Training Log Archive: Martinsson

Orientering 46:07 8.19 km (5:38 / km) +129m 5:13 / km
ahr:155 max:165 shoes: Inov-8 Oroc

Putte hade fixat fin stafetträning i Håckla, ett fint område i Åtvid bara ett stenkast från Tobbas gatukök. Kroppen var som väntat riktig seg, men ol-tekniken gick bra bortsett från k9 som både jag och PerCa råkade hoppa över samt k15 där det blev 1 min i ringen.

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Orientering 57:32 11.0 km (5:14 / km)
shoes: VJ Bold VI

Bauernatta
4/9 +1.40 (A Salin SAIK)

Jag drog ner till syrran och kombinerade födelsekalas med Bauernatta som gick 5 min från syrran.
Masstart med ett gafflat bo. En ganska lätt, löpbetonad bana som, i normala fall, hade passat mig bra. Men med min nuvarande form så blev det rätt jobbigt. Gick fort i början och jag tvingades släppa täten på väg till k6. Gör dock ett tekniskt bra lopp och är mot slutet med och krigar om andra platsen. Men jag chansar lite till k19 och tappar möjligheten att komma på pallen. Slutar 4:a.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...




Note: GPS-klockan var tyvärr inte laddad...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold VI

Running 54:49 10.54 km (5:12 / km) +114m 4:56 / km
ahr:135 max:174 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Running 1:15:42 15.06 km (5:02 / km) +134m 4:49 / km
ahr:121 max:135 shoes: Salming Miles

Styrka 10:00 [1]

Orientering 28:29 5.41 km (5:16 / km) +135m 4:41 / km
ahr:164 max:177 shoes: VJ Bold VI

Gudhems vårtävling, medel
7/45 +1.00 (R Börjesson MOKS)

Helt ok lopp, förutom hjärnsläppet till k11 då jag drar alldeles för långt upp på åkrarna och tar sikte mot fel stenmur. Kändes bättre i kroppen idag, men var riktigt seg i uppförsbackarna.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: VJ Bold VI

Orientering 29:59 5.12 km (5:51 / km) +126m 5:13 / km
ahr:166 max:176 shoes: Inov-8 Oroc

Anderstorps OK, medel
6/23 +3.41 (C Tingström, GMOK)

Tävlingsdebut!
Eftersom jag är långt ifrån min normala fysiska status, så blev målet att optimera min orientering. Gick ok fram till k16 med undantag till k6 (där jag läste mot k8 först) samt k9 där jag gjorde en liten krok i ringen.

Vid k16 springer jag rätt på branten, men där sitter ingen kontroll. Jag velar runt där ett tag och springer sedan tillbaka till branten där den ska vara. Förstår ingenting, men går sedan tillbaka från där jag kom. Då får jag se kontrollen uppe på kanten. Efteråt kan jag konstatera att kontrollen satt fel med ungefär 25 meter vid en brant som inte var med på kartan (se kartklipp nedan)... suck... Det är surt att missa men det är riktigt surt när kontrollen sitter fel, och man kommer till rätt ställe först.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Running 45:28 8.6 km (5:17 / km) +74m 5:04 / km
ahr:116 max:125 shoes: Salming Miles

Styrka 15:00 [1]