Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Mar 10, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Thursday Mar 10, 2016 #
Styrka (rehab) 15:00 [1]
(injured)
Note: Mars är en dålig månad för alternativ träning. Jag orkar inte bege mig till CH...
Wednesday Mar 9, 2016 #
Styrka (rehab) 15:00 [1]
(injured)
Tuesday Mar 8, 2016 #
Styrka (rehab) 15:00 [1]
(injured)
Monday Mar 7, 2016 #
5 PM
Running 26:49 4.72 km (5:41 / km) +53m 5:23 / km
ahr:94 max:113 weight:84.6kg (injured)
Kort jogg för att testa knät. Det gick tyvärr inte så bra. Knät gjorde lika ont som innan Sälen. Surt som sjutton. Skadan var klart värre än jag trott. Dags att ta tag i problemet då två veckors inte utan löpning inte hjälpte...
Styrka (rehab) 10:00 [2]
Sunday Mar 6, 2016 #
Note
(injured) (rest day)
Hemresa från Sälen.
Saturday Mar 5, 2016 #
9 AM
Skidor 2:10:37 30.65 km (4:16 / km) +632m 3:52 / km
ahr:125 max:152 (injured) shoes: Madshus Nanosonic
Distans med bröderna Aronsson. Jag var riktigt trött första timmen och fick slita för att hänga med. Sen började mina skidor glida bättre och jag blev piggare.
5 PM
Skidor 1:07:10 16.03 km (4:11 / km) +218m 3:55 / km
ahr:124 max:146 (injured)
Lånade Ptrs skateutrustning och körde två varv på elljusspåret mellan Tandådalen-Hundfjället. Tekniken var väl sisådär, men kul var det.
Friday Mar 4, 2016 #
8 AM
Skidor 1:24:33 23.82 km (3:33 / km) +648m 3:08 / km
ahr:156 max:168 (injured) shoes: Atomic RC11
Stafettvasam, str 1
Ind: 56/1700 +8.21
Tot: 222/1700
Stafettvasan, denna gången med Martinssons familjelag.
Jag - Farsan - Åsa - Jenny - Morsan
Inte direkt något superväder. Det snöade hela dagen...
Lade på alldeles för lite fäste så jag fick staka/saxa uppför första backen, vilket var jobbigt och jag hamnade långt bak. Uppe på myrarna var det ett led som gällde och det var tungt att gå ut i nysnön och försöka köra om. Jag krigade på i stakningen med hög frekvens, men det finns ingen styrka i mina tag så jag fick slita ont. Hade jag fått en bättre start hade jag varit en riktigt bromskloss så det var nog bra att jag inte hade fäste backen.
Resten av familjen krigade på bra och vi kom på 222:a plats.
Note: Farsan körde öppet spår (måndag), stafetten och till sist vasan (sitt 43:e lopp).
Ind: 56/1700 +8.21
Tot: 222/1700
Stafettvasan, denna gången med Martinssons familjelag.
Jag - Farsan - Åsa - Jenny - Morsan
Inte direkt något superväder. Det snöade hela dagen...
Lade på alldeles för lite fäste så jag fick staka/saxa uppför första backen, vilket var jobbigt och jag hamnade långt bak. Uppe på myrarna var det ett led som gällde och det var tungt att gå ut i nysnön och försöka köra om. Jag krigade på i stakningen med hög frekvens, men det finns ingen styrka i mina tag så jag fick slita ont. Hade jag fått en bättre start hade jag varit en riktigt bromskloss så det var nog bra att jag inte hade fäste backen.
Resten av familjen krigade på bra och vi kom på 222:a plats.
Note: Farsan körde öppet spår (måndag), stafetten och till sist vasan (sitt 43:e lopp).