Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 13, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||
Thursday Oct 13, 2016 #
Orientering 41:10 8.73 km (4:43 / km) +64m 4:33 / km
ahr:163 max:172 weight:84.1kg shoes: VJ Bold VIII
Började med att missa k1 grovt. Är nästan 2 min bakom täten när vi stämplar. Sen börjar jakten och jag får jobba hårt för att komma ikapp. Kan springa en hel del på lampor och vinner alla sträckor mellan k2 och k11.
Är ikapp täten vid k10 och först vid k11.
Mot slutet står det mellan mig och Raz, men han får sista en bit före mig och kan hålla undan på spurten.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Note: Fick reda på idag att det troligtvis inte blir någon Night Extreme i vinter. Väldigt tråkigt tycker jag...
Running 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII
Wednesday Oct 12, 2016 #
Running 53:00 [1] 10.4 km (5:06 / km) +58m 4:57 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II
Tuesday Oct 11, 2016 #
Running 56:58 11.6 km (4:55 / km) +76m 4:45 / km
ahr:137 max:170 shoes: Inov-8 Roclite 243
16 x 90-30
Bra sparring med PerCa och Putte.
Monday Oct 10, 2016 #
Running warm up/down 36:48 7.12 km (5:10 / km) +47m 5:00 / km
ahr:113 max:133 shoes: Saucony Kinvara 6 II
Styrka 20:00 [3]
Sunday Oct 9, 2016 #
Running 1:46:01 20.89 km (5:05 / km) +163m 4:53 / km
ahr:122 weight:84.4kg shoes: Saucony Kinvara 6 II
Saturday Oct 8, 2016 #
Orientering 36:29 7.39 km (4:56 / km) +87m 4:40 / km
ahr:167 max:177 shoes: Inov-8 Oroc
Ind: 16/372 +5.05 (Olav Lundanes)
Tot: 25/308 +29.20 (Halden SK)
Stressig orientering. Flera 30 sek misstag. Hyfsat pigg i benen.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc
Friday Oct 7, 2016 #
Running 46:19 9.37 km (4:56 / km) +67m 4:46 / km
ahr:117 max:150 shoes: Saucony Kinvara 6 II