Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running24 19:19:17 150.2(7:43) 241.73(4:48) 1104
  Orientering4 3:31:57 22.62(9:22) 36.4(5:49) 714
  Styrka2 25:00
  Total25 23:16:14 172.82 278.13 1818

«»
1:23
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 30, 2019 #

11 AM

Running 54:41 intensity: (11 @1) + (21:16 @2) + (33:06 @3) + (5 @4) + (3 @5) 12.45 km (4:24 / km) +56m 4:18 / km
ahr:128 max:172 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchlöp med Ptr. Lite snabbare än vanlig lunchlufs.

Sunday Sep 29, 2019 #

4 PM

Running 23:00 [1] 4.5 km (5:07 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kort jogg till Campusvallen med Ptr. Vi (och 5 andra) körde sedan en runda Castorama som Fidde styrde upp.

Mina resultat:
Kula: 9.14 (396 p)
Spjut: 30.00 (330 p)
Diskus: 22.67 (295 p)
Slägga: 19.50 (279 p)

Total poäng: 1300

Note: Var riktigt roligt! Jag lyckades va bäst i alla grenar men ingen var dock bra. Lite fler övningskast hade nog gjort ganska mycket.

Saturday Sep 28, 2019 #

5 PM

Running 46:36 intensity: (2:20 @1) + (24:54 @2) + (19:22 @3) 8.49 km (5:29 / km) +48m 5:20 / km
ahr:123 max:132 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Trött från gårdagen (kom hem strax före 04..). Blev en kort jogg på kvällen mest för att komma ut lite.

Friday Sep 27, 2019 #

Note
(rest day)

Puttes disputation + fest på kvällen.

Thursday Sep 26, 2019 #

7 PM

Orientering 52:37 intensity: (18 @1) + (6 @2) + (32 @3) + (29:27 @4) + (22:14 @5) 9.33 km (5:39 / km) +185m 5:08 / km
ahr:160 max:181 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Nattcup I, Olstorp

Dålig uppslutning tyvärr. Jag och Arvid Våg blev ensamma efter k5 och turades sedan om att va först. Han hade en liten lucka mot slutet med fastnade på vägen mot sista kontrollen så jag smet förbi och lyckades vara först i mål.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Wednesday Sep 25, 2019 #

11 AM

Running 46:18 [2] 9.43 km (4:55 / km) +77m 4:43 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchjogg

Tuesday Sep 24, 2019 #

5 PM

Running 56:43 intensity: (24:10 @2) + (51 @4) + (31:42 @5) 11.23 km (5:03 / km) +62m 4:55 / km
shoes: NB 1400 v5

Intervaller med LOK
10 x 30-30 + 6 x 3-1 + 5 x 30-30

Helt OK idag. Skönt löparväder.

Monday Sep 23, 2019 #

8 PM

Running 45:57 [2] 9.88 km (4:39 / km) +53m 4:32 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsdistans

Sunday Sep 22, 2019 #

10 AM

Orientering 1:07:45 intensity: (20 @1) + (1:14 @2) + (13:11 @3) + (36:36 @4) + (16:24 @5) 10.51 km (6:27 / km) +264m 5:44 / km
ahr:156 max:182 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Leksands OK

1/20 -4.55

Seger!
Mycket bra genomfört lopp rent tekniskt. Dock rejält sugande och kuperad terräng så det gick inte så fort bitvis men jag tuggade på hela vägen och fick kontrollerna fint.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta
C • Mycket bra! 3

Saturday Sep 21, 2019 #

9 AM

Running 1:19:30 [3] 16.54 km (4:48 / km) +114m 4:39 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Distans i Borlänge

Friday Sep 20, 2019 #

Note
(rest day)

Resa till Borlänge.

Thursday Sep 19, 2019 #

11 AM

Running 41:47 intensity: (57 @1) + (8:44 @2) + (21:17 @3) + (10:45 @4) + (4 @5) 9.53 km (4:23 / km) +14m 4:21 / km
ahr:137 max:164

Lunchintervaller. 5 x 4 min
Segt idag. Lite sjukdomssymptom. Får se hur det utvecklar sig...

Wednesday Sep 18, 2019 #

11 AM

Running 1:00:57 [2] 12.27 km (4:58 / km) +16m 4:56 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans med Mjärdevi Runners

Tuesday Sep 17, 2019 #

5 PM

Running 59:39 intensity: (15:45 @1) + (40:54 @2) + (2:11 @3) + (49 @4) 11.36 km (5:15 / km) +53m 5:08 / km
ahr:115 max:156 shoes: NB Summit unknown

Intervaller med LOK
Km-intervaller på Lokmilen.
Blött och kallt.

Monday Sep 16, 2019 #

8 PM

Running 38:54 [2] 8.33 km (4:40 / km) +18m 4:37 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsjogg.

Styrka 10:00 [2]

Sunday Sep 15, 2019 #

5 PM

Running 51:00 [2] 10.25 km (4:59 / km) +58m 4:50 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Jogg

Saturday Sep 14, 2019 #

1 PM

Running 1:05:29 intensity: (5 @2) + (6:09 @3) + (32:30 @4) + (26:45 @5) 18.07 km (3:37 / km) +159m 3:28 / km
ahr:160 shoes: NB 1400 v3

Bysjöloppet
Seger!

Märkte redan från start att det inte var någon topplöpare med så det blev sololöpning från start till mål. Det gjorde att jag inte tog ut det där lilla extra vilket var skönt då jag inte hade någon superkänsla i kroppen.
Trevlig och varierande bana.

Running warm up/down 18:00 [2] 3.5 km (5:09 / km)
shoes: NB 1400 v3

Friday Sep 13, 2019 #

11 AM

Running 1:03:10 intensity: (1:11 @1) + (20:32 @2) + (41:27 @3) 12.39 km (5:06 / km) +37m 5:01 / km
ahr:128 max:134 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchmys med Peter Hall.

Thursday Sep 12, 2019 #

Note
(rest day)

Konferens dag 2

Wednesday Sep 11, 2019 #

Note
(rest day)

Konferens i Malmö. Jobb från 07-22.

Tuesday Sep 10, 2019 #

11 AM

Running 42:37 intensity: (1:41 @2) + (10:30 @3) + (27:19 @4) + (3:07 @5) 9.18 km (4:38 / km) +116m 4:22 / km
ahr:150 max:178 shoes: NB 1400 v6

Lunchintervaller i vallaskogen.
Typ 5 x 4min

Monday Sep 9, 2019 #

11 AM

Running 1:05:46 [2] 13.59 km (4:50 / km) +86m 4:41 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchdistans med Figge.

Sunday Sep 8, 2019 #

11 AM

Orientering 54:28 intensity: (12:18 @3) + (22:13 @4) + (19:57 @5) 10.52 km (5:10 / km) +190m 4:45 / km
ahr:157 max:177 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Stafett-DM

Laget: Putte - Jag - Victor

Tot: 3/12 +13.02 (Denseln)
Ind: 2/12 +0.12 (Erik IS, Denseln)

Bra lopp idag. Dåligt till k3 och k10 och tveksamt vägval till k13, men annars bra. Sprang själv hela vägen.
Vi slutade på tredje plats bakom två starka lag (Denseln och Kolmården) så bra insats från vår sida.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Saturday Sep 7, 2019 #

10 AM

Orientering 37:07 intensity: (9 @1) + (1:23 @2) + (16:52 @3) + (17:42 @4) + (1:01 @5) 6.05 km (6:08 / km) +76m 5:47 / km
ahr:146 max:168 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

DM-Medel, Motala

15/39 +4.35 (Erik IS, Denseln)

Riktigt dåligt lopp.... Stressig orientering hela vägen och massor av misstag. Bitvis bra fart (flera sträcksegrar) men vad spelar det för roll när man missar >5min.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Friday Sep 6, 2019 #

5 PM

Running 38:22 intensity: (11:59 @1) + (26:23 @2) 7.67 km (5:00 / km) +46m 4:51 / km
ahr:111 max:124 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsjogg.

Thursday Sep 5, 2019 #

5 PM

Running race 8:49 [5] 2.91 km (3:02 / km)
ahr:136 max:146 shoes: NB 1400 v3

Mjärdevistafetten ( med Akele)

Tot: 2/?? +0.19 (Hyperactive Safety)
Ind: 2/?? +0.23 (Fidde)

Vårt lag:
P Hall - B Moren - Jag - K Andersson

Hård kamp mot Veoneer. Dom fick en lucka på str 2 då Björn var typ 40 sek efter Fidde. Jag sprang dock över förväntan och lyckades gå ikapp Daniel Nilsson så Kalle och Hallmen fick gå ut exakt samtidigt på sista sträckan. Tyvärr var Hallmen något starkare så vi fick nöja oss med andra platsen. Men kul med fight hela vägen.

http://results.neptron.se/#/mjardevistafetten2019/...

Running warm up/down 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1400 v3

Wednesday Sep 4, 2019 #

8 PM

Running 35:45 intensity: (15:00 @1) + (20:12 @2) + (30 @3) + (3 @4) 7.06 km (5:04 / km)
ahr:111 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsjogg.

Styrka 15:00 [1]

Tuesday Sep 3, 2019 #

5 PM

Running 59:20 intensity: (21:55 @1) + (15:16 @2) + (14:58 @3) + (6:59 @4) + (12 @5) 11.08 km (5:21 / km) +42m 5:15 / km
ahr:121 max:169 shoes: NB 1400 v5

Intervaller med LOK
5x2-1' + 10x1-1'
Ingen superkänsla idag. Dessutom problem med håll.

Monday Sep 2, 2019 #

8 PM

Running 56:57 intensity: (1:54 @1) + (45:16 @2) + (9:07 @3) + (26 @4) + (14 @5) 12.51 km (4:33 / km) +51m 4:28 / km
ahr:123 max:167 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsdistans

Sunday Sep 1, 2019 #

Note
(rest day)

Arrangerade Lång-DM hela dagen. Det gick bra men många löpare hade det tufft i värmen och den utslagsgivande terrängen.

« Earlier | Later »