Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jan 17, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 17, 2013 #
12 PM
Running 45:00 [3] 11.5 km (3:55 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Lunchpass.
45 min på bandet.
45 min på bandet.
7 PM
Running 13:09 2.59 km (5:05 / km) +3m 5:03 / km
ahr:117 max:143 shoes: Saucony Kinvara 3
Jogg till CH.
Löpskolning 20:00 [2]
Lite mer jogg, löpskolning och lite nedjogg.
Running 20:11 6.4 km (3:09 / km)
ahr:153 max:172 shoes: Saucony A5
Långa intervaller med Akele.
4 x 1600 m med 2 min vila
Körde på i ett hyfsat tempo, dock inte max.
4 x 1600 m med 2 min vila
Körde på i ett hyfsat tempo, dock inte max.
Running 19:40 3.57 km (5:30 / km) +32m 5:16 / km
ahr:121 max:136 shoes: Saucony Kinvara 3
Jogg hem. Stel i vaderna...