Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 4, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:24:51 37.61(8:38) 60.52(5:22) 416
  Orientering3 2:49:54 14.98(11:21) 24.1(7:03) 369
  Total7 8:14:45 52.58(9:25) 84.63(5:51) 785
  [1-5]7 8:14:42

«»
2:39
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Nov 4, 2015 #

10 AM

Running 1:20:05 intensity: (7:53 @1) + (1:08:39 @2) + (3:33 @3) 16.01 km (5:00 / km) +81m 4:53 / km
ahr:118 max:138 shoes: Adidas Adios 2

Vagn-distans.
6 PM

Orientering 1:19:52 intensity: (3 @0) + (1:52 @1) + (10:22 @2) + (1:01:46 @3) + (5:49 @4) 10.39 km (7:41 / km) +193m 7:02 / km
ahr:138 max:156 shoes: VJ Bold VI

Natt-OL. Kontrolplock (46 st) i Mörstorp. Generellt bra riktning ut från kontrollerna men slarvade lite inne i ringen.
Tack Jonken och Burken för uthängningen. Riktigt bra.
C • tid 2

Tuesday Nov 3, 2015 #

5 PM

Running 58:40 intensity: (18:20 @1) + (38:07 @2) + (2:13 @3) 11.22 km (5:14 / km) +146m 4:55 / km
ahr:113 max:139 shoes: Inov-8 Roclite 243

Kände mig krasslig på förmiddagen så jag valde att skippa LOK-intervallerna. Blev istället några lugna varv på 2,5-km spåret med Ptr.

Monday Nov 2, 2015 #

9 AM

Running 1:18:37 intensity: (11:15 @1) + (1:07:22 @2) 15.35 km (5:07 / km) +119m 4:56 / km
ahr:115 max:129 shoes: Adidas Adios 2

Första dagen som pappaledig. Jag och Vidar inledde dagen med en distansrunda med vagnen i det fina vädret. Nice.

Sunday Nov 1, 2015 #

11 AM

Orientering 26:53 intensity: (18 @1) + (13 @2) + (22 @3) + (4:31 @4) + (21:29 @5) 5.95 km (4:31 / km) +94m 4:11 / km
ahr:167 max:179 shoes: Adidas XCS Cross Country IV

Novembersprinten, str 6

Ind: 3/37 +0.32' (Olle Kalered)
Tot: 3/25 +8.27 (OK Denseln)

Fick springa solo hela vägen. Några krokar (20 sek på k2, 30 sek på k5 och 15 sek på k11), men ändå ett ok lopp. Tappade bara 30 sek på täten där denseln och tisaren sprang tillsammans.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Karta

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country IV

Saturday Oct 31, 2015 #

9 AM

Running 1:22:29 intensity: (1:18:40 @1) + (3:49 @2) 13.45 km (6:08 / km) +70m 5:59 / km
ahr:99 max:121 shoes: Saucony Kinvara 5 II

Lätt vagnpass runt Rosenkällasjön. Tungt efter en jobbigt Vidar-natt där jag bara fick 3h sömn...

Friday Oct 30, 2015 #

Note
(rest day)

Sista dagen innan förldraledigheten. Sara drog till Stockholm så jag fick ta Vidar på kvällen.

Thursday Oct 29, 2015 #

6 PM

Orientering 1:03:09 intensity: (19:29 @1) + (34:38 @2) + (9:02 @3) 7.76 km (8:08 / km) +82m 7:44 / km
ahr:117 max:147 shoes: VJ Bold VI

Natt-OL i det fantastiska Slaka. Tanken var att man skulle köra nån form av par-ol, men jag blev lite sen så jag fick köra själv. Lugnt tempo..

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold VI

« Earlier | Later »