Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 30 days ending Jun 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running9 9:21:58 69.21(8:07) 111.38(5:03) 1103
  Orientering3 3:20:53 18.84(10:40) 30.32(6:37) 393
  Cykel1 54:35 15.97(17.6/h) 25.71(28.3/h) 102
  Total13 13:37:26 104.02(7:51) 167.41(4:53) 1598

«»
2:04
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 30, 2019 #

11 AM

Orientering 1:09:29 intensity: (1:43 @1) + (5:09 @2) + (13:30 @3) + (47:56 @4) + (1:11 @5) 10.94 km (6:21 / km) +82m 6:07 / km
ahr:148 max:165 shoes: VJ Bold X

Badträning med familjen vid lilla Älgsjön.
Jag sprang om sträcka 1,4,5 på kolmårdskavlen som jag missade tidigare i våras.
30 grader och blåbärsris upp till låren. Tungt som fan.
4 PM

Cykel 54:35 intensity: (10:53 @1) + (39:27 @2) + (4:15 @3) 25.71 km (28.3 kph) +102m
ahr:115 max:136

Var sugen på att köra en sväng racer. Fick bli ett lugnt varv runt Kolbyttemon.

Saturday Jun 29, 2019 #

8 AM

Running 1:56:25 intensity: (1:02 @1) + (1:20:28 @2) + (33:58 @3) + (57 @4) 21.86 km (5:20 / km) +153m 5:09 / km
ahr:125 max:161 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Distanspass med Ptr. Mest stig.
Riktigt nice med en längre löprunda.

Friday Jun 28, 2019 #

11 AM

Running 57:06 [3] 12.75 km (4:29 / km) +45m 4:24 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans.

Thursday Jun 27, 2019 #

6 PM

Orientering 1:03:27 intensity: (6:11 @1) + (5:54 @2) + (29:52 @3) + (21:28 @4) + (2 @5) 8.19 km (7:45 / km) +143m 7:07 / km
ahr:138 max:163 shoes: VJ Bold X

Badträning vid Hultsjön med Junis, Kajsa, Hanna och Julia.
Sprang runt en 7 km bana i typ distansfart, men det var ändå riktigt jobbigt.
Nice med bad efteråt plus att Hanna bjöd på mat.

Wednesday Jun 26, 2019 #

9 PM

Running 44:02 [2] 9.35 km (4:43 / km) +49m 4:36 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Var hos läkaren idag för att kolla upp mina problem. Som väntat fick jag diagnosen långvarig virusinfektion. Inget att göra förutom att vänta på att immunförsvaret ska göra sitt.

Var iallafall ingen fara att träna (om jag kände mig pigg). Så det fick bli en kvällsjogg som uppstartspass.
C • Störande 1

Tuesday Jun 25, 2019 #

Note
(sick)

Monday Jun 24, 2019 #

Note
(sick)

Jävligt trött på det här nu...

Sunday Jun 23, 2019 #

Note
(sick)

Saturday Jun 22, 2019 #

Note
(sick)

Friday Jun 21, 2019 #

Note
(sick)

Thursday Jun 20, 2019 #

Note
(sick)

Sämre idag. Ont i halsen... igen!

Wednesday Jun 19, 2019 #

6 PM

Running 52:16 intensity: (16:09 @1) + (36:07 @2) 10.68 km (4:54 / km) +57m 4:46 / km
ahr:113 max:119 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lugn distans. Kommer fortsätta att bara köra lugna pass tills jag blir piggare.

Tuesday Jun 18, 2019 #

5 PM

Running 1:07:03 intensity: (15:19 @1) + (51:32 @2) + (10 @3) + (2 @4) 12.35 km (5:26 / km) +79m 5:16 / km
ahr:112 max:149 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Problem med ögoninflammation igen efter jukola (virushelvete). Men kändes ok energimässigt så fick bli en lätt löprunda.

Monday Jun 17, 2019 #

Note
(rest day)

Obligatorisk vilodag efter jukola.

Sunday Jun 16, 2019 #

12 AM

Orientering 1:07:57 intensity: (20 @1) + (20 @2) + (5:52 @3) + (7:37 @4) + (53:48 @5) 11.19 km (6:04 / km) +168m 5:39 / km
ahr:165 max:188 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Jukola 2019 (Kangasala)
Sträcka 2

Ind: 60/1933 +8.27 (B Ekeberg, Tyrving)
Tot: 72/1933 +1.32.59 (Stora Tuna)

Laget:
Putte - Jag - Malmberg - Martin Smelik - Sven - Victor - Niklas

Putte hade inte sin bästa dag, så jag fick gå ut typ 10 min efter täten.
Sprang tillsammans med ett gäng i början men gruppen delade sig när vi sprang upp på höjden. Jag fick dock mina kontroller fint och vid första TV-kontrollen hade jag plockat 40 placeringar. Sen gick det dock sämre. Jag lägger först bort 1 min på k5 och då kommer jag ihop med en klunga igen. Springer med dem fram till k9 där jag slarvar med kartläsningen och följer med till fel gaffel. Blir lite stressad men kan läsa in mig ganska snabbt. Tappar dock 1.5 min.
Sen OK fram till k16. Sen blir jag trött. Knapp styrfart sista kontrollerna och tappar ganska mycket tid. Kör ändå ett hyfsat lopp och plockar 54 platser. Inte så konstigt att fysiken inte var på topp eftersom jag varit sjuk i nästan 2 veckor innan.

Som alltid riktigt roligt med Jukola. Ett topparrangemang som vanligt med bra väder, bra banor och korta avstånd. Var dock en riktigt tråkmåns och gick och la mig rätt tidigt på vägen hem. Man är ju inte tjugo längre...

https://online.jukola.com/tulokset/se/j2019_ju/kil...

Karta

Saturday Jun 15, 2019 #

Note
(rest day)

Resa till Kangasala för Jukola 2019

Friday Jun 14, 2019 #

6 AM

Running 33:27 intensity: (13:23 @1) + (16:47 @2) + (2:36 @3) + (41 @4) 5.64 km (5:56 / km) +19m 5:50 / km
ahr:113 max:150 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Morgonluffs.

Thursday Jun 13, 2019 #

6 PM

Running 54:17 intensity: (22 @1) + (9:10 @2) + (42:31 @3) + (2:14 @4) 11.85 km (4:35 / km) +74m 4:27 / km
ahr:134 max:159 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsrunda. Väldigt skönt att springa. Kommer dock bli rktigt tungt i helgen för formen är inte bra...

Wednesday Jun 12, 2019 #

Note
(sick)

Bättre idag. Siktar på träning imorrn.

Tuesday Jun 11, 2019 #

Note
(sick)

Fortfarande förkyld som satan. Fan vad drygt!

Monday Jun 10, 2019 #

Note
(sick)

Sunday Jun 9, 2019 #

Note
(sick)

Snorig som sjutton... segt.

Saturday Jun 8, 2019 #

Note
(sick)

Friday Jun 7, 2019 #

Note
(sick)

Thursday Jun 6, 2019 #

Note
(sick)

Wednesday Jun 5, 2019 #

Note
(sick)

Tuesday Jun 4, 2019 #

Note
(sick)

Monday Jun 3, 2019 #

Note
(sick)

Suck... halsont igen.

Sunday Jun 2, 2019 #

12 PM

Running 1:00:07 intensity: (11:23 @1) + (44:20 @2) + (4:17 @3) + (7 @4) 12.29 km (4:53 / km) +147m 4:37 / km
ahr:116 max:153 shoes: NB 1400 v6

Återhämtningsjogg.

Saturday Jun 1, 2019 #

2 PM

Running 1:02:15 intensity: (4:31 @3) + (30:26 @4) + (27:18 @5) 12.11 km (5:08 / km) +479m 4:17 / km
ahr:159 max:183 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Vilden X-trail

2/70 +1.04 (O Claesson, Sävedalen)

Riktigt tufft terränglopp där tabergs toppen skulle besegras två gånger.
Hamnade trea efter starten bakom Oscar Claesson och en Marockan som tydligen hade gjort 28 min på milen. Han var dock rökt när vi kom in i skogen, framförallt nedför. Kändes fint att för en gångs skull känna sig snabb när det var tekniskt utför.
Jag tog det riktigt lugnt i de tunga uppförsbackarna. Har nog aldrig gått så här mycket på ett löplopp tidigare. Tappade massor uppför jämfört med Oscar. Efter varvningen kommer han dock ut från skogen precis bakom mig efter att ha tvingats ta ett pitstopp. Men han var som sagt klart starkare än mig och springer ifrån mig med 1 min på den sista delen.

C • Kul 3

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

« Earlier | Later »