Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:30:51 33.06(8:12) 53.21(5:05) 439
  Orientering2 1:23:52 10.44(8:02) 16.8(5:00) 153
  Total6 5:54:43 43.5(8:09) 70.0(5:04) 592
averages - weight:84.5kg

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

12 PM

Running 1:46:01 intensity: (3:06 @1) + (1:13:49 @2) + (27:59 @3) + (1:03 @4) + (4 @5) 20.89 km (5:05 / km) +163m 4:53 / km
ahr:122 weight:84.4kg shoes: Saucony Kinvara 6 II

Längre distanspass. Skönt. Var längesen.

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Orientering 36:29 intensity: (30 @1) + (10 @2) + (27 @3) + (4:54 @4) + (30:28 @5) 7.39 km (4:56 / km) +87m 4:40 / km
ahr:167 max:177 shoes: Inov-8 Oroc

25-manna str 5

Ind: 16/372 +5.05 (Olav Lundanes)
Tot: 25/308 +29.20 (Halden SK)

Stressig orientering. Flera 30 sek misstag. Hyfsat pigg i benen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Friday Oct 7, 2016 #

11 AM

Running 46:19 intensity: (3:05 @1) + (41:18 @2) + (1:44 @3) + (12 @4) 9.37 km (4:56 / km) +67m 4:46 / km
ahr:117 max:150 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchmys.

Thursday Oct 6, 2016 #

7 PM

Orientering 47:23 intensity: (26 @1) + (34 @2) + (2:03 @3) + (22:44 @4) + (21:36 @5) 9.4 km (5:02 / km) +66m 4:52 / km
ahr:160 max:172 shoes: VJ Bold VIII

Nattcup II (Vidingsjö)

Tätklungan minskade succesivt så tillslut var det bara jag och Raz kvar. Jag fastnade i buskage till k12 så han fick en lucka som jag inte lyckades täta.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Wednesday Oct 5, 2016 #

11 AM

Running 43:39 [1] 8.13 km (5:22 / km) +106m 5:03 / km
weight:84.7kg shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchmys i Vallaskogen.
Har fortfarande problem med vänster baklår.

Tuesday Oct 4, 2016 #

11 AM

Running 44:52 intensity: (44 @1) + (22:29 @2) + (5:55 @3) + (9:44 @4) + (6:00 @5) 9.82 km (4:34 / km) +103m 4:21 / km
ahr:136 max:168 weight:84.4kg shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lnchintervaller i vallaskogen
3 x 1.6 km i flytfart.

Monday Oct 3, 2016 #

Note
(rest day)

Vilodag för att bli kvitt förkylningen.

Note: Motivationen att träna försvann helt efter det inställda Lidingöloppet.

« Earlier | Later »