Training Log Archive: Martinsson

Note
(rest day)

Running warm up/down 25:05 4.89 km (5:08 / km) +19m 5:02 / km
ahr:107 max:160 shoes: Vj Bold IV

Orientering 51:01 6.83 km (7:28 / km) +339m 5:59 / km
ahr:145 max:167 shoes: Vj Bold IV

Sälen 3+3, medeldistans
28/39 +14.26 (Oskar Sjöberg)

Medeldistans i ett stenigt jävla område norr om Hundfjället. Missar 1:an och är sjuukt långsam i all sten. Lackar ur och missar 7:an med flera minuter. Efter att vi passerat vägen väntade en sträcka i enbart mosse. Här kan det fan inte vara stenigt tänker jag och drar på typ allt jag har. När jag kommer fram till kontrollen har jag mjölksyra upp till öronen och det tar jäkligt lång tid innan den går ut. Dock vinner jag sträckan med 5 sek... viktigt!
Skittävling i skitväder, som jag ångrar att jag anmälde mig till...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 17:31 2.95 km (5:57 / km) +31m 5:39 / km
ahr:112 max:124 shoes: Vj Bold IV

Orientering 1:48:37 17.68 km (6:09 / km) +631m 5:13 / km
ahr:139 max:159 shoes: Vj Bold IV

Sälen 3+3, Långdistans
21/42 +25.51 (Albin Ridefelt)

Start uppe på fjället idag igen (valde att gå upp pga av liftstrulet igår). Dock var det rejält dimmigt uppe på fjället vilket gjorde att sikten var kass. Gällde alltså att hålla hårt i kompassen.
Liten krok på k1, ok till k2. Tycker jag har koll till k3 men drar snett (för långt upp). Kan inte läsa in mig och gör en rejäl krok...
Bra till k4 (fyra på sträckan). Sen dåligt igen till k5. Väljer att ta kontrollen uppifrån och har inte koll när jag går ner i skogen och lägger bort några minuter. K6 och k7 ok.
Sen kommer långsträckan med stort L. Typ 5.5km tvärs över hela kartan. Eftersom jag gått så dåligt väljer att köra på rakt på dvs över fjället. Genomför sträckan OK och får kontrollen bra. Spöar Ptr som drar runt med över 3 min, så det var inte så dåligt att gå rakt på.
Slutet ok men långsamt.




http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 28:55 5.51 km (5:15 / km) +184m 4:30 / km
ahr:147 max:162 shoes: Vj Bold IV

Sälen 3+3, förkortad medel
33/40 +10.03 (Simon Hodler)

Kommer sent till start (lång kö i liften) vilket gjorde mig lite stressad. Spikar dock 1:an, men missar sedan k2 och drar snett som satan till k4. Sen ok (men långsamt...) till k9. Strax före k10 drar jag smalbenet rätt in i en utstickande rot. Gör ont som satan och jag haltar runt resten av banan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 1:14:38 11.33 km (6:35 / km) +310m 5:48 / km
ahr:152 max:168 shoes: Vj Bold IV

Idre 3-dagars, Etapp 3
14/25 +10.41 (Robin Kantarp)
Tot: 10:a

Gör ett stort parallellfel till 2:an vilket gör att Per Eklöf kommer ikapp. Vi missar 5:an vilket gör att Martin Larsson Hestra också kommer ikapp. Vi springer sedan ihop fram till k16 och gör ett gäng missar på vägen. Jag tappar dem sedan i den steniga slänten mot k17.

Tur att det inte var 1 km längre för då hade nog PerCa kommit ikapp (som sprang bra idag). Han kom imål typ 1min efter mig...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 56:26 10.19 km (5:32 / km) +247m 4:56 / km
ahr:117 max:130 shoes: Inov-8 Roclite 243

Orientering 56:54 6.42 km (8:52 / km) +247m 7:26 / km
ahr:143 max:163 shoes: Vj Bold IV

Idre 3-dagars, Etapp 2
15/33 +17.01 (Anders Axenborg)

Medeldistans i ett av de svåraste områdena i Idre, nedanför Nipfjället.
Hade planen att vara noggrann med kompassen och ta det lugnt och försiktigt. Det gick ju sådär kan man säga. Tappade riktningen typ på varenda sträcka och missade som satan... men jag var inte ensam om det.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 1:41:21 14.8 km (6:51 / km) +648m 5:37 / km
ahr:119 max:148 shoes: Inov-8 Roclite 243

Orientering 1:08:57 12.19 km (5:39 / km) +375m 4:54 / km
ahr:162 max:176 shoes: Vj Bold IV

Idre 3-dagars, Etapp 1
5/37 +2.40 (Niklas Olofsson)

Lugn fart med fokus på orienteringen hela vägen var planen. Lyckades bra med detta och gjorde ett stabilt lopp. Missar 1:an med typ 1 min samt dåligt på sträcka 18 och 19.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering 19:32 3.68 km (5:18 / km) +203m 4:09 / km
ahr:161 max:174 shoes: Vj Bold IV

Orientering 27:40 4.7 km (5:53 / km) +278m 4:33 / km
ahr:161 max:177 shoes: Vj Bold IV

Fjällsprinten, JK40
1/100 -0.11

Tog chansen och efteranmälde mig i Jubileumsklassen, JK40 som var en bana på 4 km med 40 st kontroller.
Tog det lugnt och försiktigt och fokuserade på orienteringen. Gick bra och jag lyckades vinna. Vann en tavla (foto) av Kart-Bosse som jag fick ta emot på jubileumsfirandet senare på kvällen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 1:13:55 [2] 14.83 km (4:59 / km) +215m 4:39 / km
shoes: Saucony Kinvara 4 II

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)

Running 59:15 11.59 km (5:07 / km) +131m 4:50 / km
ahr:135 max:167 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Note
(sick) (rest day)

Orientering 1:32:16 14.03 km (6:35 / km) +488m 5:36 / km
ahr:157 max:173 shoes: VJ Bold II

Jukola, str 2

Ind: 141/1550 +17.35 (Björn Ekeberg, Tyrving)
Tot: 67/1359 (Kalevan Rasti)

Laget: Joel - Jag - Putte - Atte - Ptr - Jonken - PerCa

Joel gick inge vidare på första sträckan så jag fick gå ut på plats 207 nästan 15min ifrån täten. Var ändå laddad och hade bestämt mig för att göra mitt eget lopp.
Vecklar upp kartan och ser att det är en fet långsträcka till första kontrollen. Hittar inget bra vägval dock så det blir att köra på typ rakt på. Glider iväg lite långt österut först och hittar inget bra stråk i början. Men efter ett tag kommer jag på stigen som bildats från alla förstasträckslöpare. Springer hyfsat fort men strax före kontrollen tappar jag en linsjävel. Fan tänker jag eftersom jag vet hur svårt det är att fokusera både på karta och var man sätter fötterna när en lins åkt ur. Dock ser jag hyfsat utan så det är iallafall möjligt för mig att läsa kartan. Detta stör mig dock vilket gör att jag missar både 1:an och 2:an och dras med till fel gaffel. Samma sak till 4:an där jag följer fel upptrampad stig. Även till 7:an är jag slarvig med kompassen och dras med för långt ner. Har svårt att läsa in mig i det diffusa området och jag lägger bort typ 3min. Bestämmer här för att verkligen skärpa till mig och fokusera på att hålla riktningen. Förjävligt att det ska behöva ta flera minuters misstag innan man inser detta...
Andra halvan av banan går iallafall bättre men jag göra några onödiga krokar till. Nöjd med delen 13-17, där mitt vägval till k15 var bra.

Trots mitt dåliga lopp plockar jag 70 lag och växlar över till Putte som 137:a. Men jag skulle plockat betydligt fler med tanke på utgångsläget...

Resten av gubbsen i laget springer stabilt och de plockar upp oss till plats 67 vilket är ok, men definitivt inte mer än så. En bättre inledning av joel och mig och topp-50 hade inte alls varit omöjligt.


http://results.jukola.com/tulokset/se/j2014_ju/kil...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold II

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Orientering 59:18 11.22 km (5:17 / km) +144m 4:58 / km
ahr:129 max:153 shoes: Inov-8 Roclite 243

Running 13:03 [2] 2.5 km (5:13 / km) +26m 4:58 / km
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Orientering 16:00 [3] 3.26 km (4:54 / km) +67m 4:27 / km
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Running 18:17 [2] 3.49 km (5:14 / km) +67m 4:47 / km
shoes: Adidas Adizero Feather

Running warm up/down 34:51 7.29 km (4:47 / km) +24m 4:42 / km
ahr:119 max:148 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Running race 15:51 5.0 km (3:10 / km) +16m 3:07 / km
ahr:167 max:175 weight:83.3kg shoes: Saucony A5

Running warm up/down 16:01 2.69 km (5:57 / km) +20m 5:44 / km
ahr:120 max:128 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Orientering 1:28:59 13.29 km (6:42 / km) +364m 5:53 / km
ahr:153 max:167 shoes: Vj Bold III

LOK's sommarcup deltävling II
"Lindmosselunken"

3/16 +4.09 (M Hallmén)

Per och Putte arrangerade den andra deltävlingen av sommarcupen en bit söder om Åtvidaberg. Riktigt varmt vilket gjorde det tungt att springa...
Jag gjorde en ganska knackig inledning och missar lite i ringen vid de tre första kontrollerna. Tar sedan ett dåligt vägval till 4:an och sen miss igen vid 5:an.
På långsträckan väljer jag att gå rakt på. Genomför det ok, men det var snabbare att gå väg runt (men hur kul är det egentligen). Dålig sträcka till 9:an. Liten miss vid 11:an. Sen bra från k12-16. Snett till sista vilket gör att Haren smiter om och tar mig med 9 sek.. surt.

Kul tävling och överlag fin terräng. Jag är dock riktigt dålig att springa när det är varmt plus att det var rätt stenigt på sina ställen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Running 42:05 [2] 8.52 km (4:56 / km) +128m 4:36 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243

Running 35:00 [1] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Feather

Running 20:54 4.92 km (4:15 / km) +58m 4:01 / km
ahr:122 max:135 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Orientering 54:53 9.14 km (6:00 / km) +119m 5:38 / km
ahr:146 max:158 shoes: VJ Bold II

Running 21:47 4.97 km (4:23 / km) +35m 4:14 / km
ahr:129 max:149 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Running 57:04 11.18 km (5:06 / km) +171m 4:45 / km
ahr:135 max:165 shoes: VJ Bold II

Running 33:44 [2] 6.76 km (5:00 / km) +41m 4:51 / km
shoes: Adidas Adizero Feather

Running 1:36:48 20.03 km (4:50 / km) +395m 4:24 / km
ahr:119 max:143 shoes: Saucony Kinvara 4 II

Running 1:33:00 21.08 km (4:25 / km) +204m 4:12 / km
ahr:121 max:144 shoes: Saucony Kinvara 4 II