Training Log Archive: ...In the 7 days ending Sep 5, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Wednesday Sep 1, 2010 #
Oppvarming 30:17 [1] 5.2 km (5:49 / km)
Oppvarming før intervallene. Åsgård skole stod oppført som oppmøtested. Der var det ingen, så løp til stadion der det var 5 stk. Andre del av oppvarminga var stien i Askjemskogen
Intervaller intervals 39:03 [5] 6.38 km (6:07 / km)
Kortintervaller. 8 x 300 m, 2 x 500 m, 8 x 300 m. Pausene er inkludert i tida. Ikke i slag. Ble stort sett løpende litt bak MH
Løpsdrill 5:00 [1]
Nedjogging warm up/down 9:41 [1] 1.6 km (6:03 / km)
Tuesday Aug 31, 2010 #
Oppvarming warm up/down 14:08 [1] 2.5 km (5:39 / km)
Løp til GG-hallen med Frida.
Sykling 45:00 [4]
Prøvde spinning for første gang. Overraskende slitsomt.
Styrke 10:00 [1]
Litt mage og rygg
Nedjogging 17:00 [3] 2.4 km (7:05 / km)
Hjem fra GG-hallen
Monday Aug 30, 2010 #
Rolig langkjøring 1:18:01 [1] 11.9 km (6:33 / km)
Løp til/i Holstadmarka. Veldig rolig tempo. Kjente ultralangen (lørdag) litt på hoftene + litt i det ene kneet, ellers overraskende greit.