Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Jan 29, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jan 29, 2014 #
5 PM
Running 1:19:22 21.32 km (3:43 / km) +135m 3:36 / km
ahr:154 weight:85.3kg shoes: Saucony Kinvara 4
Halvmarapass.
Jag, Harri, Kalle A, Daniel K samt Perry stod på startlinjen. Jag hade gått ut med att det var sub 1.20 som gällde. Trodde dock det skulle bli tufft eftersom vädret var rätt kasst och det var en hel del snömodd på cykelbanorna.
Öppnade i en rätt hyfsat fart och det kändes väldigt lätt. Vet inte om jag ökade eller bara höll uppe farten (var tungt i motvinden) men ute vid LOK-gården fick jag en liten lucka till de andra. Fortsatte dock hålla bra fart.
Vid hackefors stod helt plötsligt Peter Hall, som bara ville köra 10k i tröskelfart. Vi sprang sedan tillsammans resten av rundan så det var kanon att få någon att springa med. Farten var fortsatt bra, ungefär samma som tidigare.
Alla kilometrar förutom första gick mellan 3.37 och 3.47.
Gled tillslut in 1.19.22 så jag klarade 1.20 målet med marginal.
Bra.
Jag, Harri, Kalle A, Daniel K samt Perry stod på startlinjen. Jag hade gått ut med att det var sub 1.20 som gällde. Trodde dock det skulle bli tufft eftersom vädret var rätt kasst och det var en hel del snömodd på cykelbanorna.
Öppnade i en rätt hyfsat fart och det kändes väldigt lätt. Vet inte om jag ökade eller bara höll uppe farten (var tungt i motvinden) men ute vid LOK-gården fick jag en liten lucka till de andra. Fortsatte dock hålla bra fart.
Vid hackefors stod helt plötsligt Peter Hall, som bara ville köra 10k i tröskelfart. Vi sprang sedan tillsammans resten av rundan så det var kanon att få någon att springa med. Farten var fortsatt bra, ungefär samma som tidigare.
Alla kilometrar förutom första gick mellan 3.37 och 3.47.
Gled tillslut in 1.19.22 så jag klarade 1.20 målet med marginal.
Bra.
Running warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4