Training Log Archive: Martinsson

Orientering 1:26:34 12.85 km (6:44 / km) +343m 5:57 / km
ahr:151 max:173 shoes: Vj Bold VII

O-ringen E5
DSQ

Går ut som 5:a (bäste svensk) men med ganska långt fram och tät bakom så målet var att hålla kvar platsen.
Drar snett redan till k1 så Viktor kommer ikapp strax innan kontrollen. Han drar på i det steniga partiet till k2 och jag har svårt att följa honom. Han stannar dock upp precis innan kontrollen och vänder uppåt. Vi stämplar vid vad vi tror är en mosse och ingen av oss kollar kodsiffran. Efteråt visade det sig att vi stämplat vid en sänka strax utanför ringkanten och inte i vår mosse...
Jag och Viktor delar på oss till k3 och jag får en lucka (trots bom vid kontrollen). Han och tysken som gick ut först (!) kommer dock ikapp mig vid k7. Vi springer ihop k7-k12 och tempot är inte speciellt högt. Alla tre är trötta.
Jag bommar k13 och då försvinner Viktor och tysken. Springer riktigt sakta de sista kontrollerna och kommer imål en bit bakom de andra. Men när vi stämplar ut upptäcker vi att jag och Viktor som sagt stämplat fel.
Suck... tråkigt men framförallt jäkligt klantigt.

Etappsegern räddar dock veckan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Vj Bold VII

Orientering 1:16:49 13.85 km (5:33 / km) +523m 4:40 / km
ahr:156 max:176

O-ringen E4
21/130 +7.15 (M Knuutila)
Tot: 5/130 +8 min

Återigen en fjälletapp.
Liften till start tog (som väntat) lååång tid så jag kom till starten bara 2 min före min starttid. Lite stressad över detta men försökte tänka bort det.
Inleder dåligt med tvekan till k1 och sen en stor bom till k2 (2 min). Partiet k3- k9 går bra men sen går det sämre i de tekniska kontrollerna, framförallt k12 (2 min). Avslutningen är knackig och jag är som väntat långsam nedför den steniga och leriga avslutningen.

Note: Kommer ikapp Andreas Bergander vid 2:an. Han hänger mig sedan hela banan...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Note
(rest day)

Orientering 25:26 5.11 km (4:59 / km) +191m 4:12 / km
ahr:156 max:172 shoes: Inov-8 Oroc

O-ringen E3
Ind: 1/130 -0.34
Tot: 5/130 +5 min

YES! Äntligen får jag vinna en etappseger på O-ringen. Det har jag väntat länge på.
Gör ett riktigt bra lopp. Några tveksamheter uppe på fjället men avslutningen nere i skogen är klockrent.
Vinner med 34 sek.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Orientering 1:17:39 13.48 km (5:46 / km) +523m 4:49 / km
ahr:152 max:180 shoes: Vj Bold VII

O-ringen E2
Ind: 24/130 +9.15 (F Späth, Lillomarka OL)
Tot: 7/130 +6.25 (-5)

Gårdagens lopp följdes upp med ett klart sämre tyvärr. Inleder riktigt knackigt och missar k2 och k3. K4 går bra men långsträckan till k5 är riktigt tung. Blir trött som sjutton och gör en krok vid kontrollen, även en krok vid k6. K7-12 går ok men jag är bra trött. K13 är en riktigt luring i trädgränsen. Jag har inte full koll på vägen ner vilket straffar sig och jag lägger bort 3 min.. skit...

Banan idag var klart tuffare än gårdagens. Det blev extra jobbigt då jag inte fick någon vätska. Jag hade varit tvungen att gå upp eller ner 3-4 kurvor på två ställen för att få dricka (från strecket).. vilket inte är ok.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Vj Bold VII

Orientering 1:07:41 13.75 km (4:55 / km) +262m 4:30 / km
ahr:156 max:173 shoes: Vj Bold VII

O-ringen E1
2/136 +0.05 (J Aronsson, Tisaren)

112 etapper och ingen etappseger. Idag var jag 5 sekunder ifrån.... surt

Ett bra lopp iallafall från min sida. Tyckte det kändes segt på fjället men farten var tydligen ändå rätt bra. Gör två krokar till k8 (20 sek) och k9 (45 sek).

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 10:00 [1] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: Vj Bold VII

Running 40:02 6.83 km (5:52 / km) +71m 5:34 / km
ahr:105 max:128 shoes: Salming Miles