Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Nov 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running1 45:52 6.84(6:42) 11.01(4:10) 44
  Orientering1 14:00 2.14(6:32) 3.44(4:04)
  Total1 59:52 8.98(6:40) 14.45(4:09) 44

«»
0:59
0:00
» now
Sa

Saturday Nov 30, 2019 #

10 AM

Running 30:03 intensity: (13:29 @2) + (16:16 @3) + (18 @4) 6.34 km (4:44 / km) +19m 4:40 / km
ahr:132 max:155 shoes: VJ Bold X

Orientering 14:00 intensity: (31 @1) + (9 @2) + (22 @3) + (7:47 @4) + (5:11 @5) 3.44 km (4:04 / km)
ahr:157 max:172 shoes: VJ Bold X

LOKs sprintcup #1, Lambohov

1/38 -0.28

Sprint på hemmaplan. Några "extra" staket inlagda vilket gjorde det lite klurigare. Jag gick i några fällor men farten var rätt bra så jag var snabbast.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 15:49 intensity: (4:48 @3) + (4:56 @4) + (6:05 @5) 4.67 km (3:23 / km) +25m 3:18 / km
ahr:157 max:183 shoes: VJ Bold X

Lill-Raffes #3

7.51+7.58 = 15.49

Körde veckans deltävling av lill-raffes direkt efter sprinten. Var rätt seg så farten var inte superhög. 18 sek långsammare än förra året.

« Earlier | Later »