Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 30 days ending Apr 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running13 11:13:11 83.58(8:03) 134.51(5:00) 983
  Orientering6 5:20:27 31.83(10:04) 51.22(6:15) 659
  Total15 16:33:38 115.41(8:37) 185.73(5:21) 1643
  [1-5]15 16:33:17

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Apr 30, 2019 #

11 AM

Running 50:38 intensity: (29:26 @2) + (15:32 @3) + (5:20 @4) + (20 @5) 9.75 km (5:12 / km) +81m 4:59 / km
ahr:131 max:165 shoes: NB Summit unknown

Lunchpass. Tanken var tröskel på Mtb-spåret men ut på andra varvet så blev jag väldigt ansträngd trots ganska låg fart. La därför ner och joggade runt resten. Måste ta det lugnt nu tills sjukdomsproblemen är borta...

Monday Apr 29, 2019 #

5 PM

Running 1:05:38 intensity: (11 @0) + (27 @1) + (39:26 @2) + (25:22 @3) + (12 @4) 14.42 km (4:33 / km) +72m 4:26 / km
ahr:126 max:150 shoes: NB 1400 v6

Dags att smyga igång träningen. Hoppas inte det blir yterliggare bakslag nu.

Note: De senaste veckornas problem har varit bra för motivationen. Är riktigt sugen att träna och komma tillbaka i någorlunda form.
C • Motivation 1

Sunday Apr 28, 2019 #

Note
(sick)

Halsontet borta, men nu vaknade jag med kladd i ögonet igen.
Jag har troligtvis något segt virus i kroppen som flyttar runt och ger olika symptom. Borde nog vara lugnt att träna lite försiktigt.

Saturday Apr 27, 2019 #

Note
(sick)

Jag och Vidar fick stanna hemma. Kollade på orientering större delen av dagen.

Friday Apr 26, 2019 #

Note
(sick)

Fan!
Ont i halsen (igen). Tvingas lämna återbud till Tiomila.

Thursday Apr 25, 2019 #

5 PM

Running 58:47 intensity: (10 @0) + (55 @1) + (2:19 @2) + (20:13 @3) + (33:01 @4) + (2:09 @5) 10.68 km (5:30 / km) +60m 5:21 / km
ahr:148 max:170 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Intervaller med LOK.
3x3 min + 3x2min + 3x1min + 5x30-30

Flytfart, men ändå jobbigt.

Note: Känningar i hals före och efter passet. Hoppas på en kombination av pollen och hypokondri.

Wednesday Apr 24, 2019 #

11 AM

Running 46:24 intensity: (1:04 @1) + (14:02 @2) + (6:36 @3) + (10:06 @4) + (14:36 @5) 9.76 km (4:45 / km) +79m 4:34 / km
ahr:145 max:188 shoes: Icebug Oribi3 RB9X

2 varv på Mtb-banan i Valla på lunchen i halvhård fart.
Tid: 31.34

Tuesday Apr 23, 2019 #

Note
(rest day)

Monday Apr 22, 2019 #

10 AM

Orientering 1:01:35 intensity: (19 @1) + (12 @2) + (5:08 @3) + (36:33 @4) + (19:23 @5) 11.32 km (5:26 / km) +105m 5:12 / km
ahr:159 max:175 shoes: VJ Bold X

Anebyorienteringen, lång

7/25 +5.53 (D Attås, Tisaren)

Bättre känsla idag. Dåligt till k3 och k6 i övrigt helt ok. Tiden jag är efter beror på bristande fysik.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Sunday Apr 21, 2019 #

10 AM

Running 1:04:46 intensity: (8:42 @1) + (51:13 @2) + (4:51 @3) 12.77 km (5:04 / km) +116m 4:51 / km
ahr:116 max:136 shoes: NB 1400 v6

Lätt löpning ner till Grönahög.

Orientering 42:54 intensity: (4:48 @1) + (21:01 @2) + (15:38 @3) + (1:27 @4) 5.29 km (8:06 / km) +110m 7:20 / km
ahr:124 max:155 shoes: VJ Bold X

Joggade runt farsans bana till hans kommande veteran-tävling. Lite för tuff bana för gubbarna.

Saturday Apr 20, 2019 #

10 AM

Orientering 1:10:35 intensity: (15 @1) + (36 @2) + (8:06 @3) + (37:15 @4) + (24:23 @5) 12.44 km (5:41 / km) +152m 5:21 / km
ahr:157 max:174 shoes: VJ Bold X

Öjetrampen, H21

7/51 +8.04 (J Wängdahl, IFK G)

Tungt som satan efter låg förkylning, värme och en massa pollen i luften.

Målet var att fokusera på ol-tekniken. Gick OK men tappar en massa tid på långsträckorna till k2 oh k10. Hängde ändå med skapligt på flera andra sträckor, vilket var positivt.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Friday Apr 19, 2019 #

11 AM

Running 1:48:58 intensity: (1:31 @1) + (41:46 @2) + (57:19 @3) + (8:09 @4) + (13 @5) 22.0 km (4:57 / km) +231m 4:42 / km
ahr:130 max:1 shoes: NB 1400 v6

Lättare distanspass. Måste få gång löpmuskulaturen.

Thursday Apr 18, 2019 #

11 AM

Running 54:46 intensity: (9 @1) + (28:47 @2) + (24:44 @3) + (1:06 @4) 11.19 km (4:54 / km) +63m 4:46 / km
ahr:127 max:161 shoes: NB Summit unknown

Lunchdistans. Som väntat, tungt och snorigt.

Wednesday Apr 17, 2019 #

Note
(sick)

Bättre, både beträffande förkylningen och ögat.

Tuesday Apr 16, 2019 #

Note
(sick)

Monday Apr 15, 2019 #

Note
(sick)

Sunday Apr 14, 2019 #

11 AM

Orientering 41:28 intensity: (52 @1) + (2:42 @2) + (16:29 @3) + (20:42 @4) + (43 @5) 5.73 km (7:14 / km) +113m 6:35 / km
ahr:145 max:169 (sick) shoes: VJ Bold X

Björkforsmedeln.

Fortfarande förkyld och inte bra i ögonen. Tog trots det en tur i skogen som en rask skogspromenad/skogsjogg.
Började jäkligt ofokuserad och missar k1 och k2 rejält. Sen skärper jag till mig någorlunda och lufsar genom resten av banan.
Känner mig riktigt jäkla dålig just nu....

Saturday Apr 13, 2019 #

Note
(sick)

Friday Apr 12, 2019 #

Note
(sick)

Det jävla förkylning.. dessutom ögoninflammation.. suck

Thursday Apr 11, 2019 #

Note
(sick)

Wednesday Apr 10, 2019 #

Note
(sick)

Tuesday Apr 9, 2019 #

Note
(sick)

Monday Apr 8, 2019 #

Note
(sick)

Förkyld. Dessutom smittad av ögoninflammation av V.

Sunday Apr 7, 2019 #

Note
(sick)

Vaknade upp med ont i halsen och en rejäl förkylning. Tvingades tyvärr kasta in handduken till ytterligare en stafett (kolmårdskavlen)... :(

Saturday Apr 6, 2019 #

2 PM

Running 1:18:02 [2] 14.64 km (5:20 / km) +187m 5:01 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

70-års firande för farsan i Jönköping.
Tog en joggtur nere från stan upp till syrran. Otroligt tungt och snorigt efteråt.

Friday Apr 5, 2019 #

9 PM

Orientering 1:00:55 intensity: (4 @2) + (2:06 @3) + (45:43 @4) + (13:02 @5) 10.77 km (5:39 / km) +109m 5:23 / km
ahr:159 max:172 shoes: VJ Bold X

Natt-DM Västergötland

5/24 +4.03 (E Claesson, OK Orinto)

Vi drog ner till syrran i Habo för övernattning. Jag passade på att springa Västergötlands Natt-DM som inte gick så långt därifrån.

Trodde det skulle vara ett riktigt fint område, men det var rejält med grönt och gallrade områden (bra träning inför Tiomila).
Väldigt ringrostig i tekniken och missar k5, k7 och k13. Dessutom dåligt vägval till k8 där jag fastnar länge i ett grönområde mitt på sträckan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Thursday Apr 4, 2019 #

9 PM

Running 1:00:22 intensity: (1:15 @1) + (19:22 @2) + (39:45 @3) 13.46 km (4:29 / km) +30m 4:26 / km
ahr:129 max:136 shoes: NB 1400 v6

Sent kvällspass.

Wednesday Apr 3, 2019 #

Note
(rest day)

Tuesday Apr 2, 2019 #

6 PM

Orientering 43:00 intensity: (1:24 @1) + (7:36 @2) + (26:57 @3) + (6:51 @4) + (12 @5) 5.66 km (7:36 / km) +72m 7:09 / km
ahr:137 max:166 shoes: VJ Bold X

Konferens på Vildmarkshotellet vid Kolmårdens djurpark. Var 2h "fri tid" innan middagen så jag stack ut på en kort OL-sväng på en karta i närheten. Var ganska ofokuserad och orienterade riktigt dåligt.

Monday Apr 1, 2019 #

12 PM

Running 45:50 [2] 9.34 km (4:54 / km) +66m 4:44 / km
shoes: NB Summit unknown

Lumchmys

« Earlier | Later »