Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Jan 22, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:06:25 16.59(7:37) 26.7(4:44) 247
  Total2 2:06:25 16.59(7:37) 26.7(4:44) 247

«»
2:06
0:00
» now
Tu

Tuesday Jan 22, 2013 #

11 AM

Running 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer

45 min jogg på bandet.
5 PM

Running 22:15 intensity: (11:24 @1) + (10:36 @2) + (15 @3) 4.09 km (5:26 / km) +13m 5:21 / km
ahr:109 max:135 shoes: Saucony Kinvara 3

Uppvärmning till Johannelund.

Running 37:43 intensity: (21 @1) + (8:05 @2) + (10:17 @3) + (15:37 @4) + (3:23 @5) 8.93 km (4:13 / km) +214m 3:46 / km
ahr:145 max:171 shoes: Saucony Kinvara 3

Backintervaller i Johannelund.
10 st.
Lite känningar i vänster höftböjare, men jag kunde ändå hålla bra fart. Tufft med andningen på sista pga kylan.

Running 21:27 intensity: (20:00 @2) + (1:27 @3) 3.68 km (5:50 / km) +20m 5:41 / km
ahr:122 max:134 shoes: Saucony Kinvara 3

Jogg tilbaka till LOK-g.

« Earlier | Later »