Training Log Archive: Martinsson

Note
(rest day)

Running 41:42 8.92 km (4:41 / km) +168m 4:16 / km
ahr:131 max:162 shoes: NB 1400 v4

Orientering 30:35 5.13 km (5:58 / km) +48m 5:42 / km
ahr:149 max:167 shoes: VJ Bold X

Running 15:34 2.42 km (6:27 / km) +11m 6:18 / km
ahr:132 max:154 shoes: VJ Bold X

Running 1:04:07 14.66 km (4:22 / km) +70m 4:16 / km
ahr:119 max:137 shoes: NB 1400 v5

Rullskidor 50:11 [2] 13.76 km (3:39 / km) +84m 3:32 / km
shoes: Pro-Ski Flex C3

Running 42:18 9.04 km (4:41 / km) +93m 4:27 / km
ahr:123 max:162 shoes: NB 1400 v4

Running 53:51 12.68 km (4:15 / km) +98m 4:05 / km
ahr:125 max:138 shoes: NB 1400 v5

Orientering 59:56 10.72 km (5:35 / km) +161m 5:12 / km
ahr:158 max:178 shoes: VJ Bold X

DM Stafett

Tot: 7/16 +23.44 (Ärla)
Ind: 4/16 +4.10 (K Olsson. SNO)
3:a på DM

Laget: Malmberg - Jag - Niko

Var sugen på att köra stafett med lite sparring men tyvärr var Malmberg en bit bakom de bästa så jag fick springa själv hela jäkla loppet.
Börjar riktigt dåligt och missar k2, k3 och k4. Sen kommer jag in i det bättre och springer sen ok resten men inget superlopp.

Niko blir passerad av Kolmården på sista men de var felstämplade så vi slutade ändå på pallen bakom två Denseln-lag.
Min DM-svit håller i sig och jag har varit på pallen de senaste 8 DM-tävlingarna som jag varit med på (missade sprinten förra året).

https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold X

Orientering 31:24 5.88 km (5:20 / km) +48m 5:08 / km
ahr:158 max:183 shoes: VJ Bold X

DM Medel

5/23 +1.36 (V Johansson, Kolmården)
3:a på DM

Riktigt dålig inledning. Är över minuten efter redan vid k3. Resten går bättre och jag lyckas komma upp på pallen på DM vilket var målet med dagen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: VJ Bold X

Note
(rest day)

Running 43:39 9.91 km (4:24 / km) +81m 4:14 / km
shoes: NB 1400 v4

Running 1:05:18 13.27 km (4:55 / km) +111m 4:43 / km
ahr:112 shoes: NB 1400 v5

Rullskidor 39:36 10.83 km (3:39 / km) +70m 3:33 / km
ahr:111 max:141 shoes: Pro-Ski Flex C3

Running warm up/down 25:12 5.32 km (4:44 / km) +39m 4:34 / km
ahr:123 max:157 shoes: Saucony Kinvara XIII

Running race 33:53 9.7 km (3:30 / km) +86m 3:21 / km
ahr:161 max:182 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Running warm up/down 33:01 [2] 5.66 km (5:50 / km) +33m 5:40 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

Orientering 1:15:03 13.11 km (5:43 / km) +197m 5:19 / km
ahr:154 max:173 shoes: VJ Bold X

Kolmårdsträffen, lång

10/43 +8.14 (M Regborn, Hagaby)

Helt ok lopp förutom sträckan till k11 där jag drar snett och till och med hamnar utanför kartan en kort stund. Några små grejer också bl.a. till k4. Resten av tiden jag är efter beror på sämre fysik.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold X

Orientering 32:48 5.16 km (6:21 / km) +65m 5:59 / km
ahr:157 max:173 shoes: VJ Bold X

Kolmårdsträffen, medel

15/54 +3.38 (M Regborn, Hagaby)

Generellt för långsam, men ett steg i rätt riktning för tekniken. Liten krok vid k4 samt en lite större vid k17 (fel sänka).

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold X

Note
(rest day)

Running 45:20 9.27 km (4:53 / km) +86m 4:40 / km
ahr:132 max:165 shoes: NB 1400 v4

Running 44:29 8.52 km (5:13 / km) +65m 5:02 / km
ahr:112 max:129 shoes: Saucony Kinvara XIII

Running 1:00:43 12.02 km (5:03 / km) +123m 4:48 / km
ahr:146 max:159 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Rullskidor 1:14:47 19.54 km (3:50 / km) +128m 3:42 / km
ahr:102 max:149 shoes: Pro-Ski Flex C3

Running 51:18 11.78 km (4:21 / km) +60m 4:15 / km
ahr:138 max:177 shoes: NB 1400 v4

Running 1:36:28 17.02 km (5:40 / km) +172m 5:24 / km
ahr:113 max:153 shoes: Saucony Kinvara XIII

Running 43:19 8.55 km (5:04 / km) +83m 4:50 / km
ahr:130 max:167 shoes: NB 1400 v4

Orientering 36:12 6.28 km (5:46 / km) +78m 5:26 / km
ahr:152 max:175 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Tjällmoträffen

23/48 +6.16 (V Johansson, Kolmården)

Tanken var att försöka pusha mig hårdare än vad jag gjort på de senaste tävlingarna. Som väntat när jag går in med inställningen att springa fort så hänger inte tekniken med. Gör en stor krok redan till k1. Fortsätter dåligt och springer helt snett på långsträckan till k5. Hyfsad avslutning men vad spelar det för roll när jag tappat så mycket tid innan.
Förövrigt samma tid som Niklas.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Icebug Sprit OLX 7

Running 47:38 8.56 km (5:34 / km) +64m 5:22 / km
ahr:108 max:122 shoes: Saucony Kinvara XIII

Running 1:32:13 21.46 km (4:18 / km) +194m 4:07 / km
ahr:136 max:161 shoes: NB 1400 v4

Note
(rest day)

Orientering 45:03 6.3 km (7:09 / km) +183m 6:15 / km
ahr:130 max:159 shoes: VJ Bold X

Grövelsjöorienteringen, E3 Medel

21/34 +12.30 (J Svensk, St Tuna)

Slagen redan på förhand då jag visste att det skulle vara väldigt stenigt. Inte taggad alls vid start och missar k1 och k2. Försöker hänga på Jocke när han drar förbi men har inte en chans att hänga på i den stenbundna terrängen.
Läser till fel kontroll till k10 och gör en jättebom. Joggar resten av banan efter det.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Orientering warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Orientering 1:08:55 11.79 km (5:51 / km) +261m 5:16 / km
ahr:149 max:173 shoes: VJ Bold X

Grövelsjöorienteringen, E2 Lång

6/33 +4.34 (R Kantarp, Ärla)

Bra tekniskt lopp men lite för dålig fart. Mindre sten idag och mera myrar.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.2 km (6:49 / km)
shoes: VJ Bold X

Running 1:01:01 9.49 km (6:26 / km) +175m 5:53 / km
ahr:121 max:156 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Orientering 35:21 5.83 km (6:04 / km) +73m 5:42 / km
ahr:128 max:174 shoes: VJ Bold X

Grövelsjöorienteringen, E1 medel

2238 +8.27 (J Svensk, St Tuna)

Riktigt dåligt till k2. Drar snett och sen kan jag inte läsa in mig. 3.30 min försvinner... Resten går knackigt och jag har svårt att springa i den steniga terrängen.
Rolig orientering dock även om jag inte är så bra i sådan terräng.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 1:05:07 10.7 km (6:05 / km) +261m 5:25 / km
ahr:120 max:167 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Orientering 54:00 10.05 km (5:22 / km) +84m 5:09 / km
ahr:147 max:184 shoes: VJ Bold X

Grövelsjönorienteringen, prolog

13/31 +6.34 (L Åhlund, Malung)

Sven bjöd på drömterräng på den nyritade kartan i Nybo. Öppet, fint och snabblöpt. Relativt enkel orientering men jag lyckades ändå dra snett på några ställen. Sprang inte på max. Lite sliten från gårdagens långpass.


http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold X

Löpning terräng 3:25:17 31.5 km (6:31 / km) +783m 5:48 / km
ahr:121 max:169 shoes: NB 1400 v4