5 PM
Running 22:15 4.09 km (5:26 / km) +13m 5:21 / km
ahr:109 max:135 shoes: Saucony Kinvara 3
Uppvärmning till Johannelund.
Running 37:43 8.93 km (4:13 / km) +214m 3:46 / km
ahr:145 max:171 shoes: Saucony Kinvara 3
Backintervaller i Johannelund.
10 st.
Lite känningar i vänster höftböjare, men jag kunde ändå hålla bra fart. Tufft med andningen på sista pga kylan.
Running 21:27 3.68 km (5:50 / km) +20m 5:41 / km
ahr:122 max:134 shoes: Saucony Kinvara 3
Jogg tilbaka till LOK-g.