running track 22:14 [3] 4.53 km (4:54 / km)
ahr:175 max:193 weight:69kg shoes: Brooks Adrenaline 8
Schnee und viel Glatteis, deswegen statt des Longjogs nur ne kurze Runde, dafür nach Einlaufen aufs Tempo gedrückt, so weit das bei der Rutscherei möglich war.