Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jan 24, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 24, 2013 #
8 AM
Running 30:00 [1] 6.6 km (4:33 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer
Lätt pass på morgonen eftersom jag inte kunde träna på lunchen.
30 min på bandet följt av lite styrka.
30 min på bandet följt av lite styrka.
Styrka 15:00 [2]
7 PM
Running 12:14 2.61 km (4:41 / km) +4m 4:39 / km
ahr:133 max:153 shoes: Saucony Kinvara 2 II
Jogg till CH.
Löpskolning 10:00 [2]
Lite mer jogg och löpskolning.
Running intervals 25:40 8.0 km (3:13 / km)
ahr:158 shoes: Saucony A5
Intervaller med Akele.
4 x 2000 m med 2 min vila.
Jämn och fin fart. Kändes ganska lätt första kilometern på varje intervall men på den andra fick jag slita lite framförallt på sista.
6.27 - 6.26 - 6.28 - 6.25
4 x 2000 m med 2 min vila.
Jämn och fin fart. Kändes ganska lätt första kilometern på varje intervall men på den andra fick jag slita lite framförallt på sista.
6.27 - 6.26 - 6.28 - 6.25
Running 14:11 2.81 km (5:03 / km) +17m 4:54 / km
ahr:130 max:138 shoes: Saucony Kinvara 2 II
Stel hemjogg...