Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:54:14 50.86(8:09) 81.85(5:04) 761
  Orientering1 39:20 5.5(7:09) 8.85(4:27) 121
  Total7 7:33:34 56.36(8:03) 90.71(5:00) 883

«»
1:59
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 31, 2016 #

8 PM

Running 50:24 intensity: (5:22 @1) + (31:31 @2) + (13:31 @3) 10.72 km (4:42 / km) +69m 4:33 / km
ahr:120 max:143 shoes: Adidas Adios 2

Sprang till Magistratshagen och körde en gammal sprintbana i flytfart. Kändes riktigt segt...
C • Gött 1

Monday May 30, 2016 #

10 AM

Running 1:38:37 intensity: (56:59 @1) + (41:38 @2) 18.54 km (5:19 / km) +169m 5:05 / km
ahr:109 max:124 shoes: Salming Miles

Vagndistans.

Note: Både Sara och Vidar är krassliga. Vore tråkigt om jag också fick det nu innan sprint-DM/SM...
C • Gör som Björn Ferry 1

Sunday May 29, 2016 #

11 AM

Orientering 14:28 intensity: (5 @1) + (7 @2) + (13 @3) + (4:08 @4) + (9:55 @5) 3.79 km (3:49 / km) +37m 3:38 / km
ahr:164 max:175 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Pekingduon, str 2 (sprint)

Ind: 1/10 (-1.07)
Resultat
Tot: 1/10 (-9.10)
Resultat

Lag med Raz. Han tog hand om str 1 och 3 och jag str 2 och 4. Raz inledde stabilt och fixade en ledning på 1.40 när jag stack ut på sprinten.
Jg gör ett stabilt sprintlopp men tappar mycket tid till k8 (15 sek) och k16 (10 sek).

Karta

Orientering 24:52 intensity: (9 @1) + (7 @2) + (39 @3) + (10:35 @4) + (13:22 @5) 5.06 km (4:55 / km) +84m 4:32 / km
ahr:162 max:172 shoes: Vj Bold VII

Pekingduon, str 4 (Medel)

1/10 (-1.52)
Resultat

Medeldistansen. Ett stabilt lopp med enbart några mindre tidstapp.
Seger med över 9 min totalt. Skoj

Karta

Running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Salming Speed

Saturday May 28, 2016 #

8 AM

Running 58:39 intensity: (38:39 @2) + (20:00 @4) 12.69 km (4:37 / km) +140m 4:23 / km
shoes: Adidas Adios 2

Sprint-intervaller i T1 som Ptr lagt åt mig. Försökte tänka på framförhållningen men mycket inlagda staket gjorde det svårt.
+ dit och hem
5 PM

Running 1:01:07 intensity: (29:10 @1) + (31:13 @2) + (44 @3) 11.07 km (5:31 / km) +105m 5:16 / km
ahr:110 max:130 shoes: Salming Miles

Distans med Sara medan svärmor passade lillen.

Friday May 27, 2016 #

6 AM

Running 41:05 intensity: (30:10 @1) + (10:55 @2) 7.48 km (5:29 / km) +40m 5:21 / km
ahr:106 max:120 shoes: Salming Speed

Morgonjogg

Thursday May 26, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday May 25, 2016 #

5 PM

Running 1:14:22 intensity: (6:00 @1) + (43:20 @2) + (13:57 @3) + (11:05 @4) 16.36 km (4:33 / km) +239m 4:14 / km
ahr:125 max:158 shoes: Salming Speed

Konferens i Göteborg i 3 dagar. Passade på att springa upp till Skatås för att springa den legendariska grusåttan. Riktigt fin slinga. Körde intervaller 3 x 3-2-1 min i flytfart.

« Earlier | Later »