Running 1:09:30 17.33 km (4:01 / km) +67m 3:56 / km
ahr:142 max:181 shoes: NB 1400 v3
Tröskelintervaller längs Mats Knuts väg i Borlänge.
4 x 10 min med 2.5 min joggvila.
Jämn fin fart. Nöjd med att alla gick under 3.20.
3.19 - 3.18 - 3.18 - 3.19
+upp och ned.