Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 22, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:00:39 40.16(7:29) 64.63(4:39) 715
  Orientering1 53:37 4.48(11:58) 7.21(7:26) 104
  Total7 5:54:16 44.64(7:56) 71.84(4:56) 819

«»
1:41
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jun 22, 2016 #

11 AM

Running 13:20 intensity: (8 @1) + (8 @2) + (26 @3) + (2:03 @4) + (10:35 @5) 3.52 km (3:47 / km) +36m 3:36 / km
ahr:165 max:175 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Stravarekord-försök på lunchen. 1 varv på Mtb-banan i Valla.
Öppnande lite väl hårt och tappade ganska mycket tryck efter typ halva. Lyckades ändå ta Emil K's rekord med nästan 20 sek.
C • Strava i klockan? 4

Running warm up/down 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Tuesday Jun 21, 2016 #

10 AM

Running 47:40 intensity: (44:06 @1) + (3:33 @2) + (1 @3) 8.49 km (5:37 / km) +52m 5:27 / km
ahr:103 max:114 shoes: Salming Miles

Vagndistans. Kortade av eftersom jag kände mig helt yr. Vet ej varför?
5 PM

Orientering 53:37 intensity: (28:06 @1) + (4:33 @2) + (5:13 @3) + (14:50 @4) + (55 @5) 7.21 km (7:26 / km) +104m 6:56 / km
ahr:120 max:164 shoes: Inov-8 Oroc

Piggnade till under eftermiddagen, så jag drog till LOK-g där Junis lockade med Tennis-OL. Kul att springa ol i skog, men det var klart mer vila är löpning. Post-jukola träning...

Monday Jun 20, 2016 #

5 PM

Running 52:23 intensity: (42:27 @1) + (9:56 @2) 10.04 km (5:13 / km) +87m 5:00 / km
ahr:103 max:119 shoes: Salming Miles

Hade tänkt något hårdare, men jag var så trött så det fick bli lätt distans.

Sunday Jun 19, 2016 #

4 PM

Running 40:32 intensity: (27:19 @1) + (7:36 @2) + (5:37 @3) 7.08 km (5:44 / km) +205m 5:00 / km
ahr:107 max:144 shoes: Salming Miles

Kortare träningspass med syrran. Några backintervaller.

Saturday Jun 18, 2016 #

10 AM

Running 1:17:30 intensity: (6 @1) + (1:41 @2) + (20:32 @3) + (40:21 @4) + (14:50 @5) 21.12 km (3:40 / km) +271m 3:27 / km
ahr:154 max:168 shoes: NB 1400 v3

LL-pass #1

Definition LL-pass: 20 km+ i sub 4min/km-fart. Helst på en kuperad slinga typ Olstorp eller Hackefors.

Idag blev det 21.1 km i 3.40-fart eftersom det inte var så farligt kuperat. Kontrollerat.

Friday Jun 17, 2016 #

5 PM

Running 39:14 intensity: (2:20 @1) + (35:32 @2) + (1:22 @3) 8.39 km (4:41 / km) +65m 4:30 / km
ahr:116 max:132 shoes: Salming Miles

Kortare löppass hemma hos mor och far.

Thursday Jun 16, 2016 #

Note
(rest day)

Fick bli en vilodag...

« Earlier | Later »