Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jul 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 5:29:53 32.25(10:14) 51.9(6:21) 1549
  Running5 2:43:15 17.38(9:24) 27.97(5:50) 640
  Total8 8:13:08 49.63(9:56) 79.87(6:10) 2190

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 24, 2016 #

9 AM

Orientering 1:07:41 intensity: (52 @1) + (2:56 @2) + (9:18 @3) + (31:10 @4) + (23:25 @5) 13.75 km (4:55 / km) +262m 4:30 / km
ahr:156 max:173 shoes: Vj Bold VII

O-ringen E1
2/136 +0.05 (J Aronsson, Tisaren)

112 etapper och ingen etappseger. Idag var jag 5 sekunder ifrån.... surt

Ett bra lopp iallafall från min sida. Tyckte det kändes segt på fjället men farten var tydligen ändå rätt bra. Gör två krokar till k8 (20 sek) och k9 (45 sek).

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta
C • Jävligt bra! 2

Running warm up/down 10:00 [1] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: Vj Bold VII

Saturday Jul 23, 2016 #

11 AM

Running 40:02 intensity: (28:47 @1) + (11:07 @2) + (8 @3) 6.83 km (5:52 / km) +71m 5:34 / km
ahr:105 max:128 shoes: Salming Miles

Vagnjogg

Friday Jul 22, 2016 #

11 AM

Orientering 1:01:23 intensity: (2:13 @1) + (14:54 @2) + (30:14 @3) + (13:53 @4) + (9 @5) 9.91 km (6:12 / km) +312m 5:21 / km
ahr:135 max:165 shoes: Vj Bold VII

Ol-träning Flatfjället

Thursday Jul 21, 2016 #

11 AM

Running 40:10 intensity: (31:28 @1) + (8:14 @2) + (19 @3) + (9 @4) 6.89 km (5:50 / km) +80m 5:31 / km
ahr:104 max:151 shoes: Salming Miles

Lätt jogg med vagnen när plutten skulle sova.
5 PM

Orientering 1:09:12 intensity: (35 @1) + (16:32 @2) + (39:44 @3) + (12:21 @4) 10.8 km (6:24 / km) +459m 5:17 / km
ahr:136 max:162 shoes: Vj Bold VII

OL-distans i Hundfjället. Dåligt i början men avslutningen gick fint. Klart piggare idag.

Wednesday Jul 20, 2016 #

8 AM

Orientering 1:33:51 intensity: (8:40 @1) + (39:35 @2) + (44:08 @3) + (1:28 @4) 12.59 km (7:27 / km) +407m 6:25 / km
ahr:126 max:160 shoes: Vj Bold VII

Ol-träning på flatfjället/myrflodammen innan Saras arbetsskift. Gick riktigt dåligt. Både tekniskt och fysiskt. Misstänker att en förkylning är på ingång...

Tuesday Jul 19, 2016 #

11 AM

Running 53:03 intensity: (24:51 @1) + (20:54 @2) + (7:15 @3) + (3 @4) 8.35 km (6:21 / km) +490m 4:55 / km
ahr:112 max:148 shoes: Salming Miles

Vidar-ansvar hela dagen så någon ol-träning hanns inte med. Passade på att jogga en sväng när han skulle sova. Körde några backryck också.

Monday Jul 18, 2016 #

8 AM

Orientering 37:46 intensity: (37 @1) + (9:35 @2) + (26:28 @3) + (1:06 @4) 4.85 km (7:47 / km) +110m 6:59 / km
ahr:132 max:156 shoes: Inov-8 Oroc

Morgon-Ol i Lindvallen innan Sara skulle börja sitt arbetsskift. Körde träningsbanan i det lilla mossområdet vid Experium. Gick tungt som sjutton och även dåligt tekniskt.

Running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

« Earlier | Later »