oppvarmingsøvelse, squashvariant og litt vanlig squash.
Spilte mot tre forskjellige deltakere (8 totalt (4 baner)).
blå ball.
kl. 17-18
10-15 min instruksjon. (regelgjennomgang, vise oppvarmingsøvelse, vise squashvariant med spill nærme vegg)
45-50 spill med oppvarmingsøvelse, squashvariant og litt vanlig squash.
Spilte mot tre forskjellige deltakere (8 totalt (4 baner)).
blå ball.
Romaskin 20:00 [2]
Concept2 på styrkerommet rett etter squashkurset.
Rodde totalt 4577 m på 20 min. Motstand 4.
Rodde totalt 4577 m på 20 min. Motstand 4.
Sykling 30:00 [1]
Fortsatte på styrkerommet med en halvtime på ergometersykkel. Syklet 12,2 km (motstand: mest 7. litt 8 og 6)
Svømming 40:00 [1]
Brøstsvømming fra kl 21.22-22.02
Wednesday Jan 6, 2010 #
Langkjøring 1:01:31 [3] 12.2 km (5:03 / km)
Løp halve turen langs N225 (Opp&ned Lawickse Allee. En vegstrekning som er så rett som bare nederlendere klarer å lage dem ...).
Tuesday Jan 5, 2010 #
Langkjøring 36:54 [2] 7.6 km (4:51 / km)
Løp rett etter forelesningsslutt i 17-tida.
Bart på hovedvegene. Litt snø på stikkveier/sykkelveg. Litt kaldt.
Ikke vondt i halsen, men fortsatt litt forkjølet.
Bør nok ta det pent ennå et par dager.
Bart på hovedvegene. Litt snø på stikkveier/sykkelveg. Litt kaldt.
Ikke vondt i halsen, men fortsatt litt forkjølet.
Bør nok ta det pent ennå et par dager.
Svømming 40:00 [1]
Ca 3 t etter løpeturen.
Svømte med Frida.
Svømte med Frida.
Monday Jan 4, 2010 #
Langrenn 28:17 [1] 5.0 km (5:39 / km) +49m 5:24 / km
Forkjølsen utviklet til vond hals, men tok en liten runde for å få litt frisk luft. Skiskyterløypa på Natrudstilen.
ca -8.
Sesongens siste skitur. Tilbake til NL på ettermiddagen.
ca -8.
Sesongens siste skitur. Tilbake til NL på ettermiddagen.