Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 22, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running7 7:07:40 53.3(8:01) 85.77(4:59) 1017
  Styrka1 20:00
  Total7 7:27:40 53.3 85.77 1017

«»
1:45
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Dec 22, 2015 #

5 PM

Running 1:00:12 intensity: (13:05 @1) + (13:56 @2) + (4:14 @3) + (14:12 @4) + (14:45 @5) 13.03 km (4:37 / km) +131m 4:24 / km
ahr:137 max:171 shoes: Salming Speed

Intervaller med LOK
5 varv på handikappspåret med 1/2 minut vila.
Stel som sjutton i baklåren/arslet från gårdagens spänstövningar. Var riktigt svårt att springa och det kändes väldigt kantigt. Men jag krigade på och körde fem jämna varv.
Fin sparring av Ptr och Putte på de första 3.

6.12.8
6.09.2
6.09.6
6.10.2
6.10.9

+upp och ned.
C • Glömde säga efteråt men tro... 2

Monday Dec 21, 2015 #

7 PM

Styrka 20:00 [2]

Åkte hem till Linkan på förmiddagen.
Fick bli ett pass spänst på kvällen. Körde världsmästarprogrammet utan mellanjogg.

Running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adios 2

Sunday Dec 20, 2015 #

12 PM

Running 1:20:55 intensity: (1:38 @1) + (29:56 @2) + (48:47 @3) + (34 @4) 20.02 km (4:02 / km) +190m 3:51 / km
ahr:134 max:151 shoes: Saucony Kinvara 6

Jag skjutsade ut farsan till Norra Unnaryd där han drog iväg på rullskidorna. Sedan åkte jag tillbaka med bilen och började springa för att möta honom. Hann precis 10 km innan vi möttes. 4-min-fart typ hela vägen. Fick slita på vägen hem eftersom det är mycket uppför.

Saturday Dec 19, 2015 #

4 PM

Running 1:05:15 intensity: (1:01:22 @1) + (3:53 @2) 11.62 km (5:37 / km) +182m 5:13 / km
ahr:102 max:118 shoes: Saucony Kinvara 6

Hade planerat att köra intervaller men jag orkade inte. Fick bli slölufs istället. Pissväder.

Friday Dec 18, 2015 #

6 PM

Running 43:01 intensity: (37:25 @1) + (5:36 @2) 7.63 km (5:38 / km) +57m 5:26 / km
ahr:104 max:119 shoes: Salming Speed

Lätt jogg mest för att komma ut.

Thursday Dec 17, 2015 #

6 PM

Running 51:02 intensity: (3:16 @1) + (37:49 @2) + (9:57 @3) 11.39 km (4:29 / km) +74m 4:20 / km
ahr:122 max:146 shoes: Saucony Kinvara 6

Löpning ner till Grönahög.

Running 54:10 intensity: (7:32 @1) + (21:21 @2) + (12:50 @3) + (12:15 @4) + (12 @5) 8.18 km (6:37 / km) +325m 5:31 / km
ahr:131 max:165 shoes: Inov-8 Roclite 243

Grönahögs torsdagsträning som farsan (och ibland även morsan) brukar vara med på. Lite blandade övningar men fokus ligger på backträning med och utan stavar. Jag körde enbart utan stavar och tryckte på hårt i backarna. Blev bra trött...

Wednesday Dec 16, 2015 #

2 PM

Running 48:05 [2] 8.9 km (5:24 / km) +58m 5:14 / km
shoes: Saucony Kinvara 6

Lugn vagn-distans. Återhämtning från gårdagen.

« Earlier | Later »