Training Log Archive: MartinssonIn the 31 days ending Oct 31, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||
Tuesday Oct 31, 2017 #
Note
(injured)
Monday Oct 30, 2017 #
Note
(injured)
Sunday Oct 29, 2017 #
Note
(injured)
Saturday Oct 28, 2017 #
Orientering 38:56 4.73 km (8:14 / km) +48m 7:50 / km
ahr:113 max:124 shoes: Inov-8 Oroc II
Orientering 1:17:21 [4] 14.55 km (5:19 / km) +309m 4:48 / km
shoes: VJ Bold VIII
Ind: 14/34 +9.30 (J Högstrand, IFK G)
Tot: 15/34 +58.01 (IFK G)
Laget: Jag-Per-Niko-Viktor-Ptr
Kände helt klart av lårkakan från uppvärmningsrundan i Tranås, men kände ändå att det skulle gå att springa sträckan. Börjar lite knackigt och missar k2 och k4 med kanske 30 sek.
Vid k4 får jag en gren i ögat så ena linsen åker ur. Inte alls bra, speciellt inte på natten. Jag har sen stora problem att läsa kartan samt med dubbelseendet under resten av banan. Tappar såklart lite fokus på detta vilket kan förklara varför jag gör en ganska stor krok på k5.
Blir tröttare och tröttare ju längre banan går och är nästan helt slut under den sista delen. Inget bra lopp men inte heller någon katastrof med tanke på de problem jag hade. Dock tråkigt att jag inte kunde göra mig själv rättvisa då terrängen och banan passade mig fint. Får ta revansch nästa år på natt-dm som går i samma område (tillsammans med småland).
Resten av gänget springer stabilt utan några superinsatser så vi slutar på 15:onde plats.
Annars en mycket trevlig helg med seniorgänget.
Friday Oct 27, 2017 #
Running 39:17 9.39 km (4:11 / km) +53m 4:04 / km
ahr:130 max:172 shoes: NB 1400 v4
5 x 4 min i flytfart (3.20)
Thursday Oct 26, 2017 #
Running 31:58 6.37 km (5:01 / km) +3m 5:01 / km
ahr:113 max:125 shoes: NB 1500 v3
Note: Är riktigt segt att ge sig ut att springa efter att junior somnat speciellt så här års...
Wednesday Oct 25, 2017 #
Running 41:11 8.99 km (4:35 / km) +52m 4:27 / km
ahr:131 shoes: Salming Miles
Tuesday Oct 24, 2017 #
Running 56:49 11.2 km (5:04 / km) +65m 4:56 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
321123321123 med halva vilan på elljusspåret.
Snorigt men hyfsade ben.
+ upp och ned.
Monday Oct 23, 2017 #
Running 44:23 [2] 9.32 km (4:46 / km) +68m 4:36 / km
shoes: NB 1500 v3
Sunday Oct 22, 2017 #
Note
(sick)
Saturday Oct 21, 2017 #
Note
(sick)
Friday Oct 20, 2017 #
Running 2:37:29 27.44 km (5:44 / km) +563m 5:12 / km
ahr:115 max:158 shoes: NB 1400 v4
Rosslig i halsen när jag vaknade så fick bli väldigt lugnt. Blev lite längre än jag tänkte mig...
Thursday Oct 19, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 18, 2017 #
Running 40:04 6.43 km (6:14 / km) +347m 4:54 / km
ahr:122 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Tuesday Oct 17, 2017 #
Running 1:16:01 14.9 km (5:06 / km) +84m 4:58 / km
ahr:116 max:132 shoes: NB 1400 v4
Styrka 30:00 [1]
Monday Oct 16, 2017 #
Running 43:32 8.47 km (5:09 / km) +207m 4:35 / km
ahr:122 max:167 shoes: NB 1400 v4
Sunday Oct 15, 2017 #
Running 1:27:33 22.59 km (3:53 / km) +123m 3:46 / km
ahr:141 max:160 shoes: NB 1500 v3
Saturday Oct 14, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Oct 13, 2017 #
Running 40:02 8.47 km (4:44 / km) +65m 4:33 / km
ahr:113 max:127 shoes: NB 1400 v4
Thursday Oct 12, 2017 #
Orientering 41:45 [4] 9.43 km (4:26 / km) +114m 4:10 / km
shoes: VJ Bold VIII
Väldigt länge sen jag sprang ol i ry/valla. Var som väntat en riktig löparbana. Överlag bra, förutom en miss på sista.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII
Wednesday Oct 11, 2017 #
Running 1:02:11 [2] 12.1 km (5:08 / km) +53m 5:02 / km
shoes: Salming Miles
Tuesday Oct 10, 2017 #
Running 54:02 9.39 km (5:45 / km) +91m 5:29 / km
ahr:113 max:153 shoes: NB 1500 v3
Monday Oct 9, 2017 #
Note
(sick)
Sunday Oct 8, 2017 #
Note
(sick)
Saturday Oct 7, 2017 #
Orientering 46:21 8.98 km (5:10 / km) +146m 4:46 / km
ahr:164 max:177 shoes: VJ Bold VIII
Ind: 23/373 +4.58 (A Ridefelt, OK Linne)
Tot: 17/373 +27.51 (Tamperen Pyrintö)
Dålig inledning. MIssar k1 med kanske 45 sek (stannar för tidigt). Vid k5 kommer Gustav Bergman ikapp. Jag krigar med fram till k8 då jag känner att jag inte klarar det tempot längre. Stannar upp lite och tar eget vägval till k9. Blir dock väldigt förvånad när det visar sig att mitt var bättre och vi kommer ihop igen vid k9. Sen missar han k11 så jag får den först. Men han är snabbt ikapp igen och utför efter k13 så försvinner han. Har lite problem sen att ställa om till eget fokus igen och sista delen går lite knackigt. Men överlag ett helt ok lopp där Bergmans uppdragna tempo såklart bidrog en del.
Laget springer överlag väldigt stabilt och vi slutar på 17:onde plats, vilket vi ska vara nöjda med. Andra laget slutar 49, också det väldigt bra!
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: VJ Bold VIII
Friday Oct 6, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 5, 2017 #
Orientering 44:45 [4] 8.48 km (5:17 / km) +82m 5:02 / km
shoes: Inov-8 Oroc II
Dålig uppslutning. Bara 6 st som sprang långa banan.
Har täten i början men tvekar in till k5 så de andra kommer ikapp. Springer sen tekniskt helt ok, framförallt från k9 och in i mål.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc II
Wednesday Oct 4, 2017 #
Running 48:30 12.54 km (3:52 / km) +69m 3:46 / km
ahr:135 shoes: NB 1400 v4
Tuesday Oct 3, 2017 #
Running 56:06 10.65 km (5:16 / km) +98m 5:02 / km
ahr:147 max:161 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
3x(3-2-1)-1' + 10x15-15'
Gick hyfsat, men det kändes riktigt stelt i löpningen.
Monday Oct 2, 2017 #
Note
(rest day)
Sunday Oct 1, 2017 #
Orientering 2:46:53 17.17 km (9:43 / km) +354m 8:49 / km
ahr:119 max:163 shoes: Inov-8 Oroc II