Training Log Archive: MartinssonIn the 31 days ending Mar 31, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Mar 31, 2012 #
Running race 32:43 10.0 km (3:16 / km) +29m 3:13 / km
ahr:165 max:173 shoes: Saucony Kinvara 2
Tid:32.43 +1.44 (A Kleist)
Plac: 4/400
Nytt fint pers!
Målsättningen var att springa under 34 på den relativt platta banan kring universitet i Örebro. Det klarade jag med råge. Kleist stack direkt och fick lucka redan efter 50 m. Jag låg i andra klungan tillsammans med typ 6-7 pers och tyckte det kändes helt ok. Efter 3-4 km började klungan spricka upp och jag släppte några meter och gled ner på en 6:e plats. Höll denna platsen till strax efter varvningen då jag gick om en gubbe. Löpningen kändes fortfarande bra och jag höll jämna steg med de framför.
Med två kilometer kvar så försökte jag öka lite. Passerade en löpare med typ 700 m kvar och tryckte på det jag hade. Närmade mig gubbarna framför men kom aldrig ikapp. Istället var löparen bakom riktigt nära att spurta om, men jag lyckades hålla undan och blev därmed 4:a.
Riktigt nöjd med loppet idag. Ett av årets mål var att springa 10 km under 33 och det klarade jag redan på första försöket..
Syskonen kleist sprang riktigt bra och tog en dubbelseger.
Resultat
http://www.proteamonline.se/storage/customers/1481...
Running warm up/down 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2
Friday Mar 30, 2012 #
Running 25:34 [1] 5.5 km (4:39 / km) +28m 4:32 / km
shoes: Saucony Kinvara 2 II
Thursday Mar 29, 2012 #
Running 25:39 5.39 km (4:46 / km) +22m 4:40 / km
ahr:110 max:126 shoes: Saucony Kinvara 2
Jogg till Eskadern.
Orientering 12:33 3.35 km (3:45 / km) +16m 3:39 / km
ahr:154 max:161 shoes: Saucony Kinvara 2
Sprang ok fram till k12. Sen riktigt dåligt vägval till k13.
2 sek efter Kleist.
Running 16:34 3.34 km (4:58 / km) +22m 4:48 / km
ahr:120 max:131 shoes: Saucony Kinvara 2
Running 33:47 6.56 km (5:09 / km) +80m 4:51 / km
ahr:116 max:127 shoes: Saucony Kinvara 2 II
Orientering 27:28 5.5 km (5:00 / km) +48m 4:47 / km
ahr:156 max:164 shoes: VJ Bold
Några småkrokar här och var, men inga stora grejer förutom på sista kontrollen som satt vi fel sten.
54 sek efter Jocke Svensk.
Running 36:28 6.51 km (5:36 / km) +37m 5:27 / km
ahr:114 max:123 shoes: Saucony Kinvara 2 II
Wednesday Mar 28, 2012 #
Running 47:24 9.97 km (4:45 / km) +42m 4:39 / km
ahr:112 max:124 shoes: Saucony Kinvara 2 II
Tuesday Mar 27, 2012 #
Running 32:00 9.06 km (3:32 / km) +60m 3:25 / km
ahr:150 max:164 shoes: Inov-8 x-talon 190
3 x (2-3-4) + (2+3) med 1 min vila.
Trött idag. Kunde inte alls trycka på som jag ville. Försökte på tredje 3:an men då kom syran direkt. Körde inte sista 4:an.
Running warm up/down 13:47 2.72 km (5:04 / km) +34m 4:46 / km
ahr:111 max:146 shoes: Inov-8 x-talon 190
Running warm up/down 9:16 1.83 km (5:04 / km) +19m 4:49 / km
ahr:127 max:136 shoes: Inov-8 x-talon 190
Monday Mar 26, 2012 #
Running 1:04:11 13.39 km (4:48 / km) +45m 4:43 / km
ahr:116 max:137 shoes: Saucony Kinvara 2 II
3 varv på elljusspåret i Lambo.
Styrka 50:00 [3]
Fick ont i ryggen.
Innebandy 15:00 [3]
2-2 så det blev rätt hög intensitet.
Sunday Mar 25, 2012 #
Orientering 53:09 9.53 km (5:35 / km) +109m 5:17 / km
ahr:161 max:169 shoes: VJ Bold
Sträckan: 1673 +9.02 (Gustav Bergman)
Laget: 16/73, +21.22 (Malung)
Ptr sprang inte så bra på första så jag fick gå ut som 34:a över 12 min efter täten. Gick ok i början. En liten krok på 2:an men inte så stor. Gustav Bergman kommer ikapp mig på väg till 5:an. Han har bra fart och plockar kontrollerna fint uppe i norra delen. Tappar dock något till 8:an vilket gör att jag inte riktigt har kontakt på väg mot 9:an och han seglar iväg.
Till 11:an springer jag riktigt dåligt. Går mer rakt på/vänster istället för det självklara högervägvalet. Kommer upp på höjden och har inte koll på var jag är. Seglar iväg för långt och läser in mig typ 200 m söder om kontrollen. Lägger bort 2.5-3min. Illa..
Resten går ok, men farten är inte speciellt hög. Dåligt till sista.
Plockar iallafall 14 platser och skickar ut Burken som 20:onde man.
Burken springer bra men Figge sämre, så vi slutar 16.
Inte godkänt!
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Saturday Mar 24, 2012 #
Running 49:07 [2] 8.88 km (5:32 / km) +56m 5:22 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190
Friday Mar 23, 2012 #
Orientering race 52:11 10.6 km (4:55 / km) +75m 4:45 / km
ahr:165 max:174 shoes: VJ Bold
6/62 +2..21 (Fredric Portin, Paimon Rasti)
Masstart med två gafflade slingor.
Tog fel vägval till 1:an och kom en bit ner i fältet. Tappade absoluta täten genom det gallrade området till 4:an. Såg dock lamporna framför mig. Varvade som 6:a, 35 sek efter täten.
Tappade lamporna ut på andra varvet och fick orientera själv. Gick dock fint och tappade inte så mycket. Gör två mindre krokar mot slutet av slingan och avståndet fram ökar. Springer i mål som 6:a dryga 2min från segraren.
Nöjd, men synd att jag tappade den absoluta täten redan i början.
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Del 1
Del 2
Spöade Ptr så
Erik - Peter: 2-0
Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold
Thursday Mar 22, 2012 #
Löpning terräng 31:49 3.59 km (8:52 / km) +17m 8:39 / km
ahr:118 max:133 shoes: VJ Bold
Försök #1
Kom iväg lite senare än planerat. Blev väldigt mörkt och valde därför att avbryta.
Nytt försök vid något senare tillfälle.
Running warm up/down 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: VJ Bold
Wednesday Mar 21, 2012 #
Running warm up/down 14:52 [1] 2.98 km (5:00 / km) +13m 4:53 / km
shoes: Saucony Kinvara 2
Orientering tempo 13:08 [4] 3.59 km (3:39 / km) +2m 3:39 / km
shoes: Saucony Kinvara 2
Sprint i T1 signerad Ptr.
GIck ok. Inga direkta misstag, men farten var inte jättehög.
Skoj!
Running warm up/down 9:54 [1] 1.82 km (5:26 / km) +29m 5:02 / km
shoes: Saucony Kinvara 2
Running 1:02:51 11.28 km (5:34 / km) +137m 5:15 / km
ahr:105 max:128 shoes: Saucony Kinvara 2
Tuesday Mar 20, 2012 #
Running race 20:40 6.3 km (3:17 / km) +35m 3:12 / km
ahr:162 max:172 shoes: Saucony Kinvara 2
Tid: 20:40
Rekord! (I alla fall personligt)
Vädret var helt ok + att min form varit rätt bra på sistonde så det var upplagt för rekord. Jag öppnade hårt och tog täten direkt. Burken hängde med i början men släppte på borte långsidan. Sen var det solorace. Försökte som vanligt göra en tempoökning ut på andra varvet. Drog på mig rejält med syra uppför backen men kunde ändå hålla god fart hela vägen.
Skrev efter rundan i november att testrundan skulle gå på 20:40 i mars. Bra prediktion.
Varv 1: 10.18
Varv 2: 10.22
Note: Belönade mig själv genom att köpa ett par nya ol-pjucks. Fick bli ett par VJ bold.
Running warm up/down 34:00 [2] 6.5 km (5:14 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2
Monday Mar 19, 2012 #
Orientering 23:46 5.41 km (4:23 / km) +69m 4:08 / km
ahr:150 max:162 shoes: Saucony Kinvara 2
Junis testbana i vallaskogen. Masstart med Burken och Ptr.
Världsrekord!
Låg efter Burken i början med gick om på väg till 12:an då han tog ett vägval genom grönområdet. Han plockade in något på slutet med jag var typ 10 sek före honom i mål.
Bra tid.
Running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2
Running 50:12 9.08 km (5:32 / km) +30m 5:26 / km
ahr:109 max:128
Sunday Mar 18, 2012 #
Running 20:00 3.82 km (5:14 / km) +35m 5:00 / km
ahr:116 max:131 shoes: Salomon SpeedCross 2
Orientering 1:07:45 10.35 km (6:33 / km) +27m 6:28 / km
ahr:138 max:145 shoes: Salomon SpeedCross 2
Totalt omotiverad. Tråkigt som satan.
Running 16:27 3.2 km (5:08 / km) +18m 5:00 / km
ahr:120 max:132 shoes: Salomon SpeedCross 2
Saturday Mar 17, 2012 #
Running race 15:56 5.0 km (3:11 / km) +8m 3:10 / km
ahr:164 max:174 shoes: Saucony Kinvara 2
Upp i ottan för att åka till Mjölby och springa Akele Cup, dvs två varv runt BT. En sträcka på exakt 5 km.
Gick helt ok. Gick inte med Hydén som stack direkt (han sprang på 14.31!!) utan lade mig i andra klungan tillsammans med två andra. Gick om strax före varvningen och fick en liten lucka. Men jag tappade lite i motvinden på bortre sidan och strax före målrakan gick Daniel K om. Jag krigade dock på och kunde springa in på 15.56, vilket är nytt pers för mig på 5km.. Fina grejer.
Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2
Running 1:04:18 13.29 km (4:50 / km) +88m 4:41 / km
ahr:135 max:148 shoes: Inov-8 x-talon 190
Trevlig löpning.
Friday Mar 16, 2012 #
Running 29:26 [1] 5.93 km (4:58 / km) +42m 4:48 / km
shoes: Saucony Kinvara 2 II
Fredagsmaten smakar helt klart bättre om man vart ute och tränat före.
Thursday Mar 15, 2012 #
Running 30:50 9.15 km (3:22 / km) +4m 3:22 / km
ahr:152 max:169 shoes: Saucony Kinvara 2
5 st.
Sprang med Lilleman på de första två, sen klenade han ur så de sista fick jag köra själv. Kändes som jag inte kunde trycka på, utan mest gled fram med behaglig puls men ändå var tiderna helt ok.
6.09
6.07
6.10
6.12
6.09
Running warm up/down 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2
Wednesday Mar 14, 2012 #
Running 20:00 5.5 km (3:38 / km)
ahr:145 max:153 shoes: Inov-8 x-talon 190
Intervaller med Ptr på spåret vid Jägarvallen.
5 x 4min med 1 min vila.
Lite sliten från igår. Körde på i flytfart.
Running 31:00 [2] 6.0 km (5:10 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Orientering 56:57 8.15 km (6:59 / km) +81m 6:39 / km
ahr:147 max:158 shoes: Salomon SpeedCross 2
EIS startade 2 före mig och Hasse 2 bakom. Jag körde på i rätt lugnt tempo utan att göra några större misstag. Kommer ikapp, eller snarare möter EIS vid 12:an efter att jag gjort en krok men han gjort en ännu större. Fortsatte köra solo hela banan, och gjorde några ytterliggare svängar men inga stora grejer.
Var klart snabbast (3 min för Joffe). Riktigt nice.
Innebandy 20:00 [3]
Jag var trött vilket gjorde att det blev flera onödiga misstag. Tyvärr torskade vi med 6-5.
Tuesday Mar 13, 2012 #
Orientering 1:14:39 12.11 km (6:10 / km) +145m 5:49 / km
ahr:159 max:168 shoes: Icebug Spirit OLX II
3/20 +6.10 (EIS)
Tot: 3/20 +0.35 (Henka)
Gick ut med 51 sekunders ledning. Klantade mig som satan vid 2:an. Spikar kontrollen men hittar ingen stämpelsenhet. Springer runt och letar och efter 3 min (!) kommer jag på att det skulle bara vara touch på vissa. Surt som satan. Kommer ihop med Josef och vi är ändå först mot slutet av banan. Dock springer vi extremt dåligt till 19:onde kotrollen (först fel stig sen miss vid kontrollen). Detta göra att EIS och Henka kommer ikapp. Jag tappar till k20 och tappar där segern. Vinner gör Henka, som hade klar hemmaterrängsfördel.
Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX II
Monday Mar 12, 2012 #
Orientering 28:23 5.72 km (4:58 / km) +51m 4:45 / km
ahr:141 max:152 shoes: Inov-8 x-talon 190
Sprang en bana i Vallaskogen som är Junis testbana. Strulade en hel del in mot kontrollerna.
Hade 28.22.
Världsrekordet ligger på strax över 26.
Running warm up/down 14:00 [1] 3.0 km (4:40 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Styrka 50:00 [3]
Sunday Mar 11, 2012 #
Running 1:22:52 16.76 km (4:57 / km) +91m 4:49 / km
ahr:120 max:135 shoes: Saucony Kinvara 2
Orientering 50:33 8.93 km (5:40 / km) +131m 5:17 / km
ahr:152 max:163 shoes: Icebug Spirit OLX II
Startade ihop med Ptr. Vi missade som vanligt i slänten i början. Sen gick det ok fram till 13:onde då jag gjorde en krok (45 sek). OK avslutning men blev lite trött mot slutet.
Saturday Mar 10, 2012 #
Running 15:49 2.57 km (6:09 / km) +17m 5:57 / km
ahr:112 max:129 shoes: Icebug Spirit OLX II
Orientering 47:59 8.5 km (5:39 / km) +150m 5:11 / km
ahr:158 max:165 shoes: Icebug Spirit OLX II
Jaktstart. Jag fick gå ut sist av alla. Typ 2 min efter Ptr och 1 min efter Burken och Figge.
Började bra. Genomförde långsträckan till 1:an fint och var ikapp Figge vid kontrollen. Var ikapp resten vid 5:an då alla andra gjorde en liten krok. Jag missar sedan 6:an vilket gör att jag tappar täten. Springer knackigt till 7:an och 8:an. På väg till 10:an stukar jag foten, vilket gör att jag avbryter och går en stund. Väljer att inte fortsätta trycka på grund av risken för ytterligare stukning.
Running 42:00 [2] 6.5 km (6:28 / km)
shoes: Icebug Spirit OLX II
Fint löparstråk!
Running 42:30 [1] 7.8 km (5:27 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2
Squash 50:00 [2]
Jag var som vanligt kass och förlorade alla seten mot Ptr. Men nästa gång då jävlar.
Friday Mar 9, 2012 #
Running 11:00 2.0 km (5:30 / km) +18m 5:16 / km
ahr:107 max:135 shoes: Inov-8 x-talon 190
Orientering 14:36 3.06 km (4:47 / km) +49m 4:25 / km
ahr:146 max:155 shoes: Inov-8 x-talon 190
Seg...
Running 10:21 1.72 km (6:02 / km) +27m 5:35 / km
ahr:111 max:122 shoes: Inov-8 x-talon 190
Thursday Mar 8, 2012 #
Running 31:04 6.39 km (4:52 / km) +38m 4:43 / km
ahr:115 max:144 shoes: Saucony Kinvara 2
Orientering 39:38 8.33 km (4:45 / km) +87m 4:31 / km
ahr:149 max:160 shoes: Salomon SpeedCross 2
Höll en hyfsad fart (inte max). Gjorde några mindre misstag men inga stora.
Hade 39.38 (Figge vann nattcupen på 40.22).
Skoj!
Running 29:26 5.8 km (5:05 / km) +46m 4:53 / km
ahr:122 max:133 shoes: Saucony Kinvara 2
Wednesday Mar 7, 2012 #
Running 10:04 2.0 km (5:02 / km) +27m 4:43 / km
ahr:115 max:137 shoes: Saucony Kinvara 2
Jogg till T1
Orientering 10:50 2.76 km (3:55 / km) +3m 3:54 / km
ahr:151 max:160 shoes: Saucony Kinvara 2
Tvekade i början (1:an och 2:an), annars gick det bra.
Tid: 10:50
Running 11:09 2.18 km (5:06 / km) +33m 4:45 / km
ahr:121 max:134 shoes: Saucony Kinvara 2
Running 53:11 9.39 km (5:40 / km) +40m 5:33 / km
ahr:114 max:163 shoes: Saucony Kinvara 2
Istället körde jag och Sara ett s.k. crosspass som utgick från friskis och svettis.
Passet bestod av löpning med inslag av diverse styrkeövningar på några ställen.
Vi sprang längs med Tinnerbäcken ner till trädgårdsföreningen där första styrkeomgången gjordes (väääldigt lugnt tempo). Sen vidare upp till garnisonen där vi sprang intervaller runt dungen vid forbollsplanen (3 varv). Lite styrka imellan. Sen avslutade vi med 6 st backryck i backen bakom polishuset.
Kanske inte det hårdaste passet jag kört, men det var inte meningen. Kul att träna med frugan, det händer inte så ofta...
Styrka 35:00 [2]
Tuesday Mar 6, 2012 #
Running 45:32 9.88 km (4:37 / km) +42m 4:31 / km
ahr:119 max:138 shoes: Saucony Kinvara 2
Ett försök att mjuka upp ryggen. Gick sisådär.
Running 13:06 2.2 km (5:57 / km) +36m 5:30 / km
ahr:113 max:132 shoes: Inov-8 x-talon 190
Running 40:01 9.14 km (4:23 / km) +52m 4:16 / km
ahr:147 max:169 shoes: Inov-8 x-talon 190
5x3min + 5x2min + 5x1min med vila 1/3 av tiden.
Stel i ryggen. Tog det lugnt på 3:orna.
Släppte lite i ryggen efter typ halva passet och jag kunde höja tempot. Dock var det väldigt svårt att springa utför så där tog jag det lugnt. Det gjorde att det blev ojämn fart.
Running 6:30 1.04 km (6:15 / km) +1m 6:14 / km
ahr:123 max:131 shoes: Inov-8 x-talon 190
Monday Mar 5, 2012 #
Note
(rest day)
Trött som sjutton samt riktigt ont i ryggen. Valde därför att hoppa träningen.
Imorrn börjar hårdträningen. Siktar på mycket löpning nu i Mars.
Sunday Mar 4, 2012 #
Skidor 4:32:02 90.68 km (3:00 / km) +904m 2:51 / km
ahr:145 max:167 shoes: Madshus Nanosonic
Tid: 4.32.02 (+53.18, Jörgen Brink)
Plats: 527
Resultat:
http://results.vasaloppet.se/2012/index.php?conten...
*Innan start*
Upp klockan 03.40. Äta frukost, packa lite och sedan dra iväg till Berga By. Jag satt kvar en stund i bilen innan jag gick iväg till mitt led. Köade i typ 20 min innan jag fick gå in och lägga dit skidorna. Valde som vanligt vänster. Fick lägga skidorna i tredje raden.
Sen var det vänta i bilen, ombyte, toakö, uppvärmning som gällde innan starten.
*Berga by - Smågan*
Fick inte någon kanonstart och hamnade en bit ner i fältet inför backen. Stressade dock inte utan tog det rätt lugnt uppför backen. Tänkte avancera uppe på myrarna sen. Men när jag kom upp så märkte jag ganska snart att skidorna inte gick bra. Fick slita för att hänga med och fick inget gratis.
Tid: 35:41
Plac: 574
*Smågan - Mångsbodarna*
Fortsatt tungt. Stakade på bra men blev passerad av massor av åkare. Slutade tänka tävling en stund.
Tid: 1:13:22
Plac: 642
*Mångsbodarna - Risberg*
Tappade utför men kunde ta igen en del uppför till Risberg. Bra fäste uppför backen, men tog det medvetet lite lugnt.
Tid: 1:44:36
Plac: 674
*Risberg-Evertsberg*
Kände mig fortsatt pigg och kunde staka på bra. Skidorna gick dock trögt.
Tid: 2:23:54
Plac: 647
*Evertsberg-Oxberg*
Nu började skidorna glida något bättre och jag hängde med hyfsat bra i nedförsbackarna. Lundbäcksbackarna gick utan några större problem.
Tid: 3:04:47
Plac: 634
*Oxberg-Hökberg*
Bra tryck i stakningen. Inga problem med backarna vid Gopshus eller in till kontrollen.
Tid: 3:34:35
Plac: 607
*Hökberg-Eldris*
Nu började jag få målvittring samt att mina skidor nu gick helt ok. Passerade massor av trötta gubbar.
Tid: 4:05:44
Plac: 554
*Eldris-Mora*
Fortsatte köra hårt. Stakningen kändes bra och kroppen var pigg.
Tid: 4:32:02
Plac: 527
Klarade inte mitt mål att komma under 500. Trodde faktiskt att jag skulle göra det när jag kom imål eftersom jag passerat många under den sista delen av loppet. Men jag tappade för mycket i början. Mina skidor funkade inte bra i de hårda spåren uppe på myrarna (för grov struktur). Var först när snön blev varmare mot slutet av loppet som de vart ok.
Spöade farsans rekordtid med en dryg minut så nu har jag iallafall tagit över familjerekordet beträffande tid på vasan.
Note: Har nog aldrig stakat så mycket på vasaloppet. De hårda spåren gjorde det tacksamt att staka även i backarna. Diagonalade i princip bara i första backen, upp mot Risberg (och efter) samt i Lundbäcksbackarna. Ingen stakning med frånskjut överhuvudtaget.
Saturday Mar 3, 2012 #
Note
(rest day)
Fixande inför morgondagen.
Som vanligt: Mat + vallning
Jag valde att köra med:
Skidor: Madshus Nanosonic
Glid:
LF Grafit
SkiGo HF Violett, invärmt 2 ggr
Rillning. julgran + rak (lånat av grannarna)
Fäste:
Swix KR25 grundklister (invärmt)
SkiGo violett klister (invärmt)
2 lager SkiGo HF -1 - -20
Utfall: För mycket fästvalla samt för grov struktur på skidorna. Inget bra glid under första halvan av loppet. Hade fäste hela vägen in till Mora, men valde ändå att staka.
Note: Ont i ryggen och axlarna från gårdagens stafett.
Friday Mar 2, 2012 #
Skidor 49:41 19.21 km (2:35 / km) +61m 2:33 / km
ahr:161 max:168 shoes: Atomic RC11
Följande laguppställning:
Burken - Micke - Jerk - Junis - Martinsson
Fin dag för skidåkning. Strålande sol, hårda spår och rejäl medvind.
Grabbarna före mig gjorde det bra (framförallt Jerk) och jag fick gå ut som 127:a på sista sträckan.
Körde på hårt i stakningen (körde ovallat) och körde om folk hela vägen. Sparade inte några krafter inför vasan utan tryckte på det jag hade. Plockade upp oss typ 60 platser till en slutgiltig 68:onde plats.
Hade 7:e bästa tid på sista sträckan. Dryga 4 min efter den snabbaste.
Resultat:
http://results.vasaloppet.se/2012/index.php?conten...
Thursday Mar 1, 2012 #
Note
(rest day)