Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Feb 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running8 8:35:39 65.85(7:50) 105.97(4:52) 1042
  Orientering2 1:58:30 12.54(9:27) 20.19(5:52) 266
  Styrka3 30:00
  Total8 11:04:09 78.39 126.15 1307

«»
2:12
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Feb 2, 2016 #

5 PM

Running 1:01:58 intensity: (13:55 @1) + (13:36 @2) + (7:14 @3) + (18:46 @4) + (8:27 @5) 13.81 km (4:29 / km) +101m 4:20 / km
ahr:135 max:172 shoes: Saucony Kinvara 6

Intervaller med LOK längs Tinnerbäcken.
10 x 3 min med 45 sek(!) vila.
Kände mig tung efter raggmunkslunchen på Brigaden, men jag kunde ändå hålla en rätt hyfsad fart. Tryckte på bra på de två sista. Fint att avsluta med den snabbaste.
+upp och ned.
C • Har de bra raggisar där? 3

Monday Feb 1, 2016 #

12 PM

Running 1:17:53 intensity: (53:13 @1) + (24:39 @2) + (1 @3) 15.1 km (5:10 / km) +127m 4:57 / km
ahr:107 max:122 shoes: Saucony Kinvara 6

Vagndistans.

Styrka 10:00 [1]

Sunday Jan 31, 2016 #

1 PM

Running 24:05 intensity: (11:56 @1) + (10:12 @2) + (1:57 @3) 4.95 km (4:52 / km) +61m 4:35 / km
ahr:112 max:145 shoes: VJ Bold VI

Till starten.

Orientering 54:57 intensity: (21 @1) + (46 @2) + (48:38 @3) + (5:12 @4) 9.94 km (5:32 / km) +149m 5:09 / km
ahr:141 max:151 shoes: VJ Bold VI

Sara körde Sunes på fm medans jag och plutten kollade på Marcialonga. Jag stack sedan ut på em och körde Sunes långa i halvlugnt tempo. Alla kontroller satt kvar, vilket var en positiv överraskning.

Running 28:01 intensity: (18:05 @1) + (9:56 @2) 5.12 km (5:28 / km) +22m 5:21 / km
ahr:108 max:120 shoes: VJ Bold VI

Jogg hem.

Saturday Jan 30, 2016 #

9 AM

Running 2:03:01 intensity: (23:33 @1) + (1:37:45 @2) + (1:43 @3) 25.07 km (4:54 / km) +269m 4:39 / km
ahr:114 max:135 shoes: Saucony Kinvara 6

Långpass med Akele.

Friday Jan 29, 2016 #

12 PM

Running 1:21:02 intensity: (53:04 @1) + (27:58 @2) 15.56 km (5:12 / km) +186m 4:55 / km
ahr:107 max:124 shoes: Saucony Kinvara 6

Vagndistans.
Träffade Perry B. Han sa att han var i bra form. Ska bli spännande att se vad han kan prestera i år.

Styrka 10:00 [1]

Thursday Jan 28, 2016 #

12 PM

Running 46:36 intensity: (38:29 @1) + (8:07 @2) 8.33 km (5:36 / km) +119m 5:13 / km
ahr:105 max:120 shoes: Adidas Adios 2

Lätt vagndistans.

Styrka 10:00 [1]

6 PM

Orientering 1:03:33 intensity: (3:48 @1) + (10:29 @2) + (48:23 @3) + (53 @4) 10.25 km (6:12 / km) +117m 5:52 / km
ahr:133 max:149 shoes: VJ Bold VI

Natt-OL i Malmslätt.
Sprang riktigt sakta, men missade ändå en jäkla massa... som alltid i Malmslätt. La bort typ 10 min i träsket vid järnvägen på slutet.

Oväntad topptrio. Högt odds på den pallen.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 12:00 [2] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: VJ Bold VI

Ett varv på elljusspåret innan.

Wednesday Jan 27, 2016 #

5 PM

Running 1:01:03 intensity: (1:03 @1) + (21:48 @2) + (17:03 @3) + (21:09 @4) 15.53 km (3:56 / km) +158m 3:44 / km
ahr:137 max:160 shoes: Saucony Kinvara 6

10 km snabbdistans i flytfart.
Tid: 36.13
Kändes bra idag. Hade kunnat springa betydligt fortare men jag ville inte att det skulle slita allt för mycket. Pissväder...
+upp och ned.

« Earlier | Later »